Montre intelligente avec suivi de la santé
Tu te souviens quand ta mère t'a dit d'aller jouer dehors ? Il s’est avéré qu’elle avait raison. Passer du temps dehors est bon pour votre corps et votre esprit. C’est si puissant que certains médecins prescrivent même la nature à leurs patients. "Je prescris du temps naturel à mes patients parce que de nombreuses recherches soutiennent l'idée selon laquelle être à l'extérieur est l'une des meilleures choses que nous puissions faire pour notre santé", déclare Melissa Lem, MD.
Que vous viviez dans une banlieue verdoyante ou dans une grande ville, les grands espaces peuvent vous rendre plus calme, plus heureux et plus concentré.
Votre cerveau est connecté à la nature.
"Des décennies de recherche ont montré qu'interagir avec la nature et la ressentir peut réduire le stress et la dépression, améliorer la cognition et la concentration, et abaisser la fréquence cardiaque et la tension artérielle", a déclaré le Dr. Brandy-jo Millen, professeur agrégé de nutrition à l'Université Drexel.
De combien de temps avez-vous besoin dehors ? "Des études montrent que les personnes qui passent au moins deux heures par semaine dans la nature sont en bien meilleure santé et plus heureuses que celles qui ne le font pas", a déclaré Lem. "La réduction la plus efficace du cortisol (la principale hormone du stress) se produit entre 20 et 30 minutes."
À l'extérieur
Entre l'aggravation des difficultés économiques et la pandémie incessante, nous avons plus que jamais besoin de passer du temps en plein air. Très efficace. Une nouvelle étude de l'Université du Colorado a révélé qu'au cours de la première année de la pandémie de COVID, les personnes qui passaient du temps dans les espaces verts étaient moins susceptibles de souffrir de stress et de dépression que celles qui n'y passaient pas de temps.
Mais même si vous ne vous sentez pas anxieux ou déprimé, vous pouvez toujours bénéficier du pouvoir de la nature pour améliorer votre humeur. Des études montrent que les personnes en harmonie avec la nature ont tendance à être plus heureuses. Ils ont également signalé un sentiment plus profond de bien-être et de croissance personnelle.
Être proche de la nature peut même vous aider à faire des choix plus sains. Dans une étude récente portant sur 317 citadins, Millilon et son équipe ont découvert que les personnes ayant obtenu des résultats élevés au test de connexion naturelle mangeaient des aliments plus sains, en particulier des fruits et des légumes. Même si elle ne sait pas pourquoi les amoureux de la nature mangent mieux, elle reste sceptique. "Je pense que passer du temps dans la nature stimule notre curiosité, et c'est spécial", a-t-elle déclaré. "Je me demande si cette curiosité se répercutera sur les aliments que nous choisissons et sur la façon dont nous nourrissons notre corps."
5 façons simples de se rapprocher de la nature
Que vous disposiez de quelques minutes ou d'un après-midi entier, ces activités peuvent vous aider à exploiter le pouvoir de guérison de la nature.
1.Allez pêcher, surfer ou détendez-vous sur la plage.
L'herbe et les arbres sont bons. Mais les zones dotées de plans d’eau, appelées Espaces bleus, sont également bonnes pour l’esprit. En plus d'être moins stressé et de bonne humeur, se baigner dans l'eau peut également améliorer les relations interpersonnelles, renforcer la confiance en soi et renforcer la résilience.
2.Détendez-vous près de la fontaine.
Vous ne pouvez pas aller à la plage ? Essayez de vous immerger dans le son apaisant de l'eau. Seulement 15 minutes d’écoute de musique céleste peuvent soulager les tensions musculaires, ralentir votre pouls et réduire le stress.
3.Faites une promenade dans les bois (ou dans un parc arboré).
Vous deviendrez plus calme, plus clair et plus énergique. De plus, vous pouvez améliorer votre santé en respirant des composés stimulant le système immunitaire libérés par les arbres et les plantes, appelés fongicides pour plantes, explique Lemme.
Vous pouvez porter une montre intelligente BP pour enregistrer vos pas et la distance parcourue lorsque vous marchez.De plus, la montre intelligente BP peut également surveiller votre tension artérielle, votre fréquence cardiaque, votre SpO2, etc.Garder une trace de votre santé pendant l'exercice tout en vous aidant beaucoup à rester en bonne santé.
4.Faites un jardin.
Milon affirme que cultiver et entretenir des plantes est un moyen facile de se rapprocher de la nature, à l'intérieur comme à l'extérieur. Aucune compétence en jardinage requise. "Si vous n'avez aucune expérience dans la culture de plantes, il existe d'excellentes ressources en ligne et sous forme imprimée pour vous aider à guider les nouveaux amateurs de plantes", dit-elle.
5Regardez par la fenêtre.
Vous ne pouvez pas sortir ? Cela aide de voir la nature à travers une fenêtre ou sur une photographie. Les images extérieures sont si utiles qu'une étude a révélé que lorsque les étudiants regardaient des photos de parcs luxuriants après avoir résolu une série de problèmes de mathématiques, les réactions de combat ou de fuite de leur corps étaient diminuées.
Enfin, dit Lem : "Il n'est pas nécessaire d'être à flanc de montagne ou au milieu d'une forêt pour trouver la nature. Vous pouvez trouver la nature dans toutes sortes d’endroits." Si vous sentez que vous avez vécu une expérience significative avec la nature, vous en remarquerez les bienfaits pour la santé."