montre intelligente de sport

La force des épaules est essentielle. La force des épaules est essentielle pour les activités quotidiennes comme aller chercher les enfants, porter les courses et ratisser les feuilles.

Fait : soulever des poids n'est pas une condition préalable pour avoir des épaules fortes. Voici quatre exercices que je fais pour garder tous les petits muscles de mes épaules en bonne santé et forts. Deux d'entre eux ne nécessitent que le poids de votre corps, et les deux autres nécessitent des bandes de résistance, ce qui signifie qu'ils peuvent être effectués n'importe où. Êtes-vous prêt à commencer ? Commençons !

Un exercice simple pour des épaules fortes et saines.

Lorsque je fais cet exercice pour les épaules, j'aime toujours courir une fois, puis une autre fois. Lorsque vous devenez plus fort, vous pouvez ajouter des répétitions ou des groupes supplémentaires.

IYTW de
Cet exercice en quatre parties permet d'améliorer la force et la stabilité des épaules grâce à de petits mouvements ciblés. Allongez-vous sur le ventre, la poitrine bombée, détendez votre cou et faites-le sur un banc incliné ou un ballon de fitness. Faites 10 répétitions de chaque mouvement, puis passez au suivant.

Comment faire :
JE:
Allongez-vous sur le ventre, les bras tendus au-dessus de votre tête (de sorte que votre corps forme un « I »), les pouces pointés vers le plafond et les bras levés au niveau des oreilles.
Serrez vos omoplates l’une contre l’autre.
3. Inspirez et levez les bras de quelques centimètres. Essayez de ne pas trop pousser.
4. Maintenez la position pendant une seconde, puis relâchez vos omoplates et remettez vos mains au sol. C'est une représentation.

Y:
1. Tendez vos bras à un angle de 45 degrés (de sorte que votre corps forme un « Y ») et maintenez-les au niveau des oreilles. Si vous utilisez un ballon solide, concentrez vos abdominaux sur le ballon.
2. Serrez vos omoplates et soulevez vos bras de quelques centimètres.
3. Maintenez la position pendant une seconde, puis relâchez vos omoplates et ramenez vos bras au niveau de vos oreilles. C'est une représentation.

Là, vous pouvez utiliser Montre de médecin pour la tension artérielle pour définir une alarme et en faire un horaire pour vous aider à mettre en œuvre votre plan d'exercice.(Porter une montre connectée est plus pratique que de prendre un téléphone)

T:
1. Étendez vos bras perpendiculairement à votre corps (de manière à former un « T »). Si vous utilisez un ballon physique, vous devrez peut-être déplacer votre corps sur le ballon afin d'être plus horizontal et d'aligner votre colonne vertébrale et votre cou.
2. Serrez vos omoplates et soulevez vos bras de quelques centimètres.
3. Maintenez la position pendant une seconde, puis relâchez vos omoplates et ramenez vos bras au niveau de vos oreilles. C'est une représentation.

L:
1. Gardez vos bras perpendiculaires à votre corps et pliez vos coudes à 90 degrés (de sorte que vos bras forment un « W »). Si vous utilisez un ballon physique, vous devrez peut-être bouger votre corps de quelques centimètres.
2. Serrez vos omoplates et levez vos bras jusqu’à ce qu’ils soient au niveau de votre dos.
3. Maintenez la position pendant une seconde, puis relâchez vos omoplates et ramenez vos bras à hauteur des côtes. C'est une représentation.