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El verano es la época perfecta para ponerte las zapatillas y empezar a correr. Para mantenerte fresco y protegido de los rayos UV, necesitarás algunos artículos adicionales cuando quieras aumentar tus kilómetros al aire libre.
Protector solar : Ya sea que esté nublado o soleado, debes usar protector solar con FPS 30 o superior sobre la piel expuesta. Recuerda reaplicarlo cada hora, especialmente si sudas. Consejo: ¡Lleva un tubo pequeño o un palito en tu cinturón de correr para tenerlo a mano! 
Sombrero o visera : Los sombreros permiten que el sol cubra la cara, el cuello y las orejas. Elige un color claro. Si no llevas gafas de sol o no te gusta correr con ellas, un sombrero también puede protegerte los ojos.
Mangas largas : Una camiseta ligera de manga larga protegerá tus brazos y cuello de los rayos dañinos. Guarda una de repuesto en tu bolsa del gimnasio o en el coche y úsala en días especialmente soleados. Consejo: Cuando suban las temperaturas, busca una nueva ruta que esté mayormente a la sombra o sal a correr después de que se ponga el sol.
Proteger la piel al correr es fundamental, ya que la exposición diaria al sol puede aumentar el riesgo de cáncer de piel. El melanoma, el tipo más grave de cáncer de piel, suele estar causado por la radiación ultravioleta y se desarrolla en zonas expuestas a la luz solar. Hablamos con Caitlin Zbikowski, presidenta de la junta directiva de Melanoma Interrupt, una organización que ofrece recursos educativos y organiza eventos de recaudación de fondos para concienciar sobre la prevención y las pruebas del melanoma.
Esto es lo que dijo :
No importa la hora ni el lugar donde nos encontremos, siempre debemos estar atentos al sol. Suena extremo, pero ya es una realidad. El melanoma no es cosa de risa. A veces, mirar al sol significa mirar hacia dentro. Los peligros del cáncer de piel se anuncian constantemente, pero ¿los tomamos en serio todos los días, semanas, meses y años? Para proteger a todos los miembros de nuestra comunidad del melanoma, también debemos ser aliados en la comprensión de los productos para el cuidado de la piel y los dispositivos activos que están disponibles actualmente y son realmente efectivos. El conocimiento es poder y el conocimiento puede salvar vidas. 
Además de usar protector solar, asegúrate de que, dondequiera que vayas, estés en un lugar con suficiente sombra para ti y tus seres queridos. Reducir la exposición al sol es crucial. No te sientas cómodo sintiéndote quemado y bronceado; te estás poniendo en riesgo. El bronceado no es atractivo. Si notas estas cosas, influirás en los demás de la misma manera. Por supuesto, nada cambiará tu vida más que acudir a tu comunidad cada seis meses o cada año para una cita con un dermatólogo de confianza.
La exposición a la radiación ultravioleta, natural o artificial, aumenta el riesgo de desarrollar melanoma. Es una realidad. Así es la vida. Nadie está a salvo ni es inmune al sol. Presta atención a las investigaciones disponibles y a las historias de personas diagnosticadas. Estas medidas son para evitar que el melanoma invada tu piel y la de tu familia, pero debes tomarte tu piel en serio. Asegúrate siempre de estar pendiente de los lunares y de que alguien esté pendiente de los tuyos. Puedes protegerte este verano cubriéndote todo el cuerpo, aplicándote protector solar y corriendo a la sombra.