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L’insomnie est un problème très courant.
La plupart des gens pensent que l’insomnie est une insomnie s’ils ne peuvent pas bien dormir, ils devraient donc consulter un médecin et prendre des médicaments pour améliorer l’insomnie.
Il existe 4 types d’insomnie, auquel êtes-vous ?
En médecine, l’insomnie peut être divisée en 4 types suivants en fonction de ses symptômes :
Difficulté à s'endormir : Difficulté à s'endormir, long endormissement
Difficulté à rester endormi : Difficulté à dormir profondément ou sommeil facilement interrompu
Réveil matinal : le cycle de sommeil est plus court que la moyenne, se réveille plus tôt et a souvent du mal à rester endormi
Ne pas dormir suffisamment : Se sentir très fatigué pendant la journée même si vous dormez suffisamment la nuit
Si les symptômes d’insomnie mentionnés ci-dessus surviennent plus de 3 fois par semaine, entraînant des effets sur la vie quotidienne et l’humeur, et que l’impact dure plus de 3 mois, il s’agit d’une insomnie clinique.
L'insomnie peut être divisée en deux types suivants selon la durée :
Insomnie à court terme (également appelée insomnie aiguë) : Cela dure quelques jours ou semaines, mais les symptômes ne dépassent pas 3 mois, et il y a généralement un stress et une cause identifiables.
Insomnie chronique :Elle survient au moins 3 fois par semaine et les symptômes persistent pendant plus de 3 mois, généralement avec des causes complexes et difficiles à identifier.
Symptômes de l'insomnie
L'insomnie se caractérise par une difficulté à s'endormir, mais d'autres symptômes peuvent également être causés par le manque de sommeil. Les signes et symptômes courants sont les suivants :
- Difficulté à dormir la nuit
- Se réveiller au milieu de la nuit ou se réveiller trop tôt
- Se sentir fatigué après le réveil
- Fatigué et somnolent pendant la journée
- Agitation, dépression ou anxiété
- Difficulté de concentration, incapacité à se concentrer sur le travail et mauvaise mémoire
- Maux de tête ou nervosité
- Inconfort gastro-intestinal
- S'inquiéter du sommeil
Causes de l'insomnie
L'insomnie peut être causée par de nombreux problèmes, comme l'anxiété et la dépression. Voici quelques causes courantes d'insomnie :
Stresser: La pression académique, la pression de la vie, la pression familiale, etc. affecteront toutes l'esprit et les nerfs de l'autodiscipline, rendant difficile l'endormissement.
Anxiété: L’anxiété et la tension peuvent conduire à l’insomnie, et la plupart des insomniaques souffrent de troubles anxieux.
Mauvaises habitudes de sommeil : comme jouer avant de se coucher, dormir dans un environnement inconfortable ou utiliser le lit pour des activités autres que le sommeil ou le sexe.
Caféine, nicotine et alcool : Boire du café, du thé et de l'alcool le soir ou la nuit affecte la qualité du sommeil et rend difficile un sommeil profond. De plus, la nicotine peut également avoir des effets néfastes sur le sommeil.
Manger trop le soir : Cela peut vous rendre malade lorsque vous vous allongez et vous empêcher de vous endormir. Après avoir trop mangé, vous pouvez également souffrir de brûlures d'estomac, de reflux gastro-œsophagien (RGO), etc., ce qui peut vous empêcher de dormir.
Conditions médicales particulières : Symptômes de douleur chronique tels que la fibromyalgie et l’arthrite, ou difficulté à respirer, reflux gastro-œsophagien, brûlures d’estomac et miction fréquente.
Médicaments : Certains médicaments peuvent provoquer de l’insomnie, comme les antidépresseurs, les médicaments contre l’hypertension artérielle et d’autres médicaments en vente libre.
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