Montre intelligente BP : Montre de fitness intelligente
La plupart des gens voudraient vous faire croire que la seule façon de rester en forme est d'aller à la salle de sport et de s'entraîner sur des machines sophistiquées. Cependant, vous n'avez pas besoin de sortir de la maison et de faire de l'exercice seul pour rester en forme.
Si vous n'aimez pas aller à la salle de sport, pensez à faire ces exercices simples à la maison. Enfilez vos baskets et votre montre intelligente BP : ces équipements d'entraînement simples et gratuits sont tout ce dont vous avez besoin pour vous mettre en forme.
S'accroupir
C'est simple et efficace. Les squats sont un excellent exercice pour perdre du poids et retrouver votre santé.
Assurez-vous de faire cet exercice de la bonne manière. Tout d’abord, placez un banc derrière vous. Ouvrez vos bras jusqu'à vos épaules. Pliez les genoux et abaissez votre torse tout en gardant le dos droit et les talons fixes. Abaissez-vous suffisamment pour atteindre le tabouret, puis levez-vous. Ne comptez pas. Continuez cet exercice pendant une minute, puis arrêtez.
Branche descendante du triceps
Il s’agit d’un excellent entraînement des bras et du haut du corps qui peut être effectué presque n’importe où. Commencez par vous tenir devant le banc, mais pas face à lui. Placez vos paumes sur la chaise avec vos doigts tournés vers l'avant. Redressez vos jambes devant vous en vous assurant que votre dos est plat. Pliez vos bras au niveau des coudes et abaissez votre corps vers le sol. Lorsque vos mains commencent à se serrer, ne descendez pas et ne montez pas complètement.
Pompes
Parmi les exercices les plus populaires, les pompes offrent de nombreux avantages aussi bien pour les hommes que pour les femmes. Vous pouvez ajuster l'intensité de vos activités quotidiennes en fonction de vos besoins. La clé des pompes est de viser votre tronc, votre poitrine et vos bras en même temps. Lorsque vous faites des pompes, la largeur de vos bras et de vos jambes détermine quelle partie de votre corps fait le plus d'exercice. De manière générale, assurez-vous que vos bras et vos pieds sont parallèles à vos épaules pour de meilleurs résultats.
Alpiniste
Il s'agit d'un exercice à domicile qui vous aidera à perdre de la graisse abdominale sans aucun équipement. Commencez par des pompes, en vous assurant que vos poignets sont directement parallèles à vos épaules. Soulevez vos jambes pour que vos genoux soient près de votre poitrine et revenez en position de planche haute. Répétez avec l’autre jambe, en alternant rapidement. Vous pouvez ajuster l'intensité et la vitesse de votre exercice en fonction de votre niveau de forme physique.
Cyclisme
Allumez votre tapis de yoga et penchez-vous légèrement en arrière lorsque vous êtes assis. Étirez votre dos, placez vos mains sur vos oreilles et écartez vos coudes sur les côtés. À partir de là, soulevez votre genou gauche et rapprochez votre coude droit de votre genou. Répétez avec le genou droit et le coude gauche, en continuant à alterner. Passez près d'une minute à faire cet exercice avant de détendre votre corps.