Meilleure montre intelligente

Il est nécessaire de porter une montre intelligente pendant l'exercice pour vous tenir au courant et précis de votre entraînement.

Même si je fais beaucoup d'exercice, la forme physique n'a jamais été un fardeau pour moi. C'est plutôt un outil de formation pour m'aider à atteindre mes objectifs. Honnêtement, je ne peux pas être heureux sans ça. Je suis né avec un besoin de nature et d'exercice.

J'ai réalisé que je n'étais pas une personne normale : tout le monde ne s'accroupit pas après le petit-déjeuner. En fait, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), 80 % des Américains ne respectent pas les 150 minutes d’activité physique modérée recommandées par semaine. Une revue récente des recherches a révélé un certain nombre de raisons possibles : certaines personnes trouvent l'exercice trop difficile ou déroutant, les programmes d'exercices trop complexes, les environnements de gym trop ennuyeux ou effrayants et, bien sûr, un manque général de temps.

Alors, comment intégrer le fitness de manière transparente dans votre style de vie et même vous entraîner comme un athlète d'élite (si vous préférez) ? Une solution consiste à changer votre façon de penser à la santé – restez simple. Le « fitness » ne nécessite pas d'entraînement complexe ni de mouvements complexes si vous ne l'aimez pas. En fait, en tant qu'athlète, plusieurs de mes exercices impliquent des exercices de force fonctionnels (quoique basiques), ainsi que des exercices anaérobies comme les sprints en montagne.

Lorsque la forme physique fait partie du mode de vie, cela peut être aussi simple que de faire 3 000 pas supplémentaires dans le parc, de monter des escaliers ou de courir avec votre chien. Atteindre cet objectif peut être aussi simple que de trouver un objectif d'entraînement, ou simplement quelque chose qui vous rend heureux : cela facilite l'intégration dans votre vie.

Voici quelques méthodes scientifiquement prouvées pour garder votre forme physique simple et vous y tenir :

1.Débranchez
Qu'il s'agisse des microbes présents dans le sol ou de la verdure des arbres, il a été démontré que marcher en plein air favorise le bonheur et conduit même à une pensée positive. Des chercheurs de l’Université de Stanford ont récemment découvert que marcher 90 minutes dans un environnement naturel réduit les répétitions et les pensées négatives (ruminations). En d’autres termes, faire une randonnée dans un environnement comme un parc peut vous aider à vous sentir mieux, ce qui peut vous motiver et vous donner envie d’en faire plus. Plus, plus, plus.

2.Curiez les faveurs de
S'entraîner seul peut aider à lutter contre le stress, mais pour certaines personnes, un partenaire rend les choses plus amusantes. La recherche montre que cela peut vous aider à rester responsable. Une étude publiée dans le Journal of Sport and Exercise montre que faire de l'exercice est lié au soutien perçu. Ainsi, savoir que vos amis vous soutiennent peut vous aider à respecter votre plan. La même recherche montre que l’effet partenariat peut également vous aider à vous sentir plus positif dans votre vie quotidienne.

3.Cela fonctionne.
Si une longue course s'avère intimidante, faites trois marches rapides de 10 minutes (et plus de pas) à l'extérieur pendant la journée. Des études à long terme ont montré que trois courtes séances d'exercice peuvent produire un effet de combustion des calories similaire à 30 minutes d'exercice.

L'entraînement musculaire n'a pas besoin d'être compliqué. En fait, des exercices de base comme les squats et les fentes brûlent plus de calories que les exercices plus ciblés comme les étirements des jambes et les flexions des ischio-jambiers, car elles font travailler des groupes musculaires plus importants. Vous pouvez également en faire un exercice pour tout le corps qui implique une pression du haut ou une flexion des biceps et un travail des épaules et des bras. Conseil de pro : Concentrez-vous sur un entraînement simple avec des poids multimusculaires, comme faire des pompes ou des fentes régulières lorsque le temps est compté, et faire des levées de poids supplémentaires à l'extérieur.

En outre, vous pouvez utiliser BP doctor watch pour définir un calendrier et le mettre en œuvre. En les enregistrant dans votre BP doctor watch, vous en ferez une activité quotidienne dans votre vie.