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Tanto los trabajadores como los estudiantes son grupos que usan sus ojos en exceso, por lo que deben prestar atención a la protección ocular y visual durante el trabajo y el estudio diarios. A continuación, el editor le presentará varios alimentos para la protección ocular. ¡Veamos qué comer para cuidar sus ojos!

Brócoli: mejora la vista

El brócoli no solo mejora la visión, sino que también previene las cataratas. Contiene luteína y zeaxantina, que tienen efectos antioxidantes que protegen el cristalino y pueden reducir el daño ocular causado por los radicales libres.

Espinacas y tomates cherry: previenen enfermedades oculares

Un estudio de la Universidad de Manchester, en el Reino Unido, confirmó que la espinaca es una de las mejores fuentes de luteína, la cual también es muy eficaz para prevenir la degeneración macular causada por el envejecimiento ocular. Incluso un estudio de la Universidad Estatal de Ohio, en Estados Unidos, demostró que la espinaca contiene una gran cantidad de luteína, que también es útil para prevenir las cataratas.

No solo las espinacas, el cuerpo humano necesita complementar sus vegetales verdes para absorber la vitamina B2 y el β-caroteno. Con suficiente vitamina B2, los ojos no se enrojecen fácilmente; y el β-caroteno puede convertirse en vitamina A en el cuerpo para prevenir el síndrome del ojo seco.

Los tomates cherry son ricos en vitaminas. Su contenido de vitamina A es uno de los mejores entre las frutas y verduras. También son ricos en vitamina C y vitamina P, que neutralizan los radicales libres y poseen una gran capacidad antioxidante, protegiendo así la desoxirribosa del ácido nucleico celular para evitar la mutación genética. Además, la pectina de los tomates cherry puede aumentar la elasticidad de la piel, por lo que consumirlos como refrigerio no solo embellece, sino que también protege la vista.

Yema de huevo: retrasa el envejecimiento ocular

Además de los beneficios de la luteína para la vista, otro tipo de zeaxantina también posee un buen efecto antioxidante y puede proteger la vista. Estos dos tipos de nutrientes pueden reducir el daño de los rayos ultravioleta en los ojos, retrasar el envejecimiento ocular y prevenir enfermedades oculares como la degeneración macular retiniana y las cataratas.

La yema de huevo es un alimento natural que contiene luteína y zeaxantina, además de proteínas, grasas, lecitina y otros nutrientes. Algunas personas creen que no deben consumirse yemas de huevo para evitar el colesterol alto, así que se dan por vencidas y no las comen. Es una lástima. Para las personas mayores que suelen comer ligero, es muy importante consumir yemas de huevo con alto valor nutricional a diario. Fuente.

Aunque las personas con enfermedades coronarias, hipertensión, niveles altos de grasa en la sangre y colesterol alto no deberían consumir más huevos, consumirlos con moderación no es un problema. Además de comer huevos, puede consumir más frutas y verduras para evitar el colesterol alto y proteger la vista.

Boniato, arándano: previenen la fatiga ocular

Muchas personas se quejan de que sus ojos son propensos a la fatiga o a la oleosidad, lo que provoca molestias, dolor o incluso dificultad para abrirlos. Los problemas oculares se originan principalmente en los órganos internos, especialmente en la insuficiencia hepática y renal, que son señales de advertencia del envejecimiento. Por lo tanto, para mejorar la función ocular, es fundamental prevenir el deterioro de los órganos internos.

Para mejorar las funciones del hígado y los riñones, además de prestar atención a la fatiga excesiva, también puede consumir alimentos beneficiosos. El alimento representativo es el boniato. El boniato puede mejorar las funciones de los órganos digestivos y nutrir el hígado y los riñones. Además, contiene altas cantidades de antocianinas, un pigmento que mantiene la salud ocular y mejora la visión.

Los arándanos contienen un pigmento especial, los antocianósidos, un antioxidante natural que ayuda a aliviar los problemas oculares y tiene un buen efecto protector contra la fatiga ocular. Las antocianinas extraídas de los arándanos silvestres se utilizan a menudo como remedio para la miopía. Además de proteger los ojos y prevenir el deterioro de la visión, los arándanos también tienen un buen efecto antirradicales libres, por lo que su efecto antienvejecimiento es fundamental.

Té de crisantemo: alivia la sequedad ocular

Una cantidad adecuada de crisantemo, preparada en agua hirviendo, es ideal para beber. El crisantemo es rico en vitamina A, una sustancia importante para proteger la salud ocular. El té de crisantemo puede proporcionar lucidez mental y una mirada brillante, y es beneficioso para la sequedad ocular causada por el exceso de actividad hepática y el uso excesivo de los ojos. Quienes sufren de sequedad ocular con frecuencia, especialmente quienes usan computadoras con frecuencia, pueden beber más té de crisantemo.

Los usuarios de computadoras pueden desear preparar crisantemo + miel en la oficina, usar un termo y agregar agua caliente a la infusión, lo que puede aliviar eficazmente la fatiga ocular y calmar el cuerpo y la mente.

Maíz - previene las cataratas

La mayor contribución del maíz a los seres humanos reside en su riqueza en pigmentos que le dan un color dorado: luteína y zeaxantina (un tipo de caroteno). Aunque no son nutrientes, funcionan mejor que los nutrientes. Son potentes antioxidantes que pueden proteger la mácula, la zona sensible a la luz del ojo, lo que protege contra la degeneración macular relacionada con la edad y las cataratas. La mácula es el tejido en el centro de la retina que controla la visión.

Debido al envejecimiento, cuando la grasa de la mácula se oxida, daña y destruye, se produce degeneración macular, disminución de la visión e incluso ceguera. La luteína y la zeaxantina, con sus potentes efectos antioxidantes, pueden absorber los rayos dañinos que entran en el globo ocular y mantener la salud de la mácula.

Una buena protección ocular puede aumentar considerablemente la felicidad. El reloj inteligente BP puede avisarte y recordarte cuando usas la vista en exceso o productos electrónicos durante un tiempo prolongado, según la función de recordatorio que configures.