Reloj inteligente de fitness
¿Quieres dormir mejor con entrenamiento de resistencia? Aquí tienes algunos consejos para ayudarte a dormir mejor (y disfrutar de todos los beneficios que conlleva).
El reloj inteligente BP monitorea automáticamente la calidad del sueño durante todo el proceso, registra las condiciones de sueño de quienes duermen por la noche y califica la calidad del sueño en la aplicación.
Empiece lentamente.
Ahora que conoces los beneficios del entrenamiento de resistencia para inducir el sueño, quizás quieras empezar a levantar pesas de inmediato. Pero si eres nuevo en el entrenamiento de resistencia, lo mejor es empezar poco a poco. "Empieza despacio y aumenta el peso gradualmente, prestando atención a la postura correcta", dijo Radmacher. "Con este enfoque, reducirás el riesgo de lesiones y serás menos propenso a sufrir agujetas de aparición tardía (DMAT), que experimentan la mayoría de los levantadores de pesas principiantes".
No hagas ejercicio antes de acostarte.
El entrenamiento de resistencia puede ayudarte a dormir mejor, pero si te ejercitas justo antes de acostarte, puede tener el efecto contrario. "Hacer ejercicio de resistencia demasiado tarde aumenta la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal, lo que puede interferir con el sueño", dijo Radmacher. "Descansa al menos dos horas después del ejercicio para que tu cuerpo se relaje antes de acostarte".
No abandones el cardio.
El hecho de que el entrenamiento de resistencia sea una mejor forma de ejercicio para dormir mejor no significa que debas renunciar por completo a tu carrera o paseo en bicicleta matutino semanal. El ejercicio aeróbico tiene muchos beneficios, desde reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes hasta mejorar el estado de ánimo. Así que, para promover un sueño óptimo y una salud general óptima, considera incorporar el ejercicio aeróbico y el entrenamiento de resistencia a tu rutina de ejercicios.
El reloj inteligente BP tiene una variedad de modos de movimiento, con un sensor de peso de nueve ejes incorporado, que registra con precisión la cantidad de pasos, el kilometraje, las calorías y otros datos de ejercicio.