Montre intelligente pour les seniors

Quand les gens vieillissent, ils n'ont pas peur des cheveux grisonnants ou du relâchement cutané, mais ils ont peur des jambes et des pieds inflexibles.

Certaines personnes concluent que parmi les signes de longévité, "les muscles des jambes sont forts" figure de manière impressionnante, et d'autres comparent les pieds au deuxième cœur du corps humain. Nous constatons aussi souvent que presque toutes les personnes âgées qui vivent longtemps marchent régulièrement et marchent comme le vent. Des jambes flexibles et des activités faciles sont très importantes pour prolonger la vie.

1. Pourquoi les gens vieillissent-ils d'abord leurs jambes?

Les maux de dos et de jambes, les jambes et pieds inflexibles, les jambes en forme de O, etc. après la vieillesse sont souvent indissociables de la dégénérescence de l'articulation du genou. Parce que l'articulation du genou est la principale articulation pour la portance et le mouvement des membres inférieurs, l'usure du cartilage articulaire et du ménisque s'accumule au fil du temps en raison des activités quotidiennes, et la destruction et l'hyperplasie de l'os articulaire se forment progressivement, faisant de l’arthrite sénile du genou la maladie dégénérative articulaire la plus courante dans le corps humain. L'articulation du genou est également devenue l'articulation la plus sujette au vieillissement et à la dégénérescence du corps humain.

L'apparition de l'arthrose du genou survient généralement après 40 ans, et le nombre de personnes atteintes de la maladie augmente également avec l'âge. La douleur qu'elle provoque entraîne d'énormes changements dans les activités des personnes âgées et a un impact énorme sur la vie.

2. Comment prévenir le vieillissement prématuré des jambes?

# Développer de bonnes habitudes de vie :

1) Contrôle du poids :

Le contrôle du poids est particulièrement important dans la prévention de l'arthrose du genou. Une charge corporelle excessive entraînera une pression excessive sur les os, le cartilage, les demi-lunes et d'autres structures des articulations, et accélérera la tension et les changements pathologiques de ces structures.

Le contrôle de votre poids commence par le contrôle de votre alimentation. Parallèlement, vous pouvez également utiliser des béquilles, des déambulateurs et d'autres appareils lors de la marche quotidienne, alors n'attendez pas que des douleurs articulaires apparaissent pour penser à les utiliser. Étant donné que ces appareils peuvent réduire la charge sur l'articulation du genou, cela représente également un changement de direction pour l'articulation du genou afin de réduire le poids.

2) Arrêtez de boire et de fumer :

Fumer est un must pour de nombreuses personnes dans la vie et le divertissement, mais des études ont montré que fumer et boire affecteraient la circulation osseuse et sanguine de l'articulation du genou et augmenteraient également le risque d'arthrose du genou. Sa consommation augmente le risque de nombreuses autres maladies et doit être évitée.

3) Milieu de vie :

Évitez les environnements de vie humides et froids. S'il y a un ascenseur dans la maison, essayez de prendre l'ascenseur plutôt que les escaliers.

4) Alimentation saine et équilibrée :

Ayez une alimentation équilibrée, mangez plus de haricots, d'œufs et de lait, et supplémentez en calcium, en chondroïtine et en raisins aminés si nécessaire.

# Éviter les exercices inappropriés

1) Escalade et montée d'escaliers :

L'escalade est un sport auquel de nombreuses personnes âgées aiment participer. Elle permet non seulement d'exercer le corps, mais aussi de profiter du paysage et de se détendre.

Certains immeubles résidentiels anciens ne disposent pas d'ascenseurs, et les personnes âgées qui y vivent doivent inévitablement monter les escaliers pour rentrer chez elles. Cependant, lors de la montée et de la montée des escaliers, l'articulation du genou est fléchie et sollicitée, ce qui entraîne une usure facile du cartilage du genou, du ménisque et accélère l'hyperplasie des ostéophytes et les lésions articulaires.

# Réaliser des activités physiques appropriées

1) Exercice musculaire :

Par exemple, des exercices tels que l'extension du genou et l'élévation des jambes, la flexion du genou avec résistance, l'élévation du talon et l'extension des membres inférieurs peuvent améliorer la force des muscles autour des articulations, qui jouent un rôle important dans la stabilité des articulations du genou, peut amortir l'impact des articulations du genou et améliorer la stabilité des articulations du genou. Régulation de l'état de mise en charge.

2) Exercice de mobilité articulaire :

Par exemple, lors d'un entraînement avec un équipement de cyclisme sans résistance à la maison, la charge sur l'articulation du genou est faible et la mobilité articulaire peut également être exercée.

3) Exercice aquatique :

• En s'appuyant sur la flottabilité dans l'eau, lorsque la charge articulaire est très faible, cela peut réduire efficacement la charge articulaire. par exemple :

• Marcher avec flexion du genou pendant la marche ;

• Tenez-vous debout sur une jambe, pliez et étendez le genou opposé, abduisez et adduisez la hanche ;

• Debout et accroupi dans l'eau ;

• Différents styles de natation.

4) Marcher correctement :

La quantité de marche est basée sur le fait que les douleurs articulaires n'augmentent pas après la marche. Certaines personnes pensent qu'un nombre de pas plus raisonnable devrait être que la douleur articulaire du genou disparaisse dans les 2 heures après la marche sans aucun traitement médical. Si cette durée de marche est dépassée, la dégénérescence articulaire peut être aggravée. Grâce à la BP Smartwatch, vous pouvez suivre vos propres conditions sportives, telles que les pas, la distance, la vitesse, etc. Lorsque la valeur définie est atteinte, vous pouvez arrêter de marcher pour protéger votre santé.