Bonne montre intelligente
Le cœur est l’un des organes les plus importants du corps humain. Ses battements signifient l'existence de la vie, et une fois qu'ils arrêtent de battre, ils marquent la fin de la vie.
Le simple fait d'apporter de petits changements dans votre vie peut rendre votre cœur plus fort et en meilleure santé. Agissez maintenant !
Une vie saine commence par un régime
Limiter votre apport en sodium
Mangez léger et limitez strictement le sel. Les adultes ne doivent pas dépasser 5 g de sel par jour.
Augmenter l'apport en potassium
Le potassium abaisse les niveaux de sodium dans le sang, réduisant ainsi directement les inducteurs de l'hypertension artérielle. Cela peut directement réduire la charge sur le cœur et réduire le risque de maladie cardiaque.
Mangez plus de noix et d'autres aliments riches en fibres
La consommation quotidienne de 30 g de noix (mélangées) a été associée à une réduction de 30 % des maladies cardiovasculaires athéroscléreuses.
Évitez de trop manger
La suralimentation augmentera la charge sur le cœur. Mangez régulièrement et évitez de trop manger.
Régime pauvre en graisses
Un excès de graisse s'accumulera dans le corps. D'une part, cela augmentera l'épaisseur de la paroi des vaisseaux sanguins et, d'autre part, cela affectera également le cœur.
Insister sur une supplémentation en vitamines
Les vitamines ont pour effet de réduire l'oxydation des composants du corps, ce qui est bénéfique pour l'oxydation des acides gras insaturés dans le cœur, de prévenir la thrombose, de prévenir l'artériosclérose et de renforcer le cœur.
Exercice modéré pour favoriser la santé cardiaque
L'obésité et l'hypertension artérielle sont des facteurs de risque importants d'infarctus du myocarde. Dans la vie quotidienne, en plus de maintenir une alimentation saine, nous devons également faire de l'exercice modérément.
Marcher
La marche peut améliorer la contractilité du myocarde, dilater les vaisseaux sanguins périphériques, améliorer la fonction cardiaque, abaisser la tension artérielle et prévenir les maladies coronariennes. Pour ceux qui souffrent d’angine de poitrine lorsqu’ils font du sport, cela peut améliorer leur état.
Jogging
Faire du jogging ou courir sur place peut également améliorer la fonction cardiaque. La distance du jogging et le temps de course sur place doivent être déterminés en fonction de la situation spécifique de chacun, et il n'est pas nécessaire de forcer.
Faire du vélo, danser
Le vélo et la danse sont également de bons choix pour ceux qui ont des exigences plus élevées en termes de quantité et de type d'exercice aérobique.
Arrêter de fumer est la mesure préventive la plus efficace
Arrêter de fumer est l'un des moyens les plus simples d'améliorer la santé cardiovasculaire
Les cigarettes contiennent plus de 4 000 substances chimiques, nocives mais non bénéfiques. L'arrêt du tabac est probablement la plus efficace de toutes les mesures préventives, réduisant considérablement l'infarctus du myocarde ou les décès. La fumée secondaire est également un facteur de risque de maladies cardiovasculaires. Arrêter de fumer peut non seulement améliorer votre propre santé, mais également rendre les personnes qui vous entourent en meilleure santé.
Chacun est la première personne responsable de sa propre santé. Avoir un corps sain commence par se débarrasser des mauvaises habitudes. La montre intelligente BP peut surveiller la fréquence cardiaque 24 heures et faire attention à votre santé.