reloj inteligente android para mujer
La presión arterial alta (también conocida como hipertensión) es uno de los problemas de salud más comunes en Estados Unidos. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, casi la mitad de los adultos la padecen, pero muchos ni siquiera lo saben.
Pero que la presión arterial alta sea tan común no significa que pueda ignorarse. La presión arterial alta expone a las personas a sufrir problemas de salud graves, como un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Cambiar su estilo de vida es una de las medidas que puede tomar para mejorar o prevenir la presión arterial alta. Las investigaciones han demostrado que el yoga desempeña un papel crucial en la reducción de la presión arterial alta.
¿Qué es exactamente la presión arterial? ¿Qué causa la hipertensión?
La presión arterial es la fuerza que ejerce el corazón sobre las paredes de los vasos sanguíneos. Si el corazón está sano y los vasos sanguíneos son flexibles, la sangre no necesita mucho esfuerzo para circular por el cuerpo.
Sin embargo, si su corazón sufre estrés o sus vasos sanguíneos se vuelven rígidos e inflexibles, el corazón debe bombear con más fuerza para que la sangre circule. Esto resulta en un mayor estrés para el corazón, la destrucción de las paredes de los vasos sanguíneos y un mayor riesgo de infartos, accidentes cerebrovasculares y otras afecciones peligrosas.
Para evitar la hipertensión causada por condiciones adversas, puede usar un reloj inteligente que pueda monitorear su presión arterial para registrarla regularmente.
La causa exacta de la hipertensión varía de una persona a otra. Los factores de riesgo incluyen:
Historia familiar
Edad: A medida que envejecemos, los vasos sanguíneos naturalmente se vuelven menos elásticos, lo que aumenta el riesgo de presión arterial alta.
Género: Los hombres tienen más probabilidades de desarrollar presión arterial alta en la mediana edad y las mujeres tienen más probabilidades de desarrollar presión arterial alta con la edad.
Raza: Ser afroamericano o negro tiene un mayor riesgo de tener presión arterial alta.
enfermedad renal crónica
Hábitos de vida poco saludables como:
Falta de ejercicio físico
Malos hábitos alimenticios
fumar
Abuso de alcohol
sobrepeso
presión
No puedes cambiar tus antecedentes familiares, pero sí puedes adoptar mejores hábitos de vida para mantener tu presión arterial dentro de un rango saludable. Aquí es donde entra en juego el yoga.
¿Cómo ayuda el yoga a tu presión arterial?
Numerosos estudios han demostrado que el yoga es bueno para la presión arterial alta.
Un estudio reciente evaluó el uso de yoga tres veces por semana en personas que recibían tratamiento para la hipertensión. Los resultados mostraron que quienes practicaban yoga tenían una presión arterial significativamente más baja que quienes no lo hacían. Otro estudio descubrió que el efecto del yoga sobre la hipertensión era más significativo cuando se practicaban ejercicios de respiración y meditación.
Un estudio de 2020 examinó los efectos de una clase de yoga de una hora en la flexibilidad arterial. Cuanto más flexibles sean los vasos sanguíneos, menor será la presión que la sangre necesita para fluir y menor el riesgo de hipertensión arterial. Los investigadores han descubierto que las arterias de las personas son más flexibles después de practicar yoga.
Si tiene presión arterial alta, consulte a su médico antes de practicar yoga. En algunos casos, se deben evitar ciertas posturas de yoga, como las paradas de manos. Asegúrese de seguir las recomendaciones de su médico y observe cómo responde su presión arterial a la práctica de yoga.
Al hacer ejercicio, deberías usar un reloj inteligente para controlar tu presión arterial. Así, lograrás tus objetivos.