Reloj inteligente con frecuencia cardíaca
¿Cuál es el mejor momento para acostarse? Tras encuestar a 88.000 voluntarios, investigadores británicos descubrieron que este nodo parece estar entre las 10 y las 11 de la noche, y que dormir bien a esta hora se asocia con un corazón más sano.
El equipo del Biobanco del Reino Unido cree que sincronizar el tiempo de sueño con el reloj biológico del cuerpo podría explicar el vínculo con la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
El ritmo natural de 24 horas del cuerpo es importante para mantener la salud y el estado de alerta durante el día y afecta aspectos como la presión arterial.
La hora ideal para acostarse está relacionada con la salud cardíaca
Los investigadores utilizaron un monitor de muñeca similar a un reloj para recopilar datos sobre las horas de sueño y vigilia de los voluntarios durante una semana. Los resultados del análisis se publicaron en el European Heart Journal.
Los investigadores luego siguieron la salud del corazón y del sistema circulatorio de estos voluntarios durante un promedio de 6 años y descubrieron que un total de más de 3.000 personas sufrían de enfermedades cardiovasculares.
Muchos de estos casos se dieron entre quienes se acostaron más tarde o antes de la "hora ideal" entre las 10 y las 11 de la mañana.
El vínculo se mantuvo incluso después de ajustar la duración y la regularidad del sueño.
Los investigadores intentaron controlar otros factores que se sabe que afectan la salud del corazón, como la edad, el peso y los niveles de colesterol, pero enfatizaron que su estudio no podía probar una relación de causa y efecto entre la hora de acostarse y la enfermedad cardíaca.
El líder del estudio, el Dr. Prance de la Universidad de Exeter (también conocida como Universidad de Exeter, la Universidad de Exeter), dijo que aunque no llegaron a una conclusión causal, los resultados al menos mostraron que acostarse temprano y acostarse tarde tenían más probabilidades de interferir con el reloj biológico del cuerpo humano, afectando negativamente la salud cardiovascular.
¿Qué es un reloj biológico?
El ritmo circadiano (también conocido como reloj biológico del cuerpo humano, ritmos circadianos) tiene una larga historia y es un hecho científico reconocido desde hace tiempo. El reloj biológico controla e influye en la salud del cuerpo las 24 horas del día: desde el metabolismo hasta el sueño y el descanso.
Y los humanos no somos las únicas criaturas con un ritmo circadiano interno. Se cree que cualquier forma de vida que depende de la luz solar para obtener energía posee algún tipo de ritmo circadiano para aprovechar al máximo la luz y la oscuridad.
El reloj biológico, ubicado en el hipotálamo cerebral, actúa como un conductor que envía señales reguladoras a todo el cuerpo en diferentes momentos del día. La presión del sueño aumenta desde el momento en que te despiertas por la mañana, pero normalmente no te duermes hasta que tu reloj biológico te indica que es hora de descansar.
¿Es más peligroso irse a dormir después de las 12 en mitad de la noche?
"El momento más peligroso (para quedarse dormido) es después de la medianoche porque tiene el potencial de reducir la probabilidad de que una persona vea la luz de la mañana, lo que afecta el reloj biológico", dijo el Dr. Plance.
Además de despertar a las personas de un sueño profundo por la mañana, la luz natural ayuda a conciliar el sueño por la noche. Exponerse a la luz solar durante una hora durante el día activa el cerebro y ajusta el reloj biológico para aumentar la somnolencia al acostarse.
Gibblin, enfermera cardíaca senior de la Fundación Británica del Corazón, dijo que el gran estudio mostró que, para la mayoría de las personas, acostarse entre las 10 y las 11 de la noche puede ser el mejor momento para la salud cardíaca a largo plazo.
Pero Khibelin dijo que es importante recordar que el estudio sólo puede proporcionar una asociación entre la hora de acostarse y la salud cardíaca, no una relación de causa y efecto.
"Duerme lo suficiente"
Se necesita más investigación en esta área, incluida la hora de acostarse y la duración del sueño, que son factores asociados con enfermedades cardíacas y circulatorias.
Dormir lo suficiente es importante para la salud general, la salud cardíaca y circulatoria, afirmó Ghibelline. La mayoría de los adultos deberían dormir de siete a nueve horas cada noche. 
El sueño no es el único factor que afecta la salud de nuestro corazón. Conocer tu estilo de vida a través del reloj inteligente BP , como la presión arterial y la frecuencia cardíaca, es igualmente importante. Mantener un peso saludable, hacer ejercicio regularmente, consumir menos sal y alcohol, y llevar una dieta equilibrada también puede ayudar. Mantén tu corazón sano, dijo Khibellin.