Adaptons la montre intelligente
Jeder hat more or weniger Erfahrung damit, long aufzubleiben, um Theaterstücke anzusehen, zu arbeiten oder zu lernen ! Die Folgen von Schlafmangel schlagen sich meist beim Aufwachen am nächsten Morgen nieder: Energielosigkeit, Augenringe et ainsi de suite.
Langfristiger Schlafentzug ist anfällig für die folgenden Symptôme :
- Nach dem Aufwachen immer noch müde
- Concentrationsschwierigkeiten bei der Arbeit
- Dinge souvent plötzlich vergessen
- Empfindlichkeit émotionnelle, Reizbarkeit
- Tagsüber Schläfrigkeit im Kopf
- Viel essen
Wie lange sollte man aussi un einem Tag schlafen ?
Die benötigte Menge an Schlaf varieiert von Alter zu Alter. L'American Sleep Foundation s'est engagée à ce moment-là (du 18 au 64 janvier) de 7 à 9 heures par jour. Les bébés et les adolescents ont plus de choix pour leur vie et leur apprentissage. Ausreichender Schlaf kann geistige Energie liefern und die körperliche Vitalität erhalten.Sie können Ihre Schlafzeit an Ihr eigenes Aktivitätsniveau und Ihren Gesundheitszustand anpassen.Warum nimmt zu wenig Schlaf leicht zu ?
Jeder muss wissen, dass Schlaf sehr wichtig für die Gesundheit ist, aber wussten Sie das? Schlafmangel erhöht das Risiko für Fettleibigkeit. Ausreichender Schlaf peut vous aider, notre organisme de contrôle, übermäßiges Essen zu reduzieren et notre vertrauen in das Leben zurückzugewinnen.Schlaf est un wichtiger Regulator des Nerven-, Hormon- et Glukosestoffwechsels. Langanhaltender Schlafmangel kann Stoffwechsel- und Hormonstörungen verursachen et auch die Konzentration appetitregulierender Hormone verändern, wodurch wir uns affamé fühlen als sonst. Daher wird more Nahrung gegessen.
6 Conseils pour faciliter les travaux
Vor dem Schlafengehen gibt es einige einfache Möglichkeiten, unseren Körper und Geist vorzubereiten, ein Gefühl für das Schlafenszeitritual hinzuzufügen und dabei zu helfen, angespannte Nerven zu entlasten.- Vermeiden Sie große Mahlzeiten, scharfe und andere Speisen, die den Magen leicht reizen können, avant Sie zu Bett gehen.
- Trinken Sie nachts weniger Coffee, Alkohol and Teegetränke.
- Entspannen Sie sich a halbe Stunde vor dem Schlafengehen. Sie können versuchen, zu len, sich zu dehnen, zu meditieren, sich zu entspannen usw.
- Des téléphones mobiles, des tablettes et d'autres produits électroniques.
- Dimmen Sie das Licht im Raum und tragen Sie einen bequemen Schlafanzug.
- Ziehen Sie in Betracht, ätherische Öle zu verwenden, die die Nerven beruhigen.
Guter Schlaf ist der Schlüssel zu einem gesunden Körper and cann auch the geistige Vitalität erhalten and more körperliche Aktivität fördern. Möchten Sie Ihre Schlafqualität verbessern? Das Erkennen des Schlafs ist ein wichtiger Schritt, lassen Sie sich von Smartwatch vous aide !