Meilleures montres intelligentes

Une étude récente a révélé que les gens ont du mal à suivre un programme de remise en forme parce qu'ils ont peur, qu'il s'agisse d'exercices difficiles, d'équipements d'exercice compliqués ou de distances intimidantes. Il n'y a rien à craindre. . Mais nous sommes tous humains. Voici comment vous débarrasser de votre monstre de fitness imaginaire, trouver un entraînement que vous aimez et vous y tenir.

Avant l'exercice, vous pouvez demander à un contrôleur de tension artérielle de faire de l'exercice régulièrement, vous vous débarrasserez ainside la peur et aimerez le sport.

1.Trouvez votre plaisir.

La vie est trop courte -- trop courte pour la perdre à faire quelque chose que vous n'aimez pas, ou du moins que vous n'appréciez pas. La forme physique n'est pas toujours facile, mais vous devriez en trouver qualité de votre exercice qui compense. Peut-être que vous aimez la sensation après avoir transpiré. Peut-être que vous aimez jouer au tennis et nager. Quelle que soit la raison qui enflamme l'énergie la plus petite étincelle dans votre cœur, faites-le. Il est plus facile de s'en tenir à ce que vous aimez.

2.Changez votre point de vue.

Même les athlètes professionnels deviennent nerveux. Parfois, cela aide à changer de point de vue. Renforcer son identité peut même aider à calmer les nerfs de la taille d'un tremblement de terre, a déclaré Sarah Hall, championne coureur. Cela signifie se rappeler que vous n'êtes pas votre exercice. Vous êtes qui vous êtes !

Hall suggère également de se souvenir des activités que vous choisissez et de la joie qui les entoure. La plupart des gens se sentent bien après l'exercice. Se rappeler pourquoi vous êtes venu et à quel point vous vous êtes senti heureux. après votre entraînement (ou, espérons-le, pendant votre entraînement ou votre activité) peut vous aider à traverser la phase de transpiration la plus intense.

3.Demander de l'aide

Tout comme s'arrêter pour obtenir un itinéraire avant l'arrivée du GPS, il n'y a aucune honte à demander un peu d'aide. De nombreuses salles de sport proposent au moins une séance d'entraînement personnel ou une consultation gratuite, ce qui vous donne le C'est l'occasion idéale de demander à votre entraîneur comment réaliser quelques exercices de base ou de vous montrer comment utiliser l'équipement clé.

4.Essayez un cours.

Les cours de fitness sont un excellent moyen d'apprendre de nouveaux mouvements et de rester motivés. Nous sommes tous dans le même bateau et nous cherchons à tracer les eaux de la salle de sport. La recherche montre que construire un réseau social autour du fitness, ou au moins du fait de se faire des amis, peut vous aider à rester motivé.

Si vos compétences vous inquiètent, trouvez un siège au milieu de la salle. Vous n'avez pas la pression d'un premier rang, mais vous pouvez toujours être vu par un professeur qui pourra vous donner des conseils sur le billard.

5. Faire de l'exercice à la maison

Pour ceux qui apprécient vraiment le calme et le confort d'être seuls à la maison, il est facile de faire un entraînement complet dans votre propre espace. Vous pouvez faire des exercices de musculation comme des pompes. , des planches, des squats et des fentes, et vous pouvez même utiliser des appareils orthopédiques ou des bouteilles d'eau pour ajouter de la résistance.

6.Distrayez-vous.

De nombreuses études ont montré que la distraction pendant l'exercice peut vous aider à vous sentir mieux pendant et après l'exercice. (Cela signifie que vous pouvez faire de l'exercice plus facilement, plus longtemps et plus fort pour obtenir plus de résultats.)

Créez une liste de lecture qui vous remontera le moral, ou sortez et ressentez la nature. Des études ont montré que l'exposition à la verdure peut contribuer à réduire l'anxiété. C'est aussi une bonne endroit où vous pouvez entrer.

En un mot, trouver un moyen qui vous convient est important. De la même manière, porter un équipement adapté est également important. Par conséquent, nous vous suggérons sincèrement de choisir BP doctor watch, qui vous aidera beaucoup.