Montre intelligente avec pression artérielle
Perdre du poids, réduire la consommation de sel, faire plus d'exercice et arrêter de fumer sont toutes de bonnes méthodes non médicamenteuses qui peuvent réduire en continu la pression artérielle systolique. Si vous souhaitez atteindre un meilleur objectif de réduction de la pression artérielle, vous pouvez vous référer aux 5 méthodes simples résumées par le site Web du magazine américain « Reader's Digest ».
1. La posture assise doit être correcte.
En position assise, les pieds tremblent ou se croisent, ce qui est une position intermédiaire entre la position assise et la position debout, ce qui affecte la mesure de la tension artérielle, car la tension artérielle des deux positions est différente. La bonne façon de procéder est de s'asseoir droit sur la chaise, le dos à plat contre le dossier de la chaise, les pieds à plat sur le sol et de ne pas croiser les jambes, sinon la circulation sanguine sera affectée.
2. Le bras est soutenu.
Si votre bras est placé trop haut ou trop bas pendant la mesure de la tension artérielle, le cœur pompera le sang plus fort, ce qui entraînera une augmentation de la tension artérielle. La bonne façon de procéder est de placer vos bras à plat sur la table, dans l'alignement de votre cœur.
3. Respirez lentement.
Lorsque la pression est élevée, la tension artérielle augmente. Une respiration profonde peut soulager le stress et réduire la tension artérielle. La bonne façon de procéder consiste à inspirer profondément par le nez, à remplir la poitrine et l'abdomen, puis à expirer lentement par la bouche. Répétez le processus ci-dessus.
4. Mangez du chocolat noir.
Une revue de la littérature portant sur 35 études connexes a révélé que les adultes en bonne santé qui consommaient des aliments riches en flavonoïdes, comme le cacao et le chocolat noir, pouvaient réduire leur tension artérielle de 2 mmHg. Mais cela ne signifie pas que vous devez en manger avant de prendre votre tension artérielle. C'est la bonne façon de développer de saines habitudes alimentaires dans votre vie quotidienne.
5. Faites des exercices de préhension.
L'étude a révélé que des adultes en bonne santé pouvaient réduire leur tension artérielle systolique d'environ 10 mmHg après avoir effectué de simples exercices de préhension trois fois par semaine pendant 15 minutes à chaque fois pendant 10 semaines. Cependant, veillez à ne pas effectuer d'exercices de préhension une heure avant la mesure de la tension artérielle pour ne pas affecter les résultats.
De plus, porter un Montre intelligente BP ce moniteur de tension artérielle partout vous aidera beaucoup à maintenir votre tension artérielle en bonne santé et à la faire baisser.