Santé de la montre intelligente
Ces dernières années, avec le développement du marathon, les cas de mort subite dans le sport se multiplient. Cela dissuade de nombreuses personnes de faire de l’exercice : comment un programme d’exercices sain peut-il les tuer ?
Causes de mort subite due à l'exercice
Il existe de nombreuses causes de mort subite chez le sportif, la plus courante étant la mort subite d'origine cardiaque ou la mort subite causée par des problèmes cardiaques, qui en représente 80.7 pour cent. Par rapport aux patients âgés atteints de maladies cardiovasculaires chroniques, les jeunes ne connaissent souvent pas leur propre condition physique et pensent qu'ils peuvent « se battre », mais lorsque le corps ne peut pas supporter la charge d'exercice, des problèmes cardiovasculaires surviennent facilement.
Cependant, il existe certaines différences dans les causes de mort subite dans le sport chez les personnes d'âges différents, et les problèmes auxquels il faut prêter attention doivent être traités séparément. Selon les caractéristiques de l'âge, la mort subite de plus de 35 ans est principalement causée par une maladie coronarienne. Par conséquent, ces personnes doivent subir des examens liés à la maladie cardiovasculaire athéroscléreuse, tels que des lipides sanguins, un électrocardiogramme et une échographie cardiaque, avant l'exercice. Les anomalies cardiaques héréditaires ou congénitales sont les principales causes de mort subite chez les moins de 35 ans. Il peut être difficile d'établir un diagnostic clinique de telles maladies au moyen d'examens de routine, tels que la cardiomyopathie hypertrophique précoce et l'arythmie héréditaire. Après avoir compris les causes de la mort subite causée par l'exercice, les athlètes doivent également élaborer des plans de remise en forme raisonnables en fonction de leur propre état de santé, prêter attention aux signaux de danger envoyés par le corps et empêcher que cela ne se produise.
L'importance de la surveillance de la fréquence cardiaque
L'exercice physique présente de nombreux avantages, mais la participation doit être prudente. En tant que passionné de sport, tout d'abord à sa propre condition physique pour entreprendre une évaluation correcte, uniquement des exercices scientifiques, pour éviter le risque d'accident cardiaque, profiter pleinement de la santé et de la joie du sport. Après avoir compris les causes de la mort subite causée par l'exercice, les athlètes doivent également élaborer un plan de remise en forme raisonnable en fonction de leur propre état de santé, prêter attention aux signaux de danger envoyés par le corps et agir en fonction de leur capacité à les prévenir.
Grâce à une conception innovante du chemin de lumière, combinée à un algorithme de fréquence cardiaque intelligent, la la montre intelligente BP peut effectuer un bon travail de surveillance de la fréquence cardiaque tout au long de la journée et des niveaux élevés. avertissement de fréquence cardiaque, rapide et précis, et évaluation complète de l'état de fonctionnement du cœur.
Si vous êtes un passionné de sport et que vous portez un portable attaché. Assurez-vous d'activer la fonction de rappel de tachycardie pour protéger votre santé lors de vos exercices !
L'importance de la fréquence cardiaque pour améliorer l'efficacité de l'entraînement
Choisir une forme de fitness appropriée est la première étape pour renforcer votre corps, et il est plus important que les activités de fitness soient maintenues dans la plage d'intensité appropriée pour obtenir les meilleurs résultats, et qu'il y ait suffisamment de sécurité pour ne pas endommager le corps en raison de l'intensité.
Alors, comment surveillez-vous votre intensité et votre niveau d'activité ? De nombreuses organisations professionnelles de médecine du sport et de médecine du fitness dans le monde recommandent d’utiliser la surveillance de la fréquence cardiaque pendant l’exercice. Connaître votre fréquence cardiaque est indispensable pour obtenir des résultats d’entraînement plus efficaces.
La surveillance de la fréquence cardiaque peut refléter rapidement et clairement les informations du corps pendant l'exercice et peut vous indiquer les changements du rythme cardiaque pendant l'exercice. Dans le même temps, l'intensité de l'exercice peut être maintenue à un niveau approprié, de sorte que l'effet de remise en forme soit meilleur. Les mesures de la fréquence cardiaque sont également une bonne nouvelle pour les personnes qui surveillent leur poids, car elles les aident à savoir quand ils brûlent le plus de graisse.
Différentes fréquences cardiaques ont des effets différents pendant l'exercice
50 % à 60 % de la fréquence cardiaque maximale, qui est un style d'entraînement de très faible intensité, principalement utilisé pour s'échauffer avant de courir et se détendre après la course, adapté aux débutants et aux coureurs qui viennent de se remettre d'une blessure.
60 % à 70 % de la fréquence cardiaque maximale est un style d'entraînement de faible intensité, un exercice long peut améliorer l'endurance et brûler les graisses.
70 % à 80 % de la fréquence cardiaque maximale, un style d'entraînement d'intensité modérée, contribue à améliorer l'endurance cardiovasculaire, à améliorer la fonction cardiopulmonaire, mais peut également consommer efficacement des glucides et des graisses.
80 % à 90 % de la fréquence cardiaque la plus élevée, appartiennent à des exercices de haute intensité, entrent dans des exercices anaérobies, améliorent la force musculaire.
La fréquence cardiaque la plus élevée est supérieure à 90 %, ce qui correspond à un exercice de courte durée de très haute intensité. Les coureurs ordinaires devraient essayer de ne pas toucher cette plage.