relojes inteligentes de salud
Ya sea invierno, primavera, verano u otoño, ¡siempre hay oportunidad de sudar al aire libre! Aunque baje la temperatura, si sale el sol, me abrigaré y saldré a correr, o buscaré un lugar que lo convierta en mi gimnasio personal.
¡Prepárate para quemar todo tu cuerpo!
Allí puede utilizar el reloj médico BP para registrar el tiempo que pasa haciendo ejercicio e implementar un programa de ejercicios de manera efectiva.
Calentamiento:Cada movimiento dura 30 segundos para preparar tu cuerpo.
Ejercicio: mini circuitos para pesar
Cada minipista consta de dos prácticas. Completa cada ejercicio dos veces sin descansar. Completa ambas series y recupérate de 60 a 90 segundos. Luego, pasa a la siguiente minipista y comienza la siguiente práctica.
Mini circuito n.° 1
Salta sobre tu espalda – 1 minuto 15 segundos.
Flexiones de rodilla a codo, 10 de cada lado. (Puedes modificar esto colocando las manos en el banco o una versión más avanzada colocando los pies en el banco y las manos en el suelo).
¡Repite! Comienza la segunda serie de ejercicios inmediatamente.
Descanso -60 a 90 segundos.
Mini circuito # 2
Giro en cuclillas: 1 minuto y 15 segundos.
Apóyate en una plancha y camina 10 vueltas. Da todos los pasos que puedas hasta que tus manos queden a la altura de los hombros.
¡Repite! Comienza la segunda serie de ejercicios inmediatamente.
Descanso -60 a 90 segundos.
Mini circuito n.° 3
Paso arriba, paso atrás, salto a intervalos, 1 minuto 15 segundos.
Flexione el tríceps, desde la rodilla hasta el codo, 10 veces de cada lado.
¡Repite! Comienza la segunda serie de ejercicios inmediatamente.
Descanso -60 a 90 segundos.
Mini circuito # 4
Salto cuadrado -1 minuto 15 segundos.
Apoyo de placa lateral, rodilla a codo, lado izquierdo 10 repeticiones.
Soporte de placa lateral, rodilla hasta codo, lado derecho 10 veces.
¡Repite! Comienza la segunda serie inmediatamente.
Descanso -60 a 90 segundos.
Tiempo para refrescarse: Sal a caminar. Da pasos suaves para recuperar el aliento. ¡Estírate!
Además, puedes usar el reloj BP Doctor para registrar tus actividades físicas. El reloj BP Doctor tiene funciones de presión arterial, respiración pulmonar, temperatura, etc.