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Ces dernières années, avec le développement rapide du marathon, les cas de mort subite dans le sport se multiplient. Cela pousse de nombreuses personnes à s'éloigner de l'exercice : comment un programme d'exercice sain peut-il les tuer ?

Causes de mort subite due à l'exercice

Les causes de mort subite d'un sportif sont nombreuses, la plus fréquente étant la mort subite d'origine cardiaque, ou mort subite causée par des problèmes cardiaques, qui représente 80,7 %. Comparés aux patients âgés atteints de maladies cardiovasculaires chroniques, les jeunes ne connaissent souvent pas leur propre condition physique et pensent qu'ils peuvent « se battre », mais lorsque le corps ne peut pas supporter la charge d'exercice, des problèmes cardiovasculaires surviennent facilement.

Cependant, il existe des différences dans les causes de mort subite dans le sport entre les personnes d'âges différents, et les problèmes auxquels il faut prêter attention doivent être traités séparément. Selon les caractéristiques de l'âge, la mort subite après 35 ans est principalement causée par une maladie coronarienne. Par conséquent, ces personnes doivent subir des examens liés aux maladies cardiovasculaires athéroscléreuses, tels que des lipides sanguins, un électrocardiogramme et une échographie cardiaque, avant l'exercice. Les anomalies cardiaques héréditaires ou congénitales sont les principales causes de mort subite avant 35 ans. Il peut être difficile d'établir un diagnostic clinique de telles maladies par le biais d'examens de routine, comme la cardiomyopathie hypertrophique précoce et l'arythmie héréditaire. Après avoir compris les causes de la mort subite causée par l'exercice, les athlètes doivent également élaborer des plans de remise en forme raisonnables en fonction de leur propre état de santé, prêter attention aux signaux de danger envoyés par le corps et éviter que cela ne se produise.

L'importance de la surveillance de la fréquence cardiaque

L'exercice physique présente de nombreux avantages, mais il faut être prudent. En tant que passionné de sport, il faut d'abord évaluer correctement sa propre condition physique, pratiquer uniquement des exercices scientifiques, éviter les risques d'accident cardiaque et profiter pleinement de la santé et du plaisir du sport. Après avoir compris les causes de la mort subite causée par l'exercice, les athlètes doivent également élaborer un programme de remise en forme raisonnable en fonction de leur propre état de santé, prêter attention aux signaux de danger envoyés par le corps et agir en fonction de leurs capacités pour les prévenir.

Grâce à une conception innovante du chemin lumineux, associée à un algorithme de fréquence cardiaque intelligent, Montre connectée BP peut faire un bon travail de surveillance de la fréquence cardiaque tout au long de la journée et d'avertissement de fréquence cardiaque élevée, rapidement et avec précision, et évaluer de manière exhaustive l'état de fonctionnement du cœur.
Si vous êtes un passionné d'athlétisme et que vous portez un appareil portable, assurez-vous d'activer la fonction de rappel de tachycardie pour protéger votre santé physique !

L'importance de la fréquence cardiaque pour améliorer l'efficacité de l'entraînement

Choisir une forme de fitness adaptée est la première étape pour renforcer votre corps, et il est plus important que les activités de fitness soient maintenues dans la plage d'intensité appropriée pour obtenir les meilleurs résultats, et qu'il y ait suffisamment de sécurité pour ne pas endommager le corps en raison de l'intensité.

Comment surveiller votre intensité et votre niveau d'activité ? De nombreuses organisations professionnelles de médecine sportive et de médecine du fitness du monde entier recommandent d'utiliser la surveillance de la fréquence cardiaque pendant l'exercice. Connaître votre fréquence cardiaque est indispensable pour obtenir des résultats d'entraînement plus efficaces.

La surveillance de la fréquence cardiaque peut refléter rapidement et clairement les informations du corps pendant l'exercice et peut vous indiquer les changements du rythme cardiaque pendant l'exercice. Dans le même temps, l'intensité de l'exercice peut être maintenue à un niveau approprié, de sorte que l'effet de remise en forme est meilleur.Les mesures de la fréquence cardiaque sont également une bonne nouvelle pour les personnes qui surveillent leur poids, car elles les aident à savoir quand elles brûlent le plus de graisse.

Différentes fréquences cardiaques ont des effets différents pendant l'exercice

50% à 60% de la fréquence cardiaque maximale, ce qui est un style d'entraînement de très faible intensité, principalement utilisé pour l'échauffement avant la course et la détente après la course, adapté aux débutants et aux coureurs qui viennent de se remettre d'une blessure.

60 à 70 % de la fréquence cardiaque maximale, c'est un style d'entraînement de faible intensité, un exercice long peut améliorer l'endurance et brûler les graisses.

70% à 80% de la fréquence cardiaque maximale, un style d'entraînement d'intensité modérée, aide à améliorer l'endurance cardiovasculaire, à améliorer la fonction cardiopulmonaire, mais peut également consommer efficacement des glucides et des graisses.

80% à 90% de la fréquence cardiaque la plus élevée, appartiennent à des exercices de haute intensité, entrent dans des exercices anaérobies, améliorent la force musculaire.

La fréquence cardiaque la plus élevée est supérieure à 90 %, ce qui correspond à un exercice de très haute intensité et de courte durée. Les coureurs ordinaires devraient essayer de ne pas atteindre cette plage.