Nuevos relojes inteligentes
Los jinetes novatos suelen pasar por alto algunas cosas. Aquí tienes algunas que podrían serte útiles.
1. Ajuste el cojín al ángulo y posición más cómodos.
El problema de los cojines incómodos es común, por lo que siempre han existido en una variedad de estilos y diseños para adaptarse a cada persona. Debes seguir las sensaciones de tu cuerpo y detectar las zonas incómodas. Lo mejor es encontrar un distribuidor que pueda probar el cojín antes de comprarlo para evitar pérdidas innecesarias.
Además, se recomienda utilizar pantalones de ciclismo especiales para andar en bicicleta, pero la clave es tener un cojín de asiento adecuado.
2. El cambio se utiliza para ayudarle a conducir.
No te resistas a los cambios. Al subir una cuesta, ajusta la rueda grande a menos dientes y el volante a más dientes para mayor comodidad. También, al conducir en terreno llano, ajusta la rueda grande a más dientes y el volante a menos dientes para una conducción más rápida y suave.
Practica un poco en carreteras llanas. Un día, cambiarás de forma natural y rápida a la marcha más adecuada al conducir.
Nota: Cuando su cadencia es rápida, pero el automóvil se mueve lentamente, o cuando usted se siente cansado al subir una pendiente y su cadencia disminuye, es necesario ajustar su relación de transmisión.
3. Preste atención a las condiciones de la carretera al conducir.
Manténgase a un metro de distancia del arcén de la carretera para evitar obstáculos como tapas de alcantarillas, pero también indique a los demás conductores que mantengan una distancia segura con usted al adelantar.
Respete las normas de circulación para bicicletas. Especialmente en intersecciones y rotondas, procure circular por el centro. Estas intersecciones suelen ser zonas relativamente peligrosas para los demás transeúntes.
4. Practica algunas habilidades básicas de conducción.
No necesitamos acelerar desde cero a la velocidad más rápida, pero aprender algunas habilidades básicas puede hacernos tener más confianza.
Algunos consejos para tener en cuenta: los frenos delanteros son más efectivos para frenar. Debes acostumbrarte a aplicar el freno delantero suavemente en lugar de pisarlo bruscamente.
Al girar, asegúrese de reducir la velocidad antes de girar para ahorrar tiempo de frenado. Levante la rodilla interior y aplique peso sobre la rodilla exterior para un mejor equilibrio.
A medida que se acerca a las rampas, siga pedaleando para absorber la mayor cantidad de energía cinética posible; ocasionalmente levante el neumático del sillín para descansar y permanecer cómodo.
5. Necesidad de reponer energía mientras se conduce.
Si estás acostumbrado a practicar otros deportes, como correr o nadar, comer y beber mientras haces ejercicio puede resultarte extraño. Pero debes saber que el ciclismo puede ser una batalla durante varias horas, por lo que es necesario reponer agua y energía.
Para rutas de más de 90 minutos, opta por snacks energéticos como barritas de cereales y come algo cada hora para reponer fuerzas. Los ciclistas suelen llevar una botella de agua en un portabidón, y sacarla para beber mientras pedaleas requiere un poco de práctica, pero es necesario.
Especialmente cuando las tiendas y restaurantes están cerrados, estas habilidades se vuelven aún más importantes.
6. No te apresures a montar demasiado a la vez
El ciclismo es un deporte sin carga de peso, lo cual es una de sus muchas ventajas: no ejerce mucha presión sobre las articulaciones. Si quieres mantenerte en forma y perder peso, el ciclismo es una buena opción.
Sin embargo, no importa lo que hagas, si te apresuras demasiado, puedes cansarte rápidamente, lesionarte o aburrirte muy rápidamente.
Si tienes una meta que quieres alcanzar, aumenta poco a poco tu actividad física, crea un plan de entrenamiento y síguelo. Asegúrate también de descansar lo suficiente y de centrarte en el objetivo general, realizando mejoras graduales para obtener resultados a largo plazo.
El reloj inteligente BP es elegante y portátil. Monitorea la frecuencia cardíaca, la presión arterial, el oxígeno en sangre, la distancia recorrida, las calorías, etc., para garantizar que montes en bicicleta de forma segura y evitar el sobreentrenamiento.