Meilleures montres intelligentes pour hommes

Si vous souffrez malheureusement d'hypertension artérielle, ne vous inquiétez pas. Tant que vous pouvez organiser scientifiquement 24 heures sur 24 et prêter attention aux soins de santé, les symptômes légers peuvent être guéris sans traitement. Même en cas d’hypertension sévère, un mode de vie sain peut améliorer l’effet du traitement médicamenteux.  

◆Réveillez-vous lentement :

Lorsque vous vous réveillez le matin, ne vous précipitez pas pour vous lever, allongez-vous d'abord sur le dos sur le lit, bougez vos membres, votre tête et votre cou, afin que les muscles des membres et les muscles lisses vasculaires puissent restaurer correctement tension, afin de s'adapter au changement de position du corps au lever, et d'éviter les étourdissements. Ensuite, asseyez-vous lentement, bougez vos membres supérieurs plusieurs fois, puis sortez du lit, afin que votre tension artérielle ne fluctue pas beaucoup.  

◆Laver à l'eau tiède :

Une eau surchauffée ou trop froide stimulera les récepteurs de la peau, provoquant la relaxation et la contraction des vaisseaux sanguins environnants, affectant ainsi la tension artérielle. Il est préférable de se laver le visage et de se rincer la bouche avec de l'eau tiède à 30-35 degrés Celsius.  

◆Un verre d'eau :

Boire une tasse d'eau claire après s'être gargarisé peut non seulement rincer le tractus gastro-intestinal, mais également diluer le sang, réduire la viscosité du sang, fluidifier la circulation sanguine, favoriser le métabolisme et abaisser la tension artérielle.

       
◆Exercice matinal approprié :

Les personnes souffrant d’hypertension artérielle ne devraient pas faire d’exercice intense. La course à pied et l'escalade ne sont pas recommandées. La marche et la gymnastique suédoise ne conviennent que pour améliorer la capacité de dilatation et de contraction des vaisseaux sanguins, soulager la tension des petites et moyennes artères dans tout le corps et aider à abaisser la tension artérielle.  

   
◆Défécation du patient :

Ne déféquez pas avec impatience et ne retenez pas votre souffle, car cela pourrait provoquer une hémorragie cérébrale. Si vous souffrez de constipation habituelle, vous devriez manger plus de légumes, de fruits et d'aliments riches en fibres, et vous pouvez utiliser des laxatifs pour surmonter les difficultés de défécation.  

     
◆Petit-déjeuner léger :

Un verre de lait, deux œufs ou deux tranches de pain, c'est très bien. Ne soyez pas trop rassasié et ne mangez pas trop.    

    
◆Sieste à midi :

Le déjeuner doit être plus riche, avec de la viande et des légumes, mais il ne doit pas être gras, et il ne doit pas être trop copieux. Faites une petite sieste (une demi-heure à 1 heure) pour un peu d'activité après les repas. Lorsque vous dormez sans condition, vous pouvez vous asseoir sur le canapé les yeux fermés ou vous asseoir tranquillement, ce qui favorise l'abaissement de la tension artérielle.  

◆Le dîner devrait être moins long :

Il est conseillé de manger des aliments bons à digérer pour le dîner. En plus de l'aliment de base, de la soupe doit être servie. N'ayez pas peur de la polyurie la nuit et n'osez pas boire d'eau ni manger de bouillie. Une consommation d’eau insuffisante peut rendre le sang collant la nuit et favoriser la formation de thrombus.  

◆Divertissement avec modération :

Ne regardez pas la télévision plus d'une à deux heures avant de vous coucher, asseyez-vous dans une position appropriée et confortable et ne vous fatiguez pas trop ; jouez aux échecs et au poker pour limiter le temps, surtout contrôler les émotions, et ne vous énervez pas trop. Un divertissement de qualité inférieure fera plutôt augmenter la tension artérielle. N'oubliez pas de ne pas vous mettre en colère à volonté et de maintenir une bonne humeur.   

◆Baignade sécuritaire :

Prenez un bain au moins une fois par semaine, mais portez une attention particulière à la sécurité, notamment dans les grands bains, évitez les chutes, ne surchauffez pas l'eau et ne trempez pas trop longtemps.      

◆Lavage des pieds avant de se coucher :

Couchez-vous à l'heure, lavez-vous les pieds à l'eau tiède avant de vous coucher, puis massez vos pieds et vos membres inférieurs pour favoriser la circulation sanguine. Asseyez-vous tranquillement, les yeux fermés avant de vous coucher, afin de pouvoir vous remémorer les activités de toute la journée et découvrir les défauts qui ne sont pas bons pour votre santé, afin de pouvoir les surmonter le lendemain. Endormez-vous naturellement, avec peu ou pas de somnifères.