Reloj inteligente deportivo

En los últimos años, los entusiastas y practicantes del yoga han acudido en masa a diferentes partes del país. Hoy en día, se pueden encontrar clases de yoga en casi cualquier lugar, desde estudios de yoga clásicos hasta la biblioteca local y la YMCA. Incluso las cadenas de gimnasios se han popularizado, y muchas ofrecen diversas clases de yoga como beneficio adicional para sus miembros.

¡El yoga está en todas partes! ¡Es bueno para la mente y el cuerpo!

Hay muchos beneficios al perseverar en la práctica del yoga. Se ha demostrado que reduce el estrés, mejora la concentración mental, la postura, el estado de ánimo y la flexibilidad. Con todos los beneficios transformadores del yoga, queda una pregunta: ¿Adónde se han ido los hombres que practican yoga? Si alguna vez has asistido a una clase de yoga en Estados Unidos, probablemente habrás notado la ausencia innegable de hombres en la clase. Con suerte, podrías encontrar a uno o dos, a veces tres, pero son demasiados.

Existen muchos conceptos erróneos sobre el yoga, especialmente ahora que se ha comercializado en la cultura popular y se ha demonizado en muchos círculos sociales. Estos conceptos erróneos son muy comunes entre quienes no comprenden completamente la práctica. El yoga consta de siete ramas adicionales, de las cuales solo la asana (postura) es la más popular.

¡El yoga te hace más fuerte!

Todos los hombres saben que el yoga no te hace elegante ni femenino. Te hace fuerte y resistente. Día tras día, te reta a ser una mejor versión de ti mismo. Te enseña a encontrar comodidad y satisfacción en algunas de las situaciones más incómodas. Estas lecciones van mucho más allá de las posturas corporales, mucho más allá de la vida.

Para ilustrar este punto, algunos de los mejores atletas actuales incorporan el yoga a su vida diaria. Por ejemplo, LeBron James empezó a practicarlo para aliviar su dolor lumbar. Incorpora el yoga de Ray Lewis a tu rutina diaria para equilibrar tu estilo de vida. Franquicias deportivas profesionales, como los New York Giants y Los Angeles Lakers, también han hecho del yoga un elemento básico de sus rutinas. Además de atletas, celebridades como Adam Levine, Matthew McConaughey, Robert Downey Jr. y Jon Bon Jovi también son yoguis famosos.

Es un complemento al entrenamiento con pesas de yoga. El entrenamiento de resistencia aumenta considerablemente el riesgo de tendinitis crónica, lesiones del manguito rotador, osteoartritis y limitación del rango de movimiento. Si bien el entrenamiento de resistencia es esencial para la salud general, no se deben pasar por alto otras opciones. El yoga realza la belleza del cuerpo a la vez que aumenta el rango de movimiento y la flexibilidad. Al practicarlo, se pueden levantar pesas más pesadas.

Además, la mayoría de las posturas de yoga duran más que las prácticas tradicionales. Esto provoca una contracción isométrica de los músculos, aumentando así la resistencia muscular general. Levantar pesas acorta las fibras musculares, lo que provoca pérdida de flexibilidad. Con las planchas, las cobras, la postura del perro boca arriba y la mayoría de las paradas de manos, se desarrolla la resistencia de los omóplatos, un requisito previo para el entrenamiento de fuerza del tren superior. Las flexiones, las dominadas y la postura sentada se realizan con los músculos serrato anterior y trapecio.

Deja atrás tu machismo y permítete experimentar algo de satisfacción. Los innumerables beneficios del yoga van mucho más allá del género. Abre los brazos a las posibilidades y disfruta de las oportunidades. ¡Genial!

Para lograr mejor sus objetivos, una buena manera es usar un reloj médico que mida su presión arterial para controlar sus datos sobre el ejercicio.