montre intelligente avec moniteur de pression artérielle et de fréquence cardiaque
En règle générale, l’exercice physique permet de contrôler la tension artérielle. Si vous souffrez d’hypertension artérielle, l’exercice peut même contribuer à la réduire. Comment faire ? L’exercice régulier permet de contrôler le poids, de garder le cœur en bonne santé et de réduire le stress.
De plus, l’intégration de l’exercice dans votre mode de vie, associé à une alimentation saine, peut aider à réduire la tension artérielle et à prévenir des maladies plus graves.
En attendant, porter un Montre intelligente BP qui peut suivre votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque vous aidera beaucoup à surveiller votre santé et à rester en bonne santé,
« L’hypertension artérielle peut entraîner un accident vasculaire cérébral, une crise cardiaque, une insuffisance cardiaque et même des problèmes rénaux », a déclaré Gray.
Alors, si vous êtes prêt à nouer vos chaussures, assurez-vous de garder quelques points à l'esprit.
« Il faut surveiller sa respiration », conseille-t-elle. Veillez à ne pas retenir votre souffle lorsque vous faites de l'exercice ou lorsque vous pratiquez la respiration Valsalva, comme lorsque vous soulevez des poids.
« Se concentrer sur le contrôle de la respiration aidera à éliminer les augmentations significatives de la pression artérielle », a déclaré Gray.
Une autre chose à prendre en compte est d'ajouter 5 à 10 minutes d'échauffement et de relaxation. Par exemple, vous pouvez vous échauffer ou vous détendre en faisant du vélo, en marchant sur le tapis roulant, en faisant le tour de la piste ou en vous promenant dans le quartier.
« En vous échauffant et en vous calmant, vous pouvez également éviter des changements drastiques de la tension artérielle », a déclaré Gray. « Cela permet à votre corps de s'acclimater à l'exercice en augmentant progressivement votre rythme cardiaque et votre respiration au début. Une fois que vous arrêtez l'exercice, si vous ne vous calmez pas, votre tension artérielle va baisser. Votre cœur continue de battre plus vite et vos vaisseaux sanguins se dilatent, ce qui peut provoquer une accumulation de veines dans vos jambes. Il est donc important de vous calmer et d'éviter l'hypotension artérielle. »