Montre intelligente pour femmes
Peut-on courir pendant la grossesse ? Faut-il faire de l'exercice pendant la grossesse ? Quels exercices les femmes enceintes peuvent-elles faire ? Comment faire de l'exercice ? Aujourd'hui, cette solution vaut votre collection !
1. Peut-on courir pendant la grossesse ?
La possibilité ou non de faire de l'exercice pendant la grossesse dépend de l'état et du physique de chaque personne. Certaines femmes enceintes peuvent sauter et sauter pendant la grossesse sans problème, tandis que certaines femmes enceintes peuvent même tousser et provoquer une fausse couche du fœtus.
Si vous souhaitez courir selon vos capacités, connaissez votre condition physique, consultez votre médecin et établissez un programme d'exercices adapté à vos besoins.
2. Faut-il faire de l'exercice lorsqu'on est enceinte ?
Bien sûr que vous le pouvez. Un exercice approprié pour les femmes enceintes peut favoriser le péristaltisme gastro-intestinal, améliorer la constipation, aider à contrôler le poids pendant la grossesse, améliorer la glycémie des femmes enceintes, bon pour l'accouchement naturel ; Cela peut également renforcer la confiance en soi d'une femme enceinte et réduire le risque de dépression post-partum.
3. Quels sports les femmes enceintes peuvent-elles pratiquer ?
Les futures mamans devraient faire de l'exercice modérément, comme la marche, le jogging, la natation, le yoga et l'aérobic, qui sont toutes des formes d'exercice sûres recommandées.
4. Comment faire du sport ?
Il est recommandé de faire de l'exercice pendant 30 à 40 minutes deux à trois fois par semaine. Mais l'exercice de grossesse est préférable chez des experts en exercice et des experts en périnatalité sous la direction conjointe de la mise en œuvre, selon leurs propres sentiments.
En début et en fin de grossesse, il est conseillé aux femmes enceintes de choisir des exercices de faible intensité.
Augmenter les connaissances :
Au début de la grossesse (1 à 12 semaines), le placenta ne se développe pas rapidement dans l'utérus et un exercice intense stimule la contraction utérine, conduisant facilement à un avortement. Par conséquent, le début de la grossesse peut être correctement complété par des exercices de faible intensité, tels que la marche, le yoga, des exercices intenses généralement déconseillés, sauf en cas de physique particulier ;
Au cours du deuxième trimestre (13 à 27 semaines), les femmes enceintes peuvent augmenter la quantité d'exercice de manière appropriée. Pendant cette période, les femmes enceintes font de l'exercice, pousseront le fœtus à faire de l'exercice ensemble, propice au développement du fœtus, à ce moment le jogging est facultatif, mais aussi selon leur propre situation, choisir d'autres sports ;
En fin de grossesse (après 28 semaines), les femmes enceintes prennent du poids rapidement, le ventre de femme enceinte est évident, alors l'action des femmes enceintes n'est pas très pratique et ne convient pas aux exercices intenses, car un exercice intense peut entraîner une rupture prématurée des membranes ou de l'utérus. contraction, conduisant à un accouchement prématuré.
Il convient de noter que les femmes enceintes présentant des conditions particulières ne sont pas adaptées aux exercices de surcharge :
- Femmes enceintes atteintes de maladies cardiaques et urinaires.
- Patientes souffrant d'hypertension induite par la grossesse. Ces patients ne sont pas aptes à faire de l'exercice en raison d'une tension artérielle instable.
- Il n'est pas approprié pour les femmes enceintes qui ont des antécédents de fausse couche ou qui risquent de faire une fausse couche de faire de l'exercice.
- Placenta praevia, saignements vaginaux irréguliers, contractions prématurées et autres phénomènes chez les femmes enceintes.
- Femmes enceintes avec des jumeaux.
- Femmes enceintes dont les contractions utérines peuvent être déclenchées par une activité légère.
- Les femmes enceintes qui souffrent d'essoufflement et d'une fréquence cardiaque rapide lors d'activités normales.
