Reloj inteligente Bluetooth
A veces, correr no es suficiente. Para mejorar tu rendimiento, complementa tu kilometraje con entrenamiento de fuerza. Incorporar el entrenamiento cruzado a tu rutina de running puede reducir el riesgo de lesiones y aumentar la flexibilidad muscular. Los siguientes ejercicios son recomendados por Fitness Ambassador.
Pilates:
Por supuesto, fortalecer el core es lo más importante. Pilates no solo desarrolla abdominales, sino que también mantiene estables los grupos musculares del core (abdomen y espalda) al mover las extremidades. Esto se traduce en un ejercicio más eficiente y efectivo, lo que ayuda a mejorar el tiempo y a mantener el cuerpo en óptimas condiciones. Una instructora de Pilates tuvo una clienta que empezó a tomar clases regulares mientras se preparaba para su cuarto maratón. Su tiempo del tercero al cuarto puesto se redujo en 20 minutos (lo que la clasificó para la carrera de Boston). Desde entonces, ha corrido tres maratones, mejorando cada vez.
Una mayor conexión física y mental, así como la conciencia de la técnica y la ruta, también son grandes beneficios. Comprender los mecanismos del cuerpo es importante para todos, especialmente para los corredores. Pilates es una excelente manera de detectar y aprender a corregir desequilibrios y debilidad muscular. Puedes obtener tanta información del dispositivo que puedes sentir y ajustar hábitos que de otro modo ni siquiera sabrías que tienes, lo que puede provocar lesiones en la carretera. La repetición puede ser complicada si se realiza de forma incorrecta.
Para los corredores, la ruta es muy importante, ya que muchos terminan olvidando sus músculos posturales al realizar el movimiento en un espacio muy adelantado, lo que puede provocar problemas posturales como hombros encorvados y caderas tensas. Pilates se trata de conocer tu cuerpo. No hay nada más poderoso que estar en sintonía con tu propio cuerpo y comprender cómo se mueven y funcionan las partes. El control de la respiración también es importante. Aprende a usar la respiración como combustible para tu ejercicio.
TRX:
TRX es un método de entrenamiento que utiliza correas de hombro que utilizan tu propio peso para mejorar la fuerza, la resistencia, el equilibrio y la flexibilidad. Independientemente del ejercicio que realices en TRX, estás trabajando los músculos del core. Aumentar la fuerza del core te permite ganar más fuerza en tu deporte, lo que te permite realizar tus actividades con mayor eficacia y reduce el riesgo de lesiones. Es importante que los corredores desarrollen los músculos de la cadera y las piernas a la vez que fortalecen el core, ya que correr solo no involucra todos los grupos musculares por igual. También puedes hacer ejercicios de una pierna en TRX, lo que ayuda a entrenar el desequilibrio muscular, lo cual es útil para corredores en terrenos irregulares, senderos o aceras de la ciudad. 
Al hacer ejercicio, usar un reloj inteligente BP le ayudará a alcanzar mejor sus objetivos de ejercicio. Puede usarlo para controlar su presión arterial, frecuencia cardíaca, temperatura, etc.
Hilado:
De hecho, entrené para mi primera media maratón en bicicleta. No es necesario correr todos los días para alcanzar tus límites aeróbicos. Claro que las carreras largas son cruciales en algún momento, pero la mayor parte de mi entrenamiento para carreras es SoulCycle. También he descubierto que pedalear al ritmo de la música me ayuda a adaptarme mejor a mi velocidad de carrera y respiración. Claro que el factor psicológico es importante en el entrenamiento para competición. Cuando te encuentras con un obstáculo, todo lo que he dicho (y escuchado) en clase vuelve a mí, y sí que ocurre. Fijarme objetivos desde el primer paso, concentrarme en la respiración y visualizar la meta y quién me espera me ayudó mucho al llegar al kilómetro 35.
Remo:
El curso incluye intervalos para los remeros y ejercicios de fortalecimiento con remeros y pesas en el suelo. Se alternan 45 minutos entre ejercicios de remo y de suelo. Se trabaja el trabajo de piernas, torso y brazos, por lo que es un curso ideal para correr, ya que proporciona fuerza física general y cardio sin un alto impacto.
Yoga:
Esto es definitivamente recomendable para cualquier corredor. La idea es incorporar posturas de yoga que no solo enfaticen los estiramientos que descuidamos al correr, sino que también fortalezcan los músculos del core y las piernas. Sientes como si estuvieras masajeando, ajustando tu cuerpo y moviéndote al mismo tiempo.