Montres intelligentes de surveillance de la pression artérielle

Le stress peut provoquer des pics soudains de tension artérielle sur une courte période de temps. Sous l’effet du stress, le corps libère un flot d’hormones qui font battre le cœur plus vite et resserrent les vaisseaux sanguins. En prenant des mesures pour réduire le stress, vous pouvez améliorer votre santé cardiaque.

Il n'existe aucune preuve que le stress à lui seul provoque une hypertension artérielle à long terme. Cependant, gérer le stress de manière malsaine peut augmenter la tension artérielle. Les comportements fortement associés à l'hypertension artérielle comprennent :

• Boire de l'alcool ou consommer trop de caféine.
• Mangez des aliments malsains.
• Manger trop.
• Manque d'exercice.

Les maladies cardiaques peuvent également être liées à certains problèmes de santé liés au stress, tels que :

• Anxiété.
• Dépression.
• Coupez tout contact avec vos amis et votre famille.

Mais rien ne prouve que ces affections soient directement liées à l’hypertension artérielle. Cependant, les hormones produites par votre corps en réponse au stress émotionnel peuvent endommager les artères. Et les lésions artérielles peuvent entraîner des maladies cardiaques. Les symptômes associés à la dépression et à l'anxiété peuvent amener certains patients à oublier de prendre des médicaments pour contrôler l'hypertension artérielle ou d'autres problèmes cardiaques.

Le stress peut provoquer des pics soudains de tension artérielle. Mais une fois le stress passé, la tension artérielle revient à la normale. Cependant, de brèves hausses de tension artérielle peuvent entraîner une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral et, au fil du temps, endommager les vaisseaux sanguins, le cœur et les reins. Les dégâts qu’elle provoque sont similaires à ceux d’une hypertension artérielle à long terme.

Les activités de réduction du stress peuvent aider à abaisser la tension artérielle
Bien que les personnes souffrant de stress élevé et d'hypertension artérielle voient souvent leur tension artérielle baisser après avoir géré leur stress, tout le monde ne peut pas abaisser sa tension artérielle en réduisant son stress. Cependant, la gestion du stress peut contribuer à améliorer la santé par d’autres moyens. Apprendre à gérer le stress peut conduire à des changements de comportement sains, y compris certains comportements qui peuvent contribuer à abaisser la tension artérielle.

Voici quelques façons de gérer le stress :

• Ajustez votre emploi du temps. S'il y a trop de choses à faire, jetez un œil à votre calendrier et à votre liste de choses à faire. Demandez aux autres de faire quelque chose pour vous. Si l’activité n’est pas importante pour vous, essayez de prévoir du temps le moins possible. Dites non aux choses que vous ne voulez pas faire.
• Détendez-vous en respirant. Des respirations lentes et profondes peuvent vous aider à vous détendre.
• Faites de l'exercice régulièrement. L'activité physique peut aider à soulager le stress. Obtenez toujours l’approbation de votre médecin avant de commencer un programme d’exercice. Cela est particulièrement vrai pour les patients hypertendus.
• Essayez le yoga et la méditation. Le yoga et la méditation vous aident à vous détendre.
• Assurez-vous de dormir suffisamment. Trop peu de sommeil peut rendre le problème pire qu'il ne l'est en réalité.
• Changez votre façon de penser aux défis. Lorsque vous faites face à un problème, acceptez ce que vous ressentez face à une situation. Ensuite, trouvez une solution au problème.
• Découvrez ce qui vous convient le mieux. Prêt à essayer de nouvelles choses. Obtenez des bienfaits pour la santé, notamment une baisse de la tension artérielle.