Fréquence cardiaque de la montre intelligente

Quel est le meilleur moment pour se coucher le soir ? Après avoir interrogé 88 000 volontaires, des chercheurs britanniques ont découvert que ce nœud semble se situer entre 10 et 11 heures et que dormir et se reposer pendant cette période est associé à un cœur en meilleure santé.

L'équipe de la UK Biobank estime que la synchronisation du temps de sommeil avec l'horloge biologique du corps pourrait expliquer le lien avec la réduction du risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

Le rythme naturel de 24 heures du corps est important pour maintenir la santé et la vigilance diurne, et il affecte des éléments tels que la tension artérielle.

L'heure du coucher « idéale » liée à la santé cardiaque

Les chercheurs ont utilisé un moniteur de type montre-bracelet pour collecter des données sur les heures de sommeil et d'éveil des volontaires pendant une semaine. Les résultats de l'analyse ont été publiés dans le European Heart Journal.

Les chercheurs ont ensuite suivi la santé cardiaque et circulatoire de ces volontaires pendant 6 ans en moyenne et ont découvert qu'au total plus de 3 000 personnes souffraient de maladies cardiovasculaires.

Beaucoup de ces cas concernaient des personnes qui se couchaient plus tard ou plus tôt que « l'heure idéale » entre 10 et 11 heures du matin.m

Le lien est maintenu même après ajustement en fonction de la durée et de la régularité du sommeil.

Les chercheurs ont tenté de contrôler d'autres facteurs connus pour affecter la santé cardiaque, tels que l'âge, le poids et le taux de cholestérol, mais ont souligné que leur étude ne pouvait pas prouver une relation de cause à effet entre l'heure du coucher et les maladies cardiaques.

Responsable de l'étude Dr. Prance de l'Université d'Exeter (également connue sous le nom d'Université d'Exeter, Université d'Exeter) a déclaré que même s'ils n'avaient pas tiré de conclusion causale, les résultats montraient au moins que l'heure du coucher tôt et l'heure du coucher tardive étaient plus susceptibles d'interférer avec le corps humain. horloge biologique, affectant ainsi négativement la santé cardiovasculaire.

Qu'est-ce qu'une horloge biologique ?

Le rythme circadien (également connu sous le nom d'horloge biologique du corps humain, rythmes circadiens) a une longue histoire et est depuis longtemps un fait scientifique reconnu. L'horloge biologique contrôle et influence la santé du corps 24 heures sur 24 : du métabolisme au sommeil et au repos.

Et les humains ne sont pas les seules créatures à avoir un rythme circadien interne. On pense que toute vie qui dépend de la lumière du soleil pour son énergie a une sorte de rythme circadien permettant de tirer le meilleur parti de la lumière et de l’obscurité.

L'horloge biologique, située dans l'hypothalamus du cerveau, agit comme un conducteur pour envoyer des signaux régulateurs dans tout le corps à différents moments de la journée. La pression du sommeil s'accumule à partir du moment où vous vous réveillez le matin, mais ne s'endort généralement que lorsque votre horloge biologique vous indique qu'il est temps de vous reposer.

Est-il plus dangereux de se coucher après minuit au milieu de la nuit ?

"Le moment le plus dangereux (pour s'endormir) est après minuit, car cela peut potentiellement réduire la probabilité qu'une personne voie la lumière du matin, ce qui affecte l'horloge biologique", a déclaré le Dr. dit Plance.

En plus de réveiller les gens d'un sommeil profond le matin, la lumière naturelle aide réellement les gens à dormir la nuit. Parce que si vous pouvez être exposé au soleil pendant une heure pendant la journée, cela activera le cerveau et ajustera l’horloge biologique pour aider à augmenter la somnolence lorsque vous vous couchez la nuit.

Gibblin, infirmière cardiaque principale de la British Heart Foundation, a déclaré que la vaste étude montrait que pour la plupart des gens, se coucher entre 22 heures et 23 heures pourrait être le meilleur moment pour une santé cardiaque à long terme.

Mais Khibelin a déclaré qu'il est important de se rappeler que l'étude ne peut établir qu'une association entre l'heure du coucher et la santé cardiaque, et non une relation de cause à effet.

"Dors suffisamment"

Des recherches supplémentaires sont nécessaires dans ce domaine, notamment sur l'heure du coucher et la durée du sommeil, qui sont des facteurs associés aux maladies cardiaques et circulatoires.

Dormir suffisamment est important pour la santé globale, ainsi que pour la santé cardiaque et circulatoire, a déclaré Gibelline. La plupart des adultes devraient viser sept à neuf heures de sommeil chaque nuit.

"Le sommeil n'est pas le seul facteur qui affecte notre santé cardiaque. Connaissant votre style de vie grâce à la BP Smartwatch, les mesures telles que la tension artérielle et la fréquence cardiaque sont tout aussi importantes. Maintenir un poids santé, faire de l’exercice régulièrement, manger moins de sel et d’alcool et avoir une alimentation équilibrée peuvent également aider. Gardez votre cœur en bonne santé", a déclaré Khibellin.