Montre intelligente pour femme
Peut-on courir en étant enceinte ? Faut-il faire du sport pendant la grossesse ? Quels exercices les femmes enceintes peuvent-elles faire ? Comment faire du sport ? Aujourd'hui, cette solution vaut le détour !
1. Peut-on courir en étant enceinte ?
La possibilité ou non de faire de l'exercice pendant la grossesse dépend de l'état physique et de la constitution de chaque personne. Certaines futures mamans peuvent sauter sans problème pendant la grossesse, tandis que d'autres peuvent même tousser et provoquer une fausse couche chez le fœtus.
Si vous souhaitez courir selon vos capacités, connaissez votre condition physique, consultez votre médecin et établissez un programme d'exercice adapté à vos besoins.
2. Faut-il faire de l’exercice quand on est enceinte ?
Bien sûr que vous le pouvez. Un exercice approprié pour les femmes enceintes peut favoriser le péristaltisme gastro-intestinal, améliorer la constipation, aider à contrôler le poids pendant la grossesse, améliorer la glycémie des femmes enceintes, bon pour l'accouchement naturel ; il peut également renforcer la confiance en soi d'une femme enceinte et réduire le risque de dépression post-partum.
3. Quels sports les femmes enceintes peuvent-elles pratiquer ?
Les futures mamans devraient faire de l’exercice modérément, comme la marche, le jogging, la natation, le yoga et l’aérobic, qui sont toutes des formes d’exercice sécuritaires recommandées.
4. Comment faire de l'exercice ?
Il est recommandé de faire de l'exercice pendant 30 à 40 minutes deux à trois fois par semaine. Mais il est préférable de faire de l'exercice pendant la grossesse avec des experts en exercice et en périnatalité, sous la direction conjointe de leur propre ressenti.
En début et en fin de grossesse, il est conseillé aux femmes enceintes de choisir des exercices de faible intensité.
Augmenter les connaissances :
Au début de la grossesse (1 à 12 semaines), le placenta ne se développe pas rapidement dans l'utérus et les exercices intenses stimulent les contractions utérines, ce qui peut facilement conduire à un avortement. Par conséquent, au début de la grossesse, il peut être correctement complété par des exercices de faible intensité, comme la marche, le yoga, les exercices intenses ne sont généralement pas recommandés, sauf en cas de condition physique particulière ;
Au cours du deuxième trimestre (13 à 27 semaines), les femmes enceintes peuvent augmenter de manière appropriée la quantité d'exercice. Pendant cette période, les femmes enceintes font de l'exercice, ce qui incitera le fœtus à faire de l'exercice ensemble, ce qui favorisera le développement du fœtus. À ce moment-là, le jogging est facultatif, mais aussi en fonction de leur propre situation, choisissez d'autres sports ;
En fin de grossesse (après 28 semaines), les femmes enceintes prennent du poids rapidement, le ventre de femme enceinte est évident, alors l'action des femmes enceintes n'est pas très pratique et ne convient pas à l'exercice intense, car l'exercice intense peut entraîner une rupture prématurée des membranes ou une contraction utérine, entraînant un accouchement prématuré.
Il convient de noter que les femmes enceintes présentant des conditions particulières ne sont pas aptes à effectuer des exercices de surcharge :
- Femmes enceintes souffrant de maladies cardiaques et urinaires.
- Patients souffrant d'hypertension induite par la grossesse. Ces patients ne sont pas aptes à faire de l'exercice en raison d'une pression artérielle instable.
- Il n’est pas approprié pour les femmes enceintes qui ont des antécédents de fausse couche ou qui risquent de faire une fausse couche de faire de l’exercice.
- Placenta praevia, saignements vaginaux irréguliers, contractions prématurées et autres phénomènes des femmes enceintes.
- Femmes enceintes avec des jumeaux.
- Femmes enceintes dont les contractions de l’utérus peuvent être déclenchées par une activité légère.
- Femmes enceintes qui ressentent un essoufflement et une accélération du rythme cardiaque lors d’activités normales.
