Montre connectée avec suivi du sommeil

Chaque été, en plus des changements de température, votre corps peut avoir une sensation plus intuitive : le sommeil diminue lui aussi tranquillement.

Le test le plus simple et le plus intuitif pour un bon sommeil est qu'après le réveil, le corps est confortable, plein d'énergie, a une bonne mémoire, est efficace dans ses tâches et est compétent pour une journée de travail, d'études et de vie.

Comment bien dormir lorsque les saisons changent ?

Évitez de rester éveillé tard pendant une longue période

Se coucher trop tard est sujet à l’insomnie, perturbe le rythme circadien, ne permet pas aux organes du corps de se reposer suffisamment et ne permet pas d’éliminer correctement les toxines.

Se coucher tard pendant une longue période entraînera une baisse de l'immunité, ce qui n'est pas bon pour la santé. Il est recommandé de se coucher à 22-24 heures le soir et de ne pas faire d'exercice intense dans les deux heures précédant le coucher.

Mettre le bandeau sur les yeux

Bloquer la lumière ambiante pendant que vous vous endormez peut vous aider à mieux dormir, et une étude publiée dans la revue Sleep a révélé que le port d'un masque pour les yeux était associé à plus d'heures de sommeil profond.

Surtout dans un environnement facilement perturbé par la lumière, il est très important de dormir avec un masque pour les yeux.

Faites une pause à midi

Si vous avez l’impression de ne pas avoir suffisamment dormi la nuit, faites une sieste.

Lorsque le temps se réchauffe, les capillaires de la peau se dilatent en raison du refroidissement et de la transpiration, la distribution du sang dans le corps est déséquilibrée et l'apport sanguin au cerveau est relativement insuffisant. Après une matinée de travail et d'études intenses, il est facile de se sentir fatigué et de mauvaise humeur.

Faire une sieste au bon moment après un repas permettra au corps de s'adapter à temps, ce qui est très bénéfique pour travailler et étudier l'après-midi. Une pause déjeuner d'une demi-heure est appropriée.

Régler la température du sommeil

La température centrale du corps doit baisser quelque peu pour initier et maintenir le sommeil, ce qui explique pourquoi nous nous endormons plus facilement lorsque la chambre est fraîche que lorsqu'elle est chaude.

Pour la plupart des gens, environ 25°C est la température de sommeil idéale.

Améliorer l'efficacité du sommeil

Pour réduire le temps passé au lit, veillez à vous allonger lorsque vous avez sommeil. Si vous ne parvenez pas à vous endormir après être resté allongé plus d'une demi-heure, vous pouvez vous lever et vous allonger à nouveau lorsque vous vous sentez somnolent.

Maintenir une horloge biologique régulière est très important pour maintenir une bonne structure de sommeil.

Avec des capteurs avancés et des algorithmes intelligents, Montre connectée BP suit vos activités quotidiennes de sommeil avec précision. Obtenez des informations détaillées sur la qualité, la durée et les habitudes de votre sommeil. Faites le premier pas vers l'amélioration de votre sommeil et de votre bien-être général !