Reloj inteligente para mujer
Vida ajetreada. Entre el trabajo, los recados y las obligaciones familiares, puede ser difícil encontrar tiempo para hacer ejercicio. Pero ¿y si te dijera que puedes hacer un ejercicio de ritmo cardíaco en cinco minutos? La clave está en entrenar con inteligencia. Así que, antes de empezar, programa un temporizador en tu reloj BP Doctor y prepárate para aprovechar al máximo cada segundo.
Prefiero la calidad a la cantidad. Mucha gente comete el error de intentar aprovechar al máximo el tiempo, ya sea improvisando ejercicios para trabajar solo algunas partes del cuerpo o haciendo cardio de alta intensidad, pensando que es la única manera de aprovecharlo. Estos métodos no optimizan el tiempo e incluso pueden ser perjudiciales. En cambio, sugiero concentrarse en una o dos partes del cuerpo de forma significativa. Aunque solo te lleve cinco minutos, tus músculos estarán agotados. Esto es un verdadero progreso. Si decides ejercitar una parte del cuerpo, 5 minutos son suficientes para hacer 4 series. ¿Trabajas la parte inferior del cuerpo? Haz una zancada inversa: haz cuatro series de 15 repeticiones con cada pierna, descansando 30 segundos después de cada serie.
Si te sientes audaz y buscas un mayor desafío, añade una parte del cuerpo. Haz de 15 a 20 series de Parker Brace además de las zancadas hacia atrás. Con cada serie deberías poder hacer tres series antes de alcanzar la meta de cinco minutos. Luego, cuando te queden cinco minutos más tarde en la semana, puedes desafiarte a sobreentrenar y trabajar las otras dos partes del cuerpo.
Aquí tienes algunas sugerencias para combinar superseries. Haz 3 series de 10 a 15 repeticiones o haz lo mejor que puedas en tus 5 minutos. Elige tus combinaciones según lo que quieras lograr. 
1. Cuádriceps y core: estocadas inversas y apoyos de flexión
2. Isquiotibiales y espalda media/superior: Elevaciones de piernas rígidas con mancuernas y remos con mancuernas
3. Tríceps y glúteos/espalda baja: extensión de tríceps y empuje de cadera mientras la mancuerna está apoyada en el suelo.
4. Oblicuos y bíceps: flexión lateral con mancuernas y flexión de bíceps con mancuernas en martillo.