Montre connectée BP : montre de fitness intelligente
La plupart des gens voudraient vous faire croire que la seule façon de rester en forme est d'aller à la salle de sport et de s'entraîner sur des machines sophistiquées. Pourtant, vous n'avez pas besoin de sortir de chez vous et de faire de l'exercice seul pour rester en forme.
Si vous n'aimez pas aller à la salle de sport, pensez à faire ces exercices simples à la maison. Enfilez vos baskets et votre Montre intelligente BP -- ces équipements d'entraînement simples et gratuits sont tout ce dont vous avez besoin pour vous mettre en forme.
Accroupissez-vous
C'est simple et efficace. Les squats sont un excellent exercice pour perdre du poids et retrouver la santé.
Assurez-vous de faire cet exercice de la bonne façon. Tout d'abord, placez un banc derrière vous. Ouvrez vos bras jusqu'à vos épaules. Pliez vos genoux et abaissez votre torse tout en gardant le dos droit et les talons fixes. Descendez suffisamment bas pour atteindre le tabouret, puis relevez-vous. Ne comptez pas. Continuez cet exercice pendant une minute, puis arrêtez.
Branche descendante du triceps
Il s'agit d'un excellent exercice pour les bras et le haut du corps qui peut être effectué presque n'importe où. Commencez par vous tenir debout devant le banc, mais sans lui faire face. Placez vos paumes sur la chaise avec vos doigts tournés vers l'avant. Tendez vos jambes devant vous, en vous assurant que votre dos est plat. Pliez vos bras au niveau des coudes et abaissez votre corps vers le sol. Lorsque vos mains commencent à se resserrer, ne descendez pas et ne montez pas complètement.
Des pompes
Parmi les exercices les plus populaires, les pompes offrent de nombreux avantages, tant pour les hommes que pour les femmes. Vous pouvez ajuster l'intensité de vos activités quotidiennes en fonction de vos besoins. La clé des pompes est de viser votre tronc, votre poitrine et vos bras en même temps. Lorsque vous faites des pompes, la largeur de vos bras et de vos jambes détermine la partie de votre corps qui fait le plus d'exercice. En général, assurez-vous que vos bras et vos pieds sont parallèles à vos épaules pour obtenir les meilleurs résultats.
Montagne grimpeur
Il s'agit d'un exercice à domicile qui vous aidera à perdre la graisse du ventre sans aucun équipement. Commencez par des pompes, en veillant à ce que vos poignets soient directement parallèles à vos épaules. Soulevez vos jambes de manière à ce que vos genoux soient près de votre poitrine et revenez à une position de planche haute. Répétez avec l'autre jambe, en alternant rapidement. Vous pouvez ajuster l'intensité et la vitesse de votre exercice en fonction de votre niveau de forme physique.
Vélo
Allumez votre tapis de yoga et penchez-vous légèrement en arrière en position assise. Étirez votre dos, placez vos mains sur vos oreilles et écartez vos coudes sur les côtés. À partir de là, soulevez votre genou gauche et rapprochez votre coude droit de votre genou. Répétez avec le genou droit et le coude gauche, en alternant. Passez près d'une minute à faire cet exercice avant de détendre votre corps.