Reloj inteligente deportivo
Antes de hacer ejercicio, puede usar un reloj médico que mida la presión arterial para controlar su salud física y obtener el doble de resultados con un solo esfuerzo.
Seamos honestos: la mayoría de nosotros intentamos vernos y sentirnos bien con nosotros mismos. ¡No importa! Pero, afortunadamente para los corredores, caminantes y otros entusiastas del ejercicio, la actividad física también puede traer algunos beneficios a largo plazo bien conocidos, como una mayor esperanza de vida, un corazón más fuerte y un menor riesgo de diabetes tipo 2.
"La actividad física beneficia la salud general y la longevidad", afirmó la Dra. Alpa Patel, epidemióloga oncológica y directora de la estrategia de investigación para la prevención del cáncer de la Sociedad Americana del Cáncer. "Pasar de no hacer nada a hacer algo es donde observamos los mayores beneficios. Cuanto más se pueda hacer, mejor".
¿Aún no vendes fitness? Aquí tienes tres razones más importantes para priorizar el ejercicio en 2018. 
1. Mejora tu memoria
Los beneficios del entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) están en aumento. Un nuevo estudio de la Universidad McMaster descubrió que los participantes que practicaron HIIT durante tan solo 20 minutos tres veces por semana durante seis semanas mejoraron significativamente su memoria de alta interferencia. Esta memoria puede permitir encontrar el coche en un aparcamiento abarrotado, según la Dra. Jennifer Hayes, autora principal del estudio y profesora adjunta del Departamento de Kinesiología de la Universidad McMaster.
Aunque los investigadores no están seguros de por qué el ejercicio de alta intensidad ayuda a mejorar la memoria, sospechan que la oleada de adrenalina durante el HIIT ayuda al cerebro a concentrarse. El ejercicio de alta intensidad también produce más factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), una proteína que favorece el crecimiento de nuevas neuronas.
¿Te dan los nervios de darlo todo al hacer ejercicio? El ejercicio de alta intensidad no tiene por qué ser doloroso para ser efectivo, señala Heisz. Los participantes del estudio realizaron un minuto de ciclismo de alta intensidad seguido de un minuto de ciclismo suave, 10 veces en total.
2. Reducir el riesgo de cáncer
Buenas noticias para quienes luchan contra el aumento de peso: incluso sin perder peso, la actividad física puede reducir significativamente el riesgo de cáncer de mama, colon y endometrio, afirmó Patel. "Lograr un peso óptimo es una tarea muy difícil para muchas personas", afirmó el Dr. Patel. "Pero un mensaje muy positivo sobre la actividad física es que, incluso sin perder peso, ofrece importantes beneficios para la salud".
Para obtener estos beneficios, la Sociedad Americana del Cáncer recomienda al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada cinco días a la semana. La intensidad moderada se define como 4,8 km por hora o 20 minutos por milla.
3. Ayuda a proteger tu visión.
"Más es mejor" es también el resultado de un estudio de la UCLA sobre el papel del ejercicio en la prevención del glaucoma, una de las principales causas de ceguera en Estados Unidos.
En el estudio, los investigadores examinaron la correlación entre la velocidad y los pasos diarios y el riesgo de glaucoma, y descubrieron que los adultos más activos tenían un 73 % menos de probabilidades de desarrollar esta enfermedad que causa mareos que quienes hacían ejercicio regularmente. La actividad física es mínima.
"Nuestro estudio sugiere que no solo el ejercicio puede estar asociado con un menor riesgo de glaucoma, sino que las personas que se ejercitan más rápido y caminan o corren más pasos pueden incluso reducir aún más su riesgo de glaucoma en comparación con las personas que se ejercitan a un ritmo más lento. Más rápido con menos pasos", afirmó la autora principal del estudio, la Dra. Victoria L. Tsang.
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