Relojes inteligentes
Antes de leer, puedes echar un vistazo a nuestro reloj médico para la presión arterial . Usar un reloj inteligente para controlar tu salud física te ayudará a obtener el doble de resultados con la mitad del esfuerzo.
Como deportista profesional y madre, el fitness se ha convertido en una forma de vida para mí. Sabemos que necesitamos que nuestros hijos comiencen a hacer actividad física para mantenerse sanos, pero también queremos encontrar el equilibrio adecuado; queremos que crezcan amando el fitness en lugar de cansarse y resentirse. Aquí les comparto algunas lecciones que aprendí en el camino:
1. Predicar con el ejemplo
Al ver lo que hacen los padres, los niños naturalmente quieren probar, así que lo más importante para que participen en el fitness es que lo hagan solos. Les encantaría ver todas mis diferentes herramientas de automasaje y estiramiento y probarlas. Se acercan a ellas con el mismo interés y curiosidad que los niños sienten por los juguetes.
Para involucrarlos más, los incluimos en carreras infantiles de velocidad donde corrí una media maratón o una maratón completa. A mis hijos les encanta verme ganar y, por supuesto, quieren intentarlo por sí mismos. Creo firmemente en dejar que los niños "encuentren su propio camino" y descubran sus pasiones y talentos únicos, pero es natural que hagan lo que creen emular. Puntos extra por permitir que tus acciones ayuden a cultivar su amor por el fitness. Cuando ven que priorizas el ejercicio y te escuchan hablar de sus beneficios, están creando una conexión positiva. Aunque ninguno de nuestros hijos llega a ser atleta profesional, nuestro objetivo es que amen el deporte y la actividad física.
2. Dale a tu hijo una opción
Los niños necesitan cierto control sobre sus vidas, pero creo que a menudo les damos la opción de hacer lo que quieran, incluso si eso significa estar sentados frente a dispositivos electrónicos durante horas. En nuestra familia, dejamos que nuestros hijos elijan lo que quieran, solo trabajar duro y sudar. Durante muchos días, saltaban violentamente en el trampolín, jugaban al fútbol, saltaban a la comba, corrían, levantaban pesas e incluso cortaban leña. Además, les compramos un tensiómetro para que puedan controlar su ritmo cardíaco.
Queremos que nuestros hijos tengan la libertad de centrarse en lo que les interesa, pero también les enseñamos que el corazón es un músculo y que, si no lo ejercitamos, se debilita, lo cual no es bueno para la salud. En casa, todos queremos hacer ejercicio cuatro o cinco días a la semana. Incluso si su hijo tiene talento artístico o musical como algunos de los nuestros, estas actividades no deben reemplazar la actividad física; nuestro cuerpo está diseñado para una vida sana.
3. Haz que el ejercicio sea divertido.
Hacer ejercicio también es una excelente manera de jugar e interactuar con tu hijo. A menudo saltamos en el trampolín o nadamos juntos después de la escuela para fortalecer el vínculo. También nos encantan los desafíos físicos, como hacer 100 flexiones para ganar un premio o ver cuántas veces pueden subir y bajar las escaleras. A nuestros hijos les encanta no saber que están haciendo ejercicio; para ellos, es un juego.
Otra excelente manera de hacer que el ejercicio sea divertido es disfrutar de la naturaleza y practicar senderismo y trail running juntos. Incluso si no te consideras un corredor habitual, aventurarte a un hermoso entorno natural puede añadir un toque nuevo a tu carrera que te ayudará a distraerte de los escalones, a la vez que te llena de energía y mejora tu estado de ánimo.
4. Afrontar todos los desafíos
Uno de nuestros valores familiares fundamentales es aceptar retos. Creemos que hacer cosas difíciles es divertido. Valoramos la comodidad. No tiene nada de malo, pero estar en la zona de confort es aburrido. Cuando los niños se esfuerzan y superan retos, desarrollan su confianza, lo que se refleja en el resto de sus vidas. Si los mantenemos en su zona de confort y nunca experimentamos la alegría de perseverar ante la adversidad, les estamos haciendo un flaco favor.