Les meilleures montres intelligentes pour hommes

Si vous souffrez malheureusement d'hypertension artérielle, ne vous inquiétez pas. Tant que vous pouvez organiser scientifiquement 24 heures sur 24 et prêter attention aux soins de santé, les symptômes légers peuvent être guéris sans traitement. Même en cas d'hypertension sévère, une vie saine peut améliorer l'effet du traitement médicamenteux.

◆Réveillez-vous lentement :

Lorsque vous vous réveillez le matin, ne vous précipitez pas pour vous lever, allongez-vous d'abord sur le dos sur le lit, bougez vos membres, votre tête et votre cou, afin que les muscles des membres et les muscles lisses vasculaires puissent rétablir une tension appropriée, afin de s'adapter au changement de position du corps au lever et d'éviter les étourdissements. Ensuite, asseyez-vous lentement, bougez vos membres supérieurs plusieurs fois, puis sortez du lit, afin que votre tension artérielle ne fluctue pas beaucoup.

◆Laver à l’eau tiède :

L'eau trop chaude ou trop froide stimule les récepteurs de la peau, ce qui provoque la relaxation et la contraction des vaisseaux sanguins environnants, affectant ainsi la tension artérielle. Il est préférable de se laver le visage et de se rincer la bouche avec de l'eau tiède à 30-35 degrés Celsius.

◆Un verre d’eau :

Boire une tasse d'eau plate après s'être gargarisé peut non seulement rincer le tractus gastro-intestinal, mais également diluer le sang, réduire la viscosité du sang, fluidifier la circulation sanguine, favoriser le métabolisme et abaisser la tension artérielle.

◆Exercice matinal approprié :

Les personnes souffrant d'hypertension artérielle ne doivent pas faire d'exercice physique intense. La course à pied et l'escalade sont déconseillées. Seules la marche et la gymnastique suédoise sont adaptées, car elles peuvent améliorer la capacité de dilatation et de contraction des vaisseaux sanguins, soulager la tension des petites et moyennes artères dans tout le corps et aider à réduire la tension artérielle.

◆Défécation du patient :

Ne défèquez pas avec impatience et ne retenez pas votre souffle car cela pourrait provoquer une hémorragie cérébrale. Si vous souffrez de constipation chronique, vous devez manger davantage de légumes, de fruits et d'aliments riches en fibres, et vous pouvez utiliser des laxatifs pour surmonter les difficultés de défécation.

◆Petit déjeuner léger :

Un verre de lait, deux œufs ou deux tranches de pain suffisent. Ne soyez pas trop rassasié et ne mangez pas trop.

◆Sieste à midi :

Le déjeuner doit être plus riche, avec de la viande et des légumes, mais il ne doit pas être gras et ne doit pas être trop copieux. Faites une petite sieste (une demi-heure à 1 heure) pour un peu d'activité après les repas. Lorsque vous dormez sans condition, vous pouvez vous asseoir sur le canapé les yeux fermés ou vous asseoir tranquillement, ce qui est propice à la baisse de la tension artérielle.

◆Le dîner devrait être moins :

Il est conseillé de manger des aliments digestes au dîner. En plus des aliments de base, il faut servir de la soupe. N'ayez pas peur de la polyurie la nuit et n'osez pas boire de l'eau ou manger de la bouillie. Un apport en eau insuffisant peut rendre le sang collant la nuit et favoriser la formation de thrombus.

◆Divertissement avec modération :

Ne regardez pas la télévision plus d'une à deux heures avant d'aller vous coucher, asseyez-vous dans une position confortable et adaptée et ne vous fatiguez pas trop ; jouez aux échecs et au poker pour limiter le temps, surtout pour contrôler vos émotions et ne vous excitez pas trop. Les divertissements de mauvaise qualité augmenteront plutôt la tension artérielle. N'oubliez pas de ne pas perdre votre sang-froid à volonté et de maintenir une bonne humeur.

◆Baignade en toute sécurité :

Prenez un bain au moins une fois par semaine, mais faites particulièrement attention à la sécurité, surtout dans les grands bains, évitez les chutes, ne surchauffez pas l'eau et ne restez pas trop longtemps dans le bain.

◆Lavage des pieds avant d’aller au lit :

Couchez-vous à l'heure, lavez-vous les pieds à l'eau tiède avant de vous coucher, puis massez vos pieds et vos membres inférieurs pour favoriser la circulation sanguine. Asseyez-vous tranquillement, les yeux fermés avant d'aller dormir, afin de pouvoir vous souvenir des activités de toute la journée et de découvrir les défauts qui ne sont pas bons pour votre santé, afin de pouvoir les surmonter le lendemain. Endormez-vous naturellement, avec peu ou pas de somnifères.