reloj de salud inteligente
Durante la pandemia de COVID-19, muchas personas optan por entrenar en casa. Por eso, le sugerí sinceramente que use un reloj médico para medir la presión arterial como entrenamiento.
La COVID-19 tiene un impacto de gran alcance, interrumpiendo nuestras actividades diarias. Para muchos, el ejercicio es fundamental para nuestra salud física y mental; sin embargo, la mayoría de los gimnasios del país permanecen cerrados justo cuando el fitness y el entrenamiento en comunidad son más necesarios.
Sin embargo, hay maneras de adaptar tu vida diaria a estos tiempos cambiantes. Primero, cambia tu paradigma e integra el fitness y el bienestar en tu rutina diaria. En lugar de dividir tu entrenamiento diario en el gimnasio en una hora, incorpora el ejercicio a todo lo que haces. Puedes intentar estar de pie durante una reunión de Zoom, hacer una serie de flexiones, abdominales, lanzamientos de silla o burpees entre llamadas, o programar un temporizador para beber un vaso de agua cada una o dos horas. Hacer cosas sencillas como estas a lo largo del día puede ayudarte a mantenerte motivado y, cuantitativamente, a mantener y mejorar tu salud y bienestar general.
Si vives en una zona donde puedes salir a caminar o correr, esta es una actividad recomendada por expertos en salud y deberías realizarla de forma segura, según las directrices locales. Si estás empezando, te recomiendo trotar o correr durante un tiempo fijo en lugar de una distancia fija.
Primero, comprueba si puedes correr tres minutos seguidos; esto te ayudará a ajustar tu ritmo en lugar de empezar a correr demasiado rápido. Aumenta de 3 a 5 minutos y registra el tiempo y la distancia con un tensiómetro. Una vez que logres correr 15 minutos, puedes pasar a registrar la distancia y ponerte el reto de correr 4,8 km seguidos.
Como corredor de ultramaratón, estoy acostumbrado a carreras que parecen eternas. Al igual que la COVID-19, esto se ha convertido en un desafío con una meta lejana e incierta. Así que, mantenerse sano te ayudará a seguir adelante, y te animaré. Recuerda, aunque estemos lejos, estamos todos juntos en esto.