Les meilleures montres intelligentes

Une étude récente a révélé que les gens ont du mal à s'en tenir à un programme de remise en forme parce qu'ils ont peur - qu'il s'agisse d'exercices difficiles, d'équipements d'exercice compliqués ou de distances décourageantes. Il n'y a rien à craindre. Mais nous sommes tous humains. Voici comment vous débarrasser de votre monstre de fitness imaginaire et trouver un entraînement que vous aimez et vous y tenir.

Avant  exercice, vous pouvez avoir un Montre de médecin pour la tension artérielle pour faire de l'exercice régulièrement, vous aurez doncDébarrassez-vous de la peur et aimez le sport.

1. Trouvez votre plaisir.

La vie est trop courte – trop courte pour la gâcher en faisant quelque chose que vous n’aimez pas, ou du moins que vous n’appréciez pas. La forme physique n’est pas toujours facile, mais vous devriez trouver une certaine qualité dans votre exercice qui compense cela. Peut-être que vous aimez la sensation après avoir transpiré. Peut-être que vous aimez jouer au tennis et nager. Quelle que soit la chose qui allume la plus petite étincelle dans votre cœur, faites-la. Il est plus facile de s’en tenir à ce qu’on aime.

2. Changez votre perspective.

Même les athlètes professionnels deviennent nerveux. Parfois, il est utile de changer de perspective. Renforcer son identité peut même aider à calmer des nerfs de la taille d'un tremblement de terre, a déclaré Sarah Hall, une championne de course à pied. Cela signifie se rappeler que vous n’êtes pas votre exercice. Tu es qui tu es !

Hall suggère également de se souvenir des activités que vous choisissez et de la joie qui les entoure. La plupart des gens se sentent bien après l’exercice. Se rappeler pourquoi vous êtes venu – et à quel point vous vous êtes senti heureux après votre entraînement (ou, espérons-le, pendant votre entraînement ou votre activité) peut vous aider à traverser la phase de transpiration la plus difficile.

3.Demandez de l'aide

Tout comme lorsqu'on s'arrêtait pour demander son chemin avant le GPS, il n'y a aucune honte à demander un peu d'aide. De nombreuses salles de sport proposent au moins une séance d'entraînement personnel ou une consultation gratuite, ce qui vous donne l'occasion idéale de demander à votre entraîneur comment faire quelques exercices de base ou de vous montrer comment utiliser des équipements clés.

4.Essayez un cours.

Les cours de fitness sont un excellent moyen d’apprendre de nouveaux mouvements et de rester motivé. Nous sommes tous dans le même bateau, parcourant les eaux de la salle de sport. Les recherches montrent que créer un réseau social autour du fitness, ou au moins se faire des amis, peut vous aider à rester motivé.

Si vous êtes nerveux à propos de vos compétences, trouvez un siège au milieu de la pièce. Vous n'avez pas la pression d'une première rangée, mais vous pouvez toujours être vu par un professeur qui peut vous donner des conseils de billard.

5. Faites de l'exercice à la maison

Pour ceux qui apprécient vraiment le calme et le confort d’être seul à la maison, il est facile de faire un entraînement complet dans votre propre espace. Vous pouvez faire des exercices de musculation comme des pompes, des planches, des squats et des fentes, et vous pouvez même utiliser des appareils orthopédiques ou des bouteilles d'eau pour ajouter de la résistance.

6. Distrayez-vous.

De nombreuses études ont montré que la distraction pendant l’exercice peut vous aider à vous sentir mieux pendant et après l’exercice. (Cela signifie que vous pouvez faire de l’exercice plus facilement, plus longtemps et plus intensément pour obtenir plus de résultats.)

Créez une playlist qui vous remontera le moral ou sortez et ressentez la nature. Des études ont montré que l’exposition à la verdure peut aider à réduire l’anxiété. C'est aussi un bon endroit pour entrer.

En un mot, il est important de trouver une manière qui vous convient. De la même manière, porter une manière appropriée  L'équipement est également important.Par conséquent, nous vous suggérons sincèrement de choisir Montre de médecin pour la tension artérielle,ce qui vous aidera beaucoup.