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De manière générale, en parlant de bruit, on pensera aux troubles de l'audition, aux troubles du sommeil, à l'anxiété, mais ils ne savent pas que le bruit peut aussi provoquer de l'hypertension artérielle.
Une étude publiée dans la revue Environmental Health a confirmé qu'une exposition chronique à un bruit de circulation supérieur à 60 décibels est associée à l'hypertension artérielle et éventuellement à d'autres maladies cardiovasculaires. Des études de population ont montré que les personnes de moins de 60 ans qui sont régulièrement exposées à un bruit supérieur à 60 décibels ont un risque trois à cinq fois plus élevé de développer une hypertension, ce qui suggère un lien évident entre le bruit et l'hypertension artérielle. Pour les personnes souffrant déjà d'hypertension artérielle et de maladies cardiaques, la stimulation sonore peut provoquer des modifications du pouls et de la fréquence cardiaque, une augmentation de la tension artérielle, des arythmies, un bloc cardiaque et même conduire à des urgences liées à l'hypertension et à des crises cardiaques.
Une exposition aiguë au bruit provoque souvent une hypertension artérielle. Sous l'influence d'un bruit de 100 dB pendant 10 minutes, la sécrétion d'hormone surrénalienne humaine augmente et le nerf sympathique est excité. Cette conclusion a été confirmée par des expériences animales et humaines. Plusieurs grandes études ont également montré une association positive entre l’exposition chronique au bruit et l’hypertension. L'exposition à 70 à 90 décibels pendant cinq ans a augmenté le risque d'hypertension artérielle de 2,47 fois.
Le principal mécanisme de l'hypertension artérielle induite par l'exposition au bruit peut être un dysfonctionnement endothélial vasculaire et une augmentation de la sécrétion d'épinéphrine. Dans une étude portant sur 75 volontaires, Schmidt et al. ont montré que l'exposition au bruit provoquait un stress mental et perturbait le sommeil, et que par rapport au groupe normal, le groupe exposé au bruit présentait une diminution de la fonction endothéliale et une augmentation de la concentration d'épinéphrine, qui, à long terme, peuvent conduire à l'hypertension. Vivre et travailler longtemps dans un environnement très bruyant est très nocif pour la santé humaine. L'Organisation mondiale de la santé a classé le bruit parmi les facteurs de risque d'hypertension essentielle.
Apprenez-vous ci-dessous quelques petites méthodes qui peuvent prévenir efficacement les méfaits du bruit !
1. Espace insonorisé
Essayez d'insonoriser votre maison en gardant les machines bruyantes hors de votre chambre et de votre salon afin de disposer d'un espace relativement calme.
2. Passez du temps loin du bruit
Optez pour un endroit calme (comme une bibliothèque, une ruelle ombragée, etc.) pour quelques heures de calme et de détente.
3. Apprenez à méditer
Apprendre à méditer peut vous aider à gérer le bruit et le stress. La méditation n'est pas limitée par les conditions de temps et ne nécessite pas de tout abandonner, il suffit de fermer les yeux et de se concentrer sur la respiration profonde.
4. Utilisez des bouchons d'oreilles et des écouteurs
Il existe de nombreux écouteurs et bouchons d'oreilles antibruit sur le marché, nous devons donc choisir celui qui nous convient le mieux. Apprendre à utiliser correctement les bouchons d'oreilles et les écouteurs peut vous aider à réduire efficacement le bruit.
Bien sûr, il est plus important d'éviter de faire du bruit, comme ne pas abuser des klaxons des voitures, rester silencieux la nuit, etc. Tenez-vous à l'écart du bruit et évitez les fluctuations de la pression artérielle causées par la stimulation maligne du bruit.