Montre de santé intelligente

Le ronflement est souvent considéré comme la norme pour une bonne qualité de sommeil. En fait, selon les experts concernés, c’est exactement le contraire. Le ronflement signifie simplement une mauvaise qualité de sommeil et, dans les cas graves, cela peut entraîner une apnée et un risque de mort subite. Par conséquent, les dangers potentiels du ronflement ne peuvent être ignorés.

1. Choisissez le bon oreiller

Certaines personnes pensent que surélever un oreiller peut aider à améliorer la respiration, mais en fait, cela a l'effet inverse. Il est recommandé de choisir un oreiller avec une pointe douce, une élasticité et une hauteur adaptée pour faciliter une respiration douce.

2. Ne buvez pas d'alcool avant d'aller au lit

Beaucoup de gens pensent que boire une tasse avant de se coucher peut protéger du froid en hiver. Des études ont montré que boire avant d'aller au lit peut entraîner une augmentation de la glycémie et de la tension artérielle, entraînant un rétrécissement des voies respiratoires, une mauvaise respiration et des ronflements. Alors ne buvez pas d’alcool avant de vous coucher.

3. Utilisez un humidificateur

Comment prévenir le ronflement, garder l'air de la chambre humide peut éviter la sécheresse de la gorge et de la bouche, et également empêcher une accumulation excessive de crottes de nez dans la cavité nasale.

4. Mangez du miel avant de vous coucher

Le miel aide à lubrifier la gorge et à débloquer les voies respiratoires. Vous pouvez donc en ajouter un peu au thé apaisant que vous buvez avant de vous coucher pour éviter les ronflements.

5. Bon exercice

Pour maintenir des habitudes de vie saines, renforcer l'exercice physique, perdre du poids correctement et maintenir une bonne silhouette, cela aidera à résoudre le problème du ronflement qui nuit au sommeil et à la qualité de vie.

Par conséquent, si vous souhaitez résoudre le problème du ronflement pendant le sommeil, vous pouvez non seulement essayer les cinq méthodes ci-dessus, mais également développer de bonnes habitudes de vie en temps de paix. Par conséquent, pour le bien de votre famille et de votre propre santé, vous devriez également accorder plus d'attention aux connaissances en matière de santé en temps ordinaire. Ceci n’est absolument pas nocif pour le corps.

Vous pouvez également y utiliser la montre BP Doctor pour observer votre sommeil.