montre intelligente avec tensiomètre et moniteur de fréquence cardiaque
De manière générale, l’exercice aide à contrôler la tension artérielle. Si vous souffrez d’hypertension artérielle, l’exercice peut même aider à la faire baisser. Comment faire? L'exercice régulier aide à contrôler le poids, à garder votre cœur en bonne santé et à réduire le stress.
De plus, intégrer l'exercice à votre mode de vie, ainsi qu'une alimentation saine, peut contribuer à abaisser la tension artérielle et à prévenir des maladies plus graves.
En attendant, porter une montre intelligente BP qui peut suivre votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque vous aidera beaucoup à surveiller votre santé et à rester en bonne santé,
"L'hypertension artérielle peut entraîner des accidents vasculaires cérébraux, des crises cardiaques, des insuffisances cardiaques et même des problèmes rénaux", a déclaré Gray.
Donc, si vous êtes prêt à lacer vos chaussures, assurez-vous de garder quelques points à l'esprit.
"Vous devez surveiller votre respiration", a-t-elle conseillé. Assurez-vous de ne pas retenir votre souffle pendant l'exercice ou la respiration Valsalva, comme soulever des poids.
"Se concentrer sur le contrôle de la respiration aidera à éliminer les augmentations significatives de la pression artérielle", a déclaré Gray.
Une autre chose à rechercher est d'ajouter 5 à 10 minutes d'échauffement et de relaxation. Par exemple, vous pouvez vous échauffer ou vous rafraîchir en faisant du vélo, en marchant sur le tapis roulant, en vous promenant sur la piste ou en vous promenant dans le quartier.
"En vous échauffant et en vous refroidissant, vous pouvez également éviter des changements drastiques de la pression artérielle", a déclaré Gray. "Cela permet à votre corps de s'acclimater à l'exercice en augmentant progressivement votre fréquence cardiaque et votre respiration au début. Une fois que vous arrêtez de faire de l'exercice, si vous ne vous calmez pas, votre tension artérielle chutera. Votre cœur bat toujours plus vite et votre sang les vaisseaux se dilatent, ce qui peut provoquer une accumulation de veines dans vos jambes. Par conséquent, il est important de se calmer et de prévenir une hypotension artérielle. "