Relojes inteligentes

Antes de pasar a la parte del cuerpo, me gustaría recomendarle el reloj médico BP. Nuestro reloj médico BP puede mostrarle datos sobre la presión arterial, frecuencia cardíaca, pasos y temperatura, etc.

Para cuando los veas entrenando con otros en el gimnasio, probablemente tengas uno o dos amigos que hayan encontrado un entrenador personal. Quizás pienses que sería fácil contratar uno. Documentación en regla, verificada. Busca tiempo libre que se ajuste a tu horario. ¿Cuánto estás dispuesto a dar? No hay problema. Aunque a veces sea así de simple, lo cierto es que cuanto más te esfuerces en encontrar el entrenador personal adecuado, mejor. Sí, al igual que con el ejercicio, cuanto más te esfuerzas, más obtienes. Aquí te explicamos cómo encontrar el mejor entrenador personal para ti.

Paso 1: Alcanza tus objetivos.

Es curioso cuánta gente se salta este paso, pero según los entrenadores profesionales, es crucial. Pregúntate: ¿cómo se ve el éxito? "Puedo asegurarte que cuando los clientes tienen objetivos claros y realistas, saben que alcanzarlos no será fácil ni rápido", afirma el entrenador profesional Adrian Richardson. Tómate el tiempo para determinar qué esperas de un socio potencial y sé honesto sobre cuánto estás dispuesto a pagar para lograrlo. "Cuando te sientas cómodo con el proceso y listo para trabajar, tendremos las conexiones más sólidas y verás los mejores resultados", afirmó Richardson.

Paso 2: Piensa en lo virtual

Se cree que el entrenamiento virtual es ineficaz, pero si alguna vez has intentado imitar los movimientos de Lea Rouse, sabes que no es así. "He oído decir que las sesiones de entrenamiento virtual no son difíciles", afirma Rouse, entrenadora personal certificada y consultora de nutrición. "Simplemente les digo que aún no han encontrado el curso adecuado". Si tu horario no coincide con el de un entrenador local, los compañeros virtuales son una excelente opción.

Paso 3: Búsqueda e investigación

Las recomendaciones, las pruebas en gimnasios y las búsquedas en internet te permitirán conocer talentos de entrenamiento locales y virtuales. Consultar las páginas web y redes sociales de los entrenadores también es una buena manera de conocer sus filosofías de fitness. Recuerda, es alguien en quien confías, así que cuanto más interactúes con él desde el principio, mejor será tu relación. Una vez que encuentres a uno o dos (¡o más!) competidores, es hora de conectar.

Paso 4: Hazles preguntas.

Con un número de teléfono o una dirección de correo electrónico, tus objetivos estarán claros y podrás contactar con confianza a los entrenadores de tu plantilla. Te conviene trabajar con personas que los conozcan bien, así que primero revisa tus cualificaciones. El Instituto Nacional de Fuerza y ​​Aptitud Física (NSCA), el Instituto Nacional de Medicina del Deporte (NASM) y el Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM) son prestigiosos.

Además de los certificados, debes preguntar sobre la capacitación y qué puedes obtener de una sesión. "Pregunta a un entrenador sobre su experiencia, especialmente si estás entrenando durante o después de una lesión, recuperándote de una cirugía o durante el embarazo", sugiere Rouse. Además, es importante conocer la logística con antelación, así que pregunta sobre los cursos de capacitación disponibles, las ubicaciones y los costos.

Paso 5: Comparte tu historia.

Si disfrutas de las preguntas y respuestas, lo mejor que puedes hacer es hablarles de ti. Esto no solo le dará a tu posible entrenador una idea clara de tu nivel físico, sino que sus reacciones también te ayudarán a determinar si te sientes cómodo con él. Rouse dejó claro que tu historial médico es crucial. "Quiero saber cada dolor, lesión o accidente que hayas experimentado", dijo. "Me ayuda a detectar y corregir desequilibrios más rápido antes de empezar. Así que no me vas a decir que te operaste del manguito rotador hace unos años e hiciste 20 minutos de flexiones desafiantes". Porque, ¡ay!

Paso 6: ¡Prepárese para el éxito!

No esperes a la primera sesión. «Tres días antes del entrenamiento, haz algo de ejercicio ligero por tu cuenta, algo con lo que te sientas cómodo, como caminar, hacer ejercicio o tomar clases», recomienda el Sr. Laws. «Así, la primera vez que hagan ejercicio juntos, no sufrirás un impacto tan fuerte», añade.
Bebe agua, duerme, concéntrate. "Prepararse bien la noche anterior y el día después del primer ejercicio es fundamental", dijo Richardson. "Asegúrate de dormir bien y beber agua, comer refrigerios, usar ropa adecuada y, lo más importante, concéntrate en el trabajo que estás haciendo y no en nada más".

Recuerda que contratar a un entrenador personal es una inversión importante en ti mismo. Inviertes tiempo y dinero en alcanzar tus objetivos de salud y bienestar. Si bien muchos pueden ayudarte a mantenerte sano, en lo que respecta a la salud personal, es fundamental encontrar al que mejor se adapte a ti. Confía en tu instinto, sé honesto sobre lo que quieres y encontrarás a la persona ideal para hacerlo realidad. ¡Encuéntralo!

Paso 6: ¡Prepárese para el éxito!

Además, puedes usar tu reloj médico de presión arterial para establecer tu programa de ejercicios.