Meilleure montre intelligente

Il est nécessaire de porter un montre intelligente pendant l'exercice pour vous tenir au courant et précis de votre entraînement.

Même si je fais beaucoup d'exercice, le fitness n'a jamais été un fardeau pour moi. C'est plutôt un outil d'entraînement qui m'aide à atteindre mes objectifs. Honnêtement, je ne peux pas être heureuse sans cela. Je suis née avec un besoin de nature et d'exercice.

J'ai réalisé que je n'étais pas une personne normale : tout le monde ne fait pas de squats après le petit-déjeuner. En fait, selon les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC), 80 % des Américains ne respectent pas les 150 minutes d'activité physique modérée recommandées par semaine. Une étude récente a révélé plusieurs raisons possibles : certaines personnes trouvent l'exercice trop difficile ou déroutant, les programmes d'exercices trop complexes, l'environnement de la salle de sport trop ennuyeux ou effrayant et, bien sûr, un manque général de temps.

Alors, comment intégrer le fitness de manière fluide dans votre style de vie et même vous entraîner comme un athlète d'élite (si vous voulez) dans le processus ? Une façon de procéder consiste à changer votre façon de penser la santé : restez simple. Le « fitness » ne nécessite pas d'entraînement et de mouvements complexes si vous ne l'aimez pas. En fait, en tant qu'athlète, plusieurs de mes exercices impliquent des exercices de force fonctionnels (bien que de base), ainsi que des exercices anaérobiques tels que les sprints en montagne.

Lorsque le fitness fait partie intégrante de votre mode de vie, il peut être aussi simple que de faire 3 000 pas supplémentaires dans un parc, de monter des escaliers ou de courir avec votre chien. Pour atteindre cet objectif, il suffit de trouver un objectif d'entraînement ou simplement quelque chose qui vous rend heureux : il est ainsi plus facile de l'intégrer dans votre vie.

Voici quelques méthodes scientifiquement prouvées pour garder une forme physique simple et vous y tenir :

1.Éteindre
Qu'il s'agisse des microbes du sol ou de la verdure des arbres, il a été démontré que marcher en plein air augmente le bonheur et conduit même à une pensée positive. Des chercheurs de l'Université de Stanford ont récemment découvert que marcher pendant 90 minutes dans un environnement naturel réduit la répétition et la rumination. En d'autres termes, faire de la randonnée dans un environnement comme un parc peut vous faire vous sentir mieux, ce qui peut vous motiver et vous donner envie d'en faire plus. Plus, plus, plus.

2.Faveur du curry avec
Faire du sport seul peut aider à gérer le stress, mais pour certaines personnes, un partenaire rend l'expérience plus amusante. Des recherches montrent que cela peut vous aider à rester responsable. Une étude publiée dans le Journal of Sport and Exercise montre que le fait de continuer à faire de l'exercice est lié au soutien perçu. Ainsi, savoir que vos amis vous soutiennent peut vous aider à vous en tenir à votre plan. La même recherche montre que l'effet de partenariat peut également vous permettre de vous sentir plus positif dans votre vie quotidienne.

3.Ça marche.
Si une longue course vous semble intimidante, faites trois marches rapides de 10 minutes (et plus de pas) en extérieur pendant la journée. Des études à long terme ont montré que trois courtes séances d’exercice peuvent produire un effet de combustion des calories similaire à 30 minutes d’exercice.

La musculation n'a pas besoin d'être compliquée. En fait, les exercices de base comme les squats et les fentes brûlent plus de calories que les exercices plus ciblés comme les étirements des jambes et les flexions des ischio-jambiers, car ils font travailler des groupes musculaires plus importants. Vous pouvez également en faire un exercice pour tout le corps qui implique des pressions sur le haut du corps ou des flexions des biceps et qui fait travailler vos épaules et vos bras. Conseil de pro : concentrez-vous sur un entraînement simple de musculation multi-musculaire, comme faire des pompes ou des fentes régulières lorsque le temps est compté, et faire des levées supplémentaires à l'extérieur.

En plus, vous pouvez utiliser Montre de médecin pour la tension artérielle à  établissez un calendrier et mettez-le en œuvre. En les enregistrant dans votre montre de médecin BP, vous en ferez une activité quotidienne dans votre vie.