Protector de reloj inteligente
Correr es un deporte fácil y un par de zapatillas para correr te permitirá practicarlo en casi cualquier superficie.
Pero el tiempo es limitado en un día, ¿cuál es el mejor momento para correr? De hecho, cada horario tiene sus propias ventajas. A continuación, te explicaremos las ventajas y desventajas de correr por la mañana, por la tarde y por la noche.
1. Correr por la mañana: despierta los órganos y acelera el metabolismo.
Al despertar, tus órganos se encuentran en un estado de relajación. Correr puede despertarlos, acelerar tu metabolismo y mantener un buen estado mental durante todo el día. Además, correr por la mañana es la mejor manera de perder peso. Si quieres bajar de peso, puedes optar por correr 80 minutos por la mañana para lograr el efecto del ejercicio aeróbico. Sin embargo, si corres por la mañana en ayunas o con alta intensidad, es fácil inducir hipoglucemia, por lo que es recomendable proteger bien el estómago y beber suficiente agua antes de correr por la mañana.
Puntos a tener en cuenta: Correr por la mañana tiene una gran desventaja: hacer ejercicio cuando los órganos no están "despiertos" aumenta la frecuencia cardíaca y la presión arterial más rápido que nunca, lo que supone una carga considerable para el corazón. Además, la mañana es el momento de mayor riesgo de infarto y el riesgo de muerte súbita es mayor. Si el corazón y el sistema cardiovascular no están bien, es mejor no correr demasiado vigorosamente o simplemente evitarlo en ese momento.
2. Correr por la tarde: el mejor momento para la función física
El cuerpo humano alcanza su mejor estado físico entre las 4 y las 6 de la tarde, ya sea en términos de fuerza física, estado mental o función física. Esto no solo mejora la eficiencia al correr, sino que también reduce el riesgo de lesiones.
Precauciones: Los rayos ultravioleta por la tarde son relativamente fuertes. Al correr al aire libre, es importante protegerse del sol. Es mejor correr después de las 4:00, cuando el sol está a punto de ponerse.
3. Correr de noche: alivia el estrés y ayuda a relajarse.
Ahora, cada vez más personas optan por correr de noche, ya que disponen de bastante tiempo, lo que también puede aliviar la presión de un día ajetreado y mantener el buen humor para terminar el día. A diferencia de correr por la mañana, el número de plaquetas disminuyó un 20 % durante la carrera nocturna, lo que redujo considerablemente el riesgo de embolia vascular. Por lo tanto, no presenta un riesgo cardiovascular tan alto como correr por la mañana.
Nota: Dado que correr estimula el sistema nervioso central, activa los nervios simpáticos e incluso promueve la secreción de dopamina en el cerebro. Como resultado, puede causar dificultad para conciliar el sueño o insomnio. Lo mejor es no hacer ejercicio 1 o 2 horas antes de acostarse para no afectar el rendimiento y el descanso. Si corres de noche y te resulta fácil conciliar el sueño, puedes hacerlo por la tarde o por la noche.
Al correr, conocer los diversos datos deportivos te hará sentir más realizado. ¡Corramos juntos con el reloj inteligente BP !