Montre intelligente pour les seniors

Lorsque les gens vieillissent, ils n’ont pas peur des cheveux grisonnants ou du relâchement de la peau, mais ils ont peur des jambes et des pieds rigides.

Certains concluent que parmi les signes de longévité, « les muscles des jambes sont forts » est particulièrement impressionnant, et certains comparent les pieds au deuxième cœur du corps humain. Nous constatons également souvent que presque toutes les personnes âgées qui vivent longtemps marchent avec régularité et marchent comme le vent. Des jambes souples et des activités faciles sont très importantes pour prolonger la vie.

1. Pourquoi les gens vieillissent-ils d’abord leurs jambes ?

Les maux de dos et les douleurs aux jambes, les jambes et les pieds inflexibles, les jambes en forme de O, etc. après la vieillesse sont souvent indissociables de la dégénérescence de l'articulation du genou. Étant donné que l'articulation du genou est l'articulation principale pour le port de charge et le mouvement des membres inférieurs, l'usure du cartilage articulaire et du ménisque s'accumule au fil du temps en raison des activités quotidiennes, et la destruction et l'hyperplasie de l'os articulaire se forment progressivement, faisant de l'arthrite sénile du genou la maladie dégénérative articulaire la plus courante du corps humain. L'articulation du genou est également devenue l'articulation la plus sujette au vieillissement et à la dégénérescence du corps humain.

L'arthrose du genou apparaît généralement après 40 ans et le nombre de personnes atteintes augmente également avec l'âge. La douleur qu'elle provoque entraîne d'énormes changements dans les activités des personnes âgées et a un impact considérable sur la vie.

2. Comment prévenir le vieillissement prématuré des jambes ?

# Développer de bonnes habitudes de vie :

1) Contrôle du poids :

Le contrôle du poids est particulièrement important dans la prévention de l'arthrose du genou. Une charge corporelle excessive entraînera une pression excessive sur les os, les cartilages, les demi-lunes et d'autres structures des articulations, et accélérera la tension et les changements pathologiques de ces structures.

Contrôler son poids commence par contrôler son alimentation. En parallèle, vous pouvez également utiliser des béquilles, des déambulateurs et d'autres appareils lors de vos déplacements quotidiens. N'attendez donc pas que des douleurs articulaires apparaissent pour penser à les utiliser. Étant donné que ces appareils peuvent réduire la charge sur l'articulation du genou, il s'agit également d'un changement de direction pour l'articulation du genou afin de réduire le poids.

2) Arrêtez de boire et de fumer :

Fumer est une obligation pour beaucoup de gens dans la vie et les loisirs, mais des études ont montré que fumer et boire affectent la circulation osseuse et sanguine de l'articulation du genou et augmentent également le risque d'arthrose du genou. La consommation augmente le risque de nombreuses autres maladies et doit être évitée.

3) Cadre de vie :

Évitez les environnements humides et froids. Si la maison est équipée d'un ascenseur, préférez-le plutôt que les escaliers.

4) Alimentation saine et équilibrée :

Adoptez une alimentation équilibrée, mangez plus de haricots, d’œufs et de lait, et prenez des suppléments de calcium, de chondroïtine et d’acides aminés si nécessaire.

#  Évitez les exercices inappropriés

1) Escalade en montagne et montée d'escaliers :

L'alpinisme est un sport auquel de nombreuses personnes âgées aiment participer. Il permet non seulement d'exercer le corps, mais aussi de profiter du paysage et de se détendre.

Certains immeubles résidentiels anciens ne disposent pas d'ascenseurs et les personnes âgées qui y vivent doivent inévitablement monter les escaliers pour rentrer chez elles. Cependant, lors de la montée et de la montée des escaliers, l'articulation du genou est fléchie et sollicitée, ce qui peut facilement user le cartilage du genou, le ménisque et accélérer l'hyperplasie des ostéophytes et les lésions articulaires.

#  Effectuer des activités physiques appropriées

1) Exercice musculaire :

Par exemple, des exercices tels que l'extension du genou et l'élévation de la jambe, la flexion du genou en résistance, l'élévation du talon et l'extension des membres inférieurs peuvent améliorer la force des muscles autour des articulations, qui jouent un rôle important dans la stabilité des articulations du genou, peuvent amortir l'impact des articulations du genou et améliorer la stabilité des articulations du genou. Régulation de l'état de charge.

2) Exercice de mobilité articulaire :

Par exemple, en s'entraînant à domicile avec un équipement de cyclisme sans résistance, la charge sur l'articulation du genou est faible et la mobilité articulaire peut également être exercée.

3) Exercice aquatique :

• En s'appuyant sur la flottabilité dans l'eau, lorsque la charge articulaire est très faible, elle peut réduire efficacement la charge articulaire. par exemple :

• Marcher avec flexion du genou pendant la marche ;

• Tenez-vous debout sur une jambe, pliez et étendez le genou opposé, abduction et adduction de la hanche ;

• Se lever et s'accroupir dans l'eau ;

• Différents styles de nage.

4) Marche appropriée :

La quantité de marche est basée sur le fait que la douleur articulaire n'augmente pas après la marche. Certaines personnes pensent qu'un nombre de pas plus raisonnable devrait être que la douleur articulaire du genou disparaisse dans les 2 heures suivant la marche sans aucun traitement médical. Si cette quantité de marche est dépassée, la dégénérescence articulaire peut être aggravée. Montre connectée BP, vous pouvez suivre vos propres conditions sportives, telles que les pas, la distance, la vitesse, etc. Lorsque la valeur définie est atteinte, vous pouvez arrêter de marcher pour protéger votre santé.