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Da Yoga immer beliebter wird, nutzen viele Menschen es als Mittel gegen Stress und Ängste. Wir haben alle gehört, dass diese uralte Übung uns beim Entspannen helfen kann, aber viele Menschen wissen nicht genau, was Techniken zur Stressreduzierung sind und wie sie uns helfen können. Yogalehrer Ng sagt: „Yoga gibt uns Zeit, uns wieder mit der Gegenwart zu verbinden, Es unterbricht unsere gehetzten Gedanken und hilft, psychischen Stress und Ängste abzubauen.“ „Diese Perspektive ermöglicht es uns, einzugrenzen und das große Ganze zu sehen, im Gegensatz zum Tunnelblick, in den uns unsere Emotionen manchmal versetzen.“

Wie baut Yoga gespeicherten Stress im Körper ab?
Während Stress wohltuend und sogar gesund sein kann, können manchmal Spannungen in unserem Körper gespeichert werden, die sich negativ auf fast jedes System auswirken und Muskel. Es kann unser Immunsystem schwächen, Verdauungsbeschwerden verursachen und sogar das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls erhöhen. Glücklicherweise gibt es Dinge, die wir tun können, um diese Risiken zu reduzieren, wie zum Beispiel die Senkung unseres Stresslevels durch Yoga. „Ja, Yoga lindert körperlichen Stress“, sagte Ng. Es gibt dem Körper die Möglichkeit, Muskelverspannungen und Spannungen zu lösen, indem es sich der Atmung und der Körperbereiche bewusst wird, die Aufmerksamkeit erfordern.“

Welche Art von Yoga hilft Ihnen beim Entspannen?

Es gibt etwa 12 verschiedene Arten von Yoga-Übungen, die alle dabei helfen, Stress abzubauen. Ng empfiehlt jedoch, alle verschiedenen Arten auszuprobieren, um diejenige zu finden, die für Sie am besten geeignet ist. „Einige Praktizierende bevorzugen Yin-Yoga oder restauratives Yoga, um die Dinge zu entschleunigen“, sagte Herr Ng. „Ich schlage vor, verschiedene Arten auszuprobieren, um herauszufinden, was für alle am angenehmsten und nachhaltigsten ist. Das Wichtigste, um Stress abzubauen, ist Beharrlichkeit. Ich liebe Power-Yoga, weil es dynamische Bewegungen ermöglicht, indem man einen Atemzug nach dem anderen übt und den Geist nicht einschleicht.“ ."

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