Aplicación de reloj inteligente
En el caluroso verano, "comer" se ha convertido en un problema muy molesto: el clima es demasiado caluroso y muchas personas no tienen apetito; comer demasiada comida fría es fácil de causar diarrea; comer demasiado grasoso es fácil de causar malestar estomacal... La dieta no científica ha puesto luz roja sobre nuestra salud, lo que afectará en mayor o menor medida nuestro trabajo y estudio.
Entonces, ¿cómo organizar nuestra dieta de verano de forma razonable para afrontar este largo verano de forma fácil y saludable? Debemos lograr las "cinco atenciones principales".
Nota 1: Sé ligero y come menos carne.
Comer frecuentemente alimentos grasosos y picantes puede causarte malestar estomacal. Por lo tanto, sea cual sea la estación, debes optar por una dieta ligera, especialmente en verano. Solo así se puede prevenir la aparición de enfermedades gastrointestinales.
Dieta ligera: Los alimentos básicos deben ser principalmente cereales integrales, y los no básicos, legumbres, verduras, frutas y hongos. Sin embargo, una dieta ligera no implica una dieta completamente vegetariana. La carne contiene proteínas esenciales para el cuerpo humano y, si no se consume, puede causar desnutrición, por lo que se recomienda consumir una pequeña cantidad de carne ligeramente cocida. Es recomendable consumir proteínas bajas en grasa y de alta calidad, como huevos, leche, pescado y camarones.
Nota 2: Los cinco sabores, menos dulces.
La cultura gastronómica enfatiza los cinco sabores, y disfrutarlos todos puede estimular el apetito. El verano es la época del año en la que se tiende a perder el apetito, así que podemos usar este principio con ingenio para despertar el apetito al comer.
En verano, el clima es cálido y húmedo. Alimentos amargos como la calabaza amarga, la lechuga y los espárragos pueden disipar el calor, aliviar el ardor, fortalecer el ánimo y eliminar la humedad. Si suda demasiado en verano, especialmente después de hacer ejercicio, es necesario añadir sal a tiempo. En verano, la dieta es relativamente ligera, y un poco de pepinillos también puede aumentar el apetito. Además, en verano se suda mucho y es más probable que se pierdan líquidos corporales. Beber más agua diluye los jugos gástricos. Coma algunas frutas y alimentos, como tomates, limones, fresas, ciruelas negras, uvas, etc., que pueden suprimir el sudor y promover la hidratación corporal, fortalecer el estómago, eliminar los alimentos y prevenir la sudoración excesiva. Y si agrega un poco de vinagre a los platos, también puede esterilizarlos y prevenir la aparición de enfermedades gastrointestinales en verano. Sin embargo, demasiado dulce produce humedad y flemas, lo que afecta el apetito. En verano, el clima es húmedo y caluroso, y el cuerpo humano es propenso a la humedad. Comer dulces en exceso aumentará la humedad y el calor, causando hinchazón de estómago y falta de ganas de comer, por lo que no es adecuado comer dulces en exceso en verano.
Nota 3: Comer menos y organizarse bien
La moderación alimentaria debe evitar, ante todo, comer en exceso. Preste especial atención a la cena. Cenar en exceso puede aumentar la carga estomacal, causar distensión abdominal, indigestión y otros problemas, además de afectar el sueño. Especialmente en ancianos y niños, su digestión es deficiente, y la situación empeora en verano. Si comen en exceso, la digestión es difícil y es fácil dañar el bazo y el estómago, lo que puede provocar problemas estomacales.
La comida nutre originalmente el cuerpo humano, así que no la hagas contraproducente ni perjudiques su integridad física por culpa de la intemperancia. Además, presta atención a la hora y distribución de las tres comidas. El desayuno debe ser alrededor de las 7:00, el almuerzo alrededor de las 12:00 y la cena alrededor de las 18:00.
Nota 4: El agua hervida también es un tesoro.
Aunque las bebidas frías son frías, tienen muchas calorías. Una taza de bebida refrescante calma la sed, pero también consume mucha azúcar. Las bebidas heladas tienden a irritar los intestinos y causar indigestión; las personas con problemas de bazo y estómago deben prestar más atención. En verano, el agua hervida es la mejor bebida, ya que puede calmar la sed y reponer el agua del cuerpo sin sobrecargarlo.
Nota 5: Alimentos higiénicos, más saludables
En verano, especialmente en veranos largos, los sofocos son especialmente propicios para la reproducción de bacterias y virus. Además, beber mucha agua en verano diluye el ácido estomacal y debilita las defensas del tracto digestivo, lo que las hace especialmente propensas a enteritis, disentería y otras enfermedades infecciosas digestivas. Por lo tanto, debemos prestar atención a desarrollar buenos hábitos de higiene alimentaria y personal. No compre ingredientes en mal estado. Es mejor cocinar y consumir los alimentos de inmediato. Los alimentos que se hayan dejado reposar durante la noche deben calentarse completamente antes de consumirlos. Los melones y las frutas crudas deben limpiarse y desinfectarse. Al preparar platos fríos, se debe agregar pasta de ajo y vinagre, que no solo sazonan, sino que también esterilizan y abren el apetito.
BP Smartwatch está equipado con la aplicación Salud, que puede ayudarte a realizar un seguimiento de tu ingesta dietética diaria y el consumo de nutrientes, así como a establecer objetivos dietéticos para que estés más saludable.