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La primera regla que enseña cualquier buen maestro de artes marciales es que la mejor manera de ganar una batalla es huir. Siempre que sea posible, intenta evitar conflictos y problemas, especialmente si eres principiante en artes marciales. Sin embargo, cuando las cosas cambian, es recomendable conocer algunas técnicas de defensa personal para defenderte de los atacantes.

1. Durante la colisión: Krav Maga

Este arte marcial se originó en Israel y fue enseñado por el ejército y el Mossad (la Agencia Nacional de Inteligencia de Israel). Mucha gente cree que es la forma más efectiva de resistir a los atacantes. El nombre "Krav Maga" proviene de una frase hebrea que significa "combate de contacto". Hace lo que dice la olla de hierro: los practicantes tienen experiencia personal en combate cuerpo a cuerpo y no temen atacarse en la cara o entre las piernas. Lo más importante es mantener una ventaja sobre el atacante. Si te encuentras en una situación difícil y necesitas protegerte, si sabes exactamente cómo lidiar con tu oponente, independientemente de si tus acciones son justas o no, tendrás una gran ventaja.
El Krav Maga se basa en gran medida en otras artes marciales como el boxeo, la lucha libre, el karate (especialmente las patadas) y el judo (proyecciones, lucha con palancas y en el suelo). Además, combina la reflexión y la reacción naturales. Esto significa que las artes marciales israelíes son relativamente fáciles de aprender. Tras solo seis meses, se pueden dominar completamente los conocimientos básicos y resistir a los atacantes, incluso si llevan armas.
Dificultad: estas habilidades son fáciles de aprender y se pueden aprender rápidamente.
Idoneidad: los hombres y mujeres de cualquier edad sólo necesitan una idoneidad moderada.
Formación psicológica: Sí.
Competencia: No.

2. (Casi) nada está prohibido: lucha integral

Algunos luchadores profesionales creen que la MMA es la más difícil de todas las artes marciales. Comparada con otros deportes de combate, es difícil discutir con ellos. La MMA utiliza muchos métodos diferentes, como el taekwondo, el muay thai, el boxeo, la lucha libre y el judo brasileño. La lista es corta: los combatientes no pueden atacar los ojos, el cuello ni las ingles del oponente, golpear la columna vertebral ni la nuca, morder ni jalar la nariz ni las orejas.
Afortunadamente, los practicantes de MMA bien entrenados dominan muchos otros movimientos y técnicas, y no les importan estas restricciones. Aprenden a lidiar con atacantes armados, a superar todo tipo de restricciones (incluida la asfixia) y qué hacer cuando se enfrentan a múltiples oponentes.
Dificultad: desafiante, con muchas habilidades diferentes; no apto para principiantes en artes marciales.
Aplicabilidad: se requiere un alto nivel de adaptabilidad.
Formación psicológica: No.
Competencia: Sí.

3. Original pero efectivo: Casey

"¡Santo cielo, Batman!" Si le dices esto a un guerrero Casey, no irás demasiado lejos, porque es una técnica de artes marciales que Christian Bell tomó prestada del nacimiento de Batman. Los cineastas querían que las escenas de batalla lucieran nuevas y realistas. Por eso las organizaron utilizando los principios del método de combate de Casey (KFM). Este es un arte marcial relativamente joven, que no ha alcanzado la popularidad de algunos competidores. Pero puede ofrecer buenos resultados, por eso pertenece a esta lista.
KeysI fue desarrollado por Diego Serrano, un amigo español de la clase pesada de Alpine. Aunque es un arte marcial, se centra únicamente en la defensa personal. No hay reglas para elegir, lo que significa que puedes concentrarte en aprender e interiorizar estas habilidades. Durante el entrenamiento, practicarás puñetazos y patadas, aprenderás a protegerte al rematar y a enfrentarte a oponentes completamente armados. El tutor de Cathy concede gran importancia a lograr la armonía física, espiritual y emocional. Necesitas tener un cuerpo lo suficientemente bueno para que no te obstaculice. Pero no hay necesidad de desgarrarte los músculos. Tu mente debe estar abierta y crecer, y debes ser capaz de controlar correctamente tus emociones, para que, si te atacan en la vida real, no te quedes rígido.
Nivel de dificultad: medio, con el objetivo de dominar habilidades físicas, psicológicas y emocionales.
Idoneidad: los hombres y mujeres de cualquier edad sólo necesitan una idoneidad moderada.
Formación psicológica: Sí.
Competencia: No.

4. Técnica de defensa personal de Bruce Lee: Jeet Kune Do.

Ya en la década de 1960, el maestro de artes marciales Bruce Lee desarrolló el Jeet Kune Do, un sistema de lucha mixto. Su característica es la necesidad de mejorar constantemente, en lugar de estancarse tras alcanzar cierto nivel. El objetivo es que los practicantes se protejan de la forma más eficaz posible. "Jeet Kune Do" suele traducirse como "Jeet Kune Do". Este nombre resume la filosofía de las artes marciales: la prevención.
Bruce Lee utilizó el boxeo, el Wing Chun y la esgrima como referencia en las primeras etapas del Jeet Kune Do. En los últimos años, el Wushu ha integrado el judo, el karate, el kung fu, el taekwondo y el judo brasileño. El objetivo principal es crear un estilo de defensa personal. El entrenamiento te proporciona las herramientas necesarias.
Dificultad: alta: el objetivo es desarrollar un estilo de autodefensa que se adapte a tus necesidades.
Fitness: la buena salud es una ventaja para hombres y mujeres de cualquier edad.
Formación psicológica: Sí.
Competencia: No.

5. El instinto reemplaza la consideración: Wing Chun

¿Es tu atacante físicamente superior? Entonces necesitas una tecnología que te permita competir en igualdad de condiciones. El Wing Chun puede ser la respuesta, ya que el principio fundamental de este arte marcial es terminar la pelea lo más rápido y con éxito posible. Para lograr este objetivo, lo primero que necesitas es golpear y patear la pelota correctamente, pero lo segundo es ser capaz de interpretar el lenguaje corporal de tu oponente: ¿qué está planeando y cuál es su debilidad?
Es especialmente importante que lances este golpe con la mayor eficiencia posible y consumas la menor energía posible. Tus extremidades se mueven independientemente, lo cual favorece la coordinación. El Wing Chun te entrena para elegir instintivamente la respuesta correcta ante las amenazas, de modo que puedas protegerte sin pensar en cada movimiento.
Dificultad: es muy fácil, porque los movimientos y técnicas se aprenden rápidamente, por lo que no es necesario saber nada con antelación.
Idoneidad: los hombres y mujeres de cualquier edad sólo necesitan una idoneidad moderada.
Formación psicológica: Sí.
Competencia: No.

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