Reloj inteligente para deporte

Antes de entrenar, puedes echarle un vistazo a nuestro reloj médico BP , que tiene funciones de control de la presión arterial, medición de la temperatura y registro de la frecuencia cardíaca.

Camina por cualquier ciudad o pueblo y verás a algunas personas con mascarillas y manteniendo la distancia social, mientras que otras interactúan con la gente como antes de la pandemia. Si todos en tu círculo social siguen las mismas pautas de distanciamiento social que tú, probablemente no lo pienses dos veces. Pero ¿qué pasa si te mueres de ganas de salir a caminar o correr con un compañero de ejercicio de hace tiempo al que no has visto últimamente, pero tu amigo no es tan estricto con el distanciamiento social como tú?

"Este es un momento difícil para determinar qué es 'seguro'", afirmó la Dra. Lynn Buffka, directora ejecutiva asociada de investigación práctica y políticas de la Asociación Americana de Psicología. "Tenemos información contradictoria de diferentes fuentes, y nuestra comprensión del riesgo puede diferir de la de los demás. Cada persona tendrá que tomar una decisión individual sopesando sus propios riesgos, los riesgos familiares y las necesidades. Con esto como telón de fondo, será necesario tomar la decisión de hacer ejercicio con otras personas".

Decidan cómo hacer ejercicio juntos
Si planeas reunirte con amigos que viven en hogares diferentes, caminar o correr al aire libre es menos arriesgado que hacerlo en una pista cubierta o en un gimnasio. Los expertos en salud pública recomiendan mantener una distancia de dos metros y usar mascarilla; sin embargo, reconocen que usar cubrebocas puede no ser práctico cuando se corre o se hace ejercicio de alta intensidad.

Cuando hace calor afuera y estás planeando ejercitarte con un compañero de entrenamiento, hacer ejercicio sin mascarilla puede estar bien si se mantienen conscientemente al menos a seis pies de distancia y acuerdan de antemano no usar mascarilla en compañía del otro, a menos que la ley local exija usar mascarilla.

También es importante tener en cuenta tu ubicación, que puede afectar si es seguro hacer ejercicio sin mascarilla.

"¿Vives en un barrio donde solo ves gente ocasionalmente o rara vez... o en una zona metropolitana más grande, o incluso en un parque con mucha gente?", preguntó Schaffner. "Supongamos que te mantienes alejado de la gente, no te acercas a la gente. Bueno, entonces creo que puedes hacer ejercicio de forma más segura sin mascarilla. Pero si haces ejercicio o caminas rodeado de gente y la densidad aumenta, entonces sí que deberías usar mascarilla. Ponte una mascarilla".

Cómo abordar el tema cuando los hábitos de distanciamiento social difieren
¿Qué pasa si quieres ir más lejos y tus amigos quieren acercarse, como antes? Quizás te dé vergüenza hablar sobre las recomendaciones para caminar o correr con amigos que no siguen las mismas estrictas normas de distanciamiento social; a algunos les preocupa que pueda ser polémico o que se les perciba como críticos. Si de verdad quieres caminar o correr con un amigo con hábitos diferentes a los tuyos, hablen de los detalles con antelación y vean si pueden ponerse de acuerdo sobre cómo interactuar.

"Lo ideal es que los amigos se escuchen y respeten sus exigencias; esa es la base de la amistad", dijo Buffka. "Si alguien tiene inquietudes sobre lo que hace otra persona, lo mejor es ir directo al grano con antelación, aclarar su propia postura y preguntar sobre su comportamiento".

"Reconozca que las personas actúan por diferentes motivos", dijo el Dr. Baruch Fischhoff, profesor de ingeniería y políticas públicas de la Universidad Carnegie Mellon, especializado en toma de decisiones, análisis de riesgos y comunicación. "Espere algunos malentendidos. Las personas tienden a sobreestimar su capacidad de comunicación, especialmente cuando se trata de temas nuevos. En las relaciones personales, esto significa estar alerta ante las señales de que se está hablando y estar preparado para aclarar lo que se quiere decir. Sus amigos podrían captar la señal y hacer lo mismo".

Tus amigos podrían molestarse por tu petición de mantener una distancia de dos metros o usar mascarilla. Podría ser útil hablar con calma o cambiar de tema cuando la situación se acalore.

"La gente puede atacar o descifrar cualquier cosa que digamos", dijo Buffka. "Intenten ser neutrales y reconocer que todos quieren lo mejor para los demás, lo que puede ayudar a que otros se escuchen".

optar por posponer el ejercicio
Después de una discusión franca con tus amigos, si no podéis llegar a un acuerdo sobre las pautas a seguir durante vuestro entrenamiento, no hay problema en abandonar.

"Si un amigo decide faltarle el respeto a tu pedido, puedes defenderte cortésmente y hacerle saber que volverás a reunirte con él cuando puedas usar una mascarilla, mantener el distanciamiento físico o dejar de preocuparte por la propagación del COVID", dijo Buka.

Esté alerta cuando hagan ejercicio juntos
Aunque tú y tu compañero de entrenamiento puedan acordar caminar o correr sin mascarilla, consideren si realmente pueden mantener la distancia que desean. Optar por una mascarilla puede ser la opción más segura.

"Francamente, creo que mantener una distancia de dos metros es difícil", dijo Schaffner. "Creo que esa gente se está acercando. Puede que ya no estén tan cerca como antes. Pero, repito, esa es tu tolerancia al riesgo".