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En général, en parlant de bruit, on va penser aux dommages auditifs, aux troubles du sommeil, à l'anxiété, mais on ne sait pas que le bruit peut aussi provoquer de l'hypertension artérielle.
Une étude publiée dans la revue Environmental Health a confirmé que l’exposition chronique au bruit de la circulation au-delà de 60 décibels est associée à l’hypertension artérielle et peut-être à d’autres maladies cardiovasculaires. Des études de population ont montré que les personnes de moins de 60 ans régulièrement exposées à un bruit supérieur à 60 décibels ont un risque trois à cinq fois plus élevé de développer une hypertension, ce qui suggère un lien clair entre le bruit et l’hypertension artérielle. Chez les personnes souffrant déjà d’hypertension artérielle et de maladies cardiaques, la stimulation sonore peut provoquer des changements du pouls et de la fréquence cardiaque, une augmentation de la pression artérielle, une arythmie, un bloc cardiaque et même entraîner des urgences liées à l’hypertension et des crises cardiaques.
L'exposition aiguë au bruit provoque souvent une hypertension artérielle. Sous l'influence d'un bruit de 100 dB pendant 10 minutes, la sécrétion d'hormones surrénales humaines augmente et le nerf sympathique est excité. Cette conclusion a été confirmée par des expériences sur des animaux et des humains. Plusieurs études de grande envergure ont également montré une association positive entre l'exposition chronique au bruit et l'hypertension. Une exposition à 70 à 90 décibels pendant cinq ans a augmenté le risque d'hypertension artérielle de 2,47 fois.
Le principal mécanisme de l'hypertension artérielle induite par l'exposition au bruit pourrait être un dysfonctionnement endothélial vasculaire et une augmentation de la sécrétion d'épinéphrine. Dans une étude portant sur 75 volontaires, Schmidt et al. ont montré que l'exposition au bruit provoquait un stress mental et perturbait le sommeil. Par rapport au groupe normal, le groupe exposé au bruit présentait une fonction endothéliale diminuée et une concentration d'épinéphrine augmentée, deux facteurs qui peuvent à long terme conduire à l'hypertension. Vivre et travailler dans un environnement très bruyant pendant une longue période est très nocif pour la santé humaine. L'Organisation mondiale de la santé a classé le bruit parmi les facteurs de risque de l'hypertension essentielle.
Je vous apprends quelques petites méthodes ci-dessous, qui peuvent prévenir efficacement les méfaits du bruit !
1. Espace insonorisé
Essayez d'insonoriser votre maison en gardant les machines bruyantes hors de votre chambre et de votre salon afin d'avoir un espace relativement calme.
2. Passez du temps loin du bruit
Optez pour un endroit calme (comme une bibliothèque, une ruelle ombragée, etc.) pour quelques heures de calme et de détente.
3. Apprenez à méditer
Apprendre à méditer peut vous aider à gérer le bruit et le stress. La méditation n'est pas limitée par le temps et ne nécessite pas de tout laisser tomber, mais simplement de fermer les yeux et de se concentrer sur une respiration profonde.
4. Utilisez des bouchons d'oreilles et des écouteurs
Il existe sur le marché de nombreux écouteurs et bouchons d'oreilles antibruit, il faut donc choisir celui qui nous convient le mieux. Apprendre à utiliser correctement les bouchons d'oreilles et les écouteurs peut vous aider à réduire efficacement le bruit.
Bien sûr, il est plus important d'éviter de faire du bruit, comme ne pas abuser du klaxon, rester silencieux la nuit, etc. Éloignez-vous du bruit et évitez les fluctuations de la tension artérielle causées par la stimulation maligne du bruit.