Montre connectée Let's Fit
Jeder hat more or weniger Erfahrung damit, long aufzubleiben, um Theaterstücke anzusehen, zu arbeiten or zu lernen! Die Folgen von Schlafmangel schlagen meist beim Aufwachen am nächsten Morgen nieder: Energielosigkeit, Augenringe et ainsi de suite.
Le phénomène de langfristiger Schlafentzug s'attaque aux folgenden Symptôme :
- Nach dem Aufwachen immer noch müde
- Konzentrationsschwierigkeiten bei der Arbeit
- Dinge souvent plötzlich vergessen
- Empfindlichkeit émotionnelle, Reizbarkeit
- Mots clésüber Schläfrigkeit im Kopf
- Beaucoup de nourriture
Wie lange sollte man aussi un einem Tag schlafen ?
Die benötigte Menge an Schlaf varieiert von Alter zu Alter. L'American Sleep Foundation s'est engagée à ce moment-là (du 18 au 64 janvier) de 7 à 9 heures par jour. Les bébés et les adolescents ont plus de choix pour leur vie et leur apprentissage. Ausreichender Schlaf peut geistige Energie liefern et die körperliche Vitalität erhalten.Sie können Ihre Schlafzeit an Ihr eigenes Aktivitätsniveau and Ihren Gesundheitszustand anpassen.Warum nimmt zu wenig Schlaf leicht zu?
Jeder muss wissen, dass Schlaf sehr wichtig für die Gesundheit ist, aber wussten Sie das? Schlafmangel erhöht das Risiko für Fettleibigkeit. Ausreichender Schlaf peut nous aider, notre Gewicht zu contrôlen, übermäßiges Essen zu reduzieren et notre Vertrauen in das Leben zurückzugewinnen.Schlaf est un régulateur wichtiger des agents nerveux, hormonaux et glukosestoffwechsels. Langanhaltender Schlafmangel kann Stoffwechsel- und Hormonstörungen verursachen et auch die Konzentration appetitregulierender Hormone verändern, wodurch wir uns affamé fühlen als sonst. Daher wird more Nahrung gegessen.
6 conseils pour faciliter les travaux
Vor dem Schlafengehen gibt es einige einfache Possibilités, un homme et une femme vorzubereiten, un Gefühl für das Schlafenszeitritual hinzuzufügen et dabei zu helfen, angespannte Nerven zu entlasten.- Vermeiden Sie gros Mahlzeiten, scharfe etere Speisen, die den Magen leicht reizen können, avant de vous engager à le faire.
- Trinken Sie nachts weniger Coffee, Alkohol and Teegetränke.
- Entspannen Sie sich a halbe Stunde vor dem Schlafengehen. Vous pouvez les utiliser, les lire, les comprendre, les méditer, les aider à les utiliser.
- Des téléphones mobiles, des tablettes et d'autres produits électroniques.
- Diminuez la lumière dans l'air et faites-en une sorte de Schlafanzug.
- Siehen Sie in Betracht, ätherische Öle zu verwenden, die die Nerven beruhigen.
Guter Schlaf est le Schlüssel zu un gesunden Körper et peut auch die geistige Vitalität erhalten et more körperliche Aktivität fördern. Möchten Sie Ihre Schlafqualität verbessern? Das Erkennen des Schlafs ist ein wichtigiger Schritt, lassen Sie sich von Montre intelligente Au secours!