El reloj inteligente que mejor se adapta

Mientras hace ejercicio, usar un buen reloj inteligente, que pueda realizar un seguimiento de su salud física y condición deportiva, lo ayudará a obtener el doble de resultados con un solo esfuerzo. Si está buscando uno bueno, ¿por qué no echa un vistazo a nuestro reloj médico BP ?

Te ves elegante y profesional en cada reunión de Zoom (al menos de la cintura para arriba), pero tus pantuflas de felpa favoritas se han convertido en un artículo imprescindible cuando trabajas desde casa.

Parece que ponerse unas pantuflas de tacón alto es un descanso muy necesario para los pies. Puede que hayas cambiado una pregunta por otra.

Si bien los tacones altos se han relacionado con dolor de pies, lesiones de tobillo e incluso deformidades en los dedos, el podólogo de Mount Sinai, Michael A. Schumacher, señaló que "durante la pandemia, a medida que las personas andan cada vez más descalzas o usan zapatos planos y sin estructura (como pantuflas), estamos viendo más dolor y lesiones en los pies".

Los casos de fascitis plantar en Schumacher han aumentado significativamente. Sin un soporte adecuado para el arco, la fascia (la gruesa banda de tejido que va del talón a los dedos) puede inflamarse y causar dolor.

"Si no usas zapatos, no puedes apoyar el pie, por lo que tensionas la fascia plantar con cada paso", explicó. "Sin tratamiento, el dolor puede durar más tiempo hasta que se vuelve intenso".

Usar zapatos de tacón bajo, suela gruesa y con buen soporte para el arco plantar puede ayudar a prevenir la fascitis plantar. Si presenta síntomas de dolor, Dan Reubens, jefe de residentes y podólogo del Boston Medical Center, recomienda reposo, hielo y antiinflamatorios para aliviar el dolor; en casos más graves, podría ser necesaria una corrección o fisioterapia.

Andar descalzo por casa también aumenta el riesgo de lesiones. Desde el inicio de la arrogancia, Rubens ha descubierto que hay muchos más dedos rotos. "Cuando estás en casa descalzo, tienes más probabilidades de lesionarte los dedos", añadió.

Las fracturas de dedos y las uñas levantadas (así como la caída de las uñas) son especialmente comunes entre quienes hacen ejercicio descalzos en casa. Durante el día, evite las chanclas; aunque algunas personas no quieran usar zapatos todo el tiempo en casa, considere usar zapatillas deportivas para hacer ejercicio.

Con el cierre de salones de belleza por la pandemia, el cuidado de uñas casero se ha vuelto común, y las uñas encarnadas se han vuelto más comunes. De hecho, Schumacher dedicó varias sesiones de telemedicina a elaborar gráficos para ayudar a quienes sufren de uñas encarnadas a cortarse las uñas correctamente.

"Las personas con uñas encarnadas crónicas pueden sufrir infecciones si no se hacen pedicuras", añade Jane Anderson, DPM, portavoz de la Asociación Estadounidense de Podología y especialista en tobillos del Atlántico Medio.

Según Anderson, el dolor de pies también puede estar asociado con el aumento de peso. Las investigaciones muestran que los adultos aumentan casi un kilo al mes durante la cuarentena. El peso extra ejerce más presión sobre los pies y aumenta el riesgo de dolor.

Hacer ejercicio con regularidad (por supuesto, usar zapatillas deportivas) para perder peso y usar zapatos durante todo el día puede ser beneficioso, si no necesario, para la salud de los pies durante y después de la pandemia. De lo contrario, dice Schumacher, "camina descalzo, con zapatillas o zapatos que no te sujeten el pie y te volverás a lesionar".

Al volver a ponerse los zapatos formales y a la oficina, podría experimentar otro tipo de dolor en los pies. Callos, durezas, ampollas y dolor en los metatarsianos, así como dolor en la planta de los pies, son quejas comunes entre las mujeres que usan tacones altos durante mucho tiempo, señaló Anderson. Hasta entonces, disfrute trabajando desde casa con zapatos cómodos.