Montre intelligente avec tracker d'activité

Vous vous demandez peut-être quels sont les avantages de ces trackers et comment ils peuvent vous aider à améliorer votre santé. Si vous cherchez votre nouveau gadget : un tracker d'activité à porter au poignet, voici quelques suggestions.

Motivez votre entraînement.

Trackers d'activité physique Selon une étude publiée dans l'American Journal of Preventive Medicine, ces outils peuvent augmenter l'activité physique chez les femmes âgées. Cette découverte pourrait être importante, car Harvard Health Letters explique que ces outils peuvent vous aider à être plus responsable de vous-même. En effet, vous pouvez voir exactement à quel point vous êtes actif ou inactif.

Les trackers d'activité physique sont plus précis que le suivi de votre activité dans un journal ou un carnet, car nous ne sommes pas objectifs lorsque nous observons nos progrès. Les trackers sont des juges impitoyables et impartiaux - ils nous rapportent simplement nos activités.

Si vous vous fixez un objectif, comme 1 000 pas supplémentaires par jour, vous recevrez un retour immédiat sur cet objectif et vous saurez si vous l'avez atteint ou non. Cela peut vous motiver à améliorer et à augmenter votre activité physique.

Suivez vos activités

La mesure la plus simple que presque tous les trackers d'activité surveillent est le nombre de pas effectués chaque jour. Comme un simple podomètre, le tracker compte le nombre de pas que vous faites chaque jour. La règle générale pour maintenir un comportement sain est de 10 000 pas par jour.

Le nombre de pas peut être une mesure utile, mais ce n'est pas la seule à suivre. Un nombre croissant de trackers d'activité proposent également un suivi de la fréquence cardiaque, mais aucun d'entre eux ne nécessite une ceinture thoracique. Ils sont généralement portés au poignet et une lumière est émise par des capteurs situés sur les vaisseaux sanguins du poignet pour détecter les changements de flux sanguin à chaque battement du cœur, explique le docteur Sanjay Gupta sur Oprah.com.

La Harvard Health Newsletter indique que les exercices aérobiques peuvent améliorer votre endurance et votre santé cardiaque et doivent être pratiqués à 60 à 80 % de votre fréquence cardiaque maximale. Soustrayez votre âge de 220 pour déterminer votre ratio maximal.

Certains appareils de suivi surveillent également votre sommeil et vous indiquent à quel point vous êtes agité la nuit. Ces appareils surestiment souvent la quantité et la qualité de votre sommeil, mais ces indicateurs sont utiles, explique Gutta. Vous pouvez toujours suivre les améliorations ou lier un mauvais sommeil à un facteur spécifique de votre vie.

Profitez-en au maximum.

Les avantages de trackers de fitness Les problèmes de batterie ne se remarquent qu'au moment de l'utilisation. Choisissez-en un qui correspond à vos habitudes. Si vous oubliez de le recharger tous les deux ou trois jours, recherchez des modèles dotés de batteries durables. Si vous risquez d'oublier de le remettre en le retirant pour prendre une douche, pensez à une version étanche.

Une fois que vous avez choisi le modèle qui vous convient, vous devez toujours l’utiliser pour suivre les données et améliorer votre comportement. La Mayo Clinic recommande de déterminer votre niveau de référence et d’observer votre niveau d’activité actuel. Fixez-vous des objectifs réalisables. Si vous commencez par marcher 2 000 pas par jour, essayez de marcher 1 000 pas supplémentaires par jour pendant deux semaines. Lorsque vous atteignez cet objectif à court terme, fixez-vous un nouvel objectif. Vous devez également vous fixer des objectifs à long terme. Par exemple, votre objectif à long terme peut être de marcher 10 000 pas par jour, soit 8 km cinq jours par semaine.

Quel que soit votre objectif, parlez toujours à votre médecin avant de commencer un nouveau programme d’exercice ou de remise en forme.