Android-Smartwatch für Frauen

Bluthochdruck (auch Hypertonie genannt) ist eines der häufigsten Gesundheitsprobleme in den Vereinigten Staaten. Laut den Centers for Disease Control and Prevention hat fast die Hälfte aller Erwachsenen Bluthochdruck, aber viele wissen nicht einmal, dass sie ihn haben.

Aber nur weil Bluthochdruck so häufig vorkommt, bedeutet das nicht, dass Sie ihn ignorieren können. Hoher Blutdruck setzt Menschen einem Risiko für ernsthafte Gesundheitsprobleme wie Herzinfarkt oder Schlaganfall aus. Eine Änderung Ihres Lebensstils ist einer der Schritte, die Sie unternehmen können, um Bluthochdruck zu verbessern oder zu verhindern – Untersuchungen haben gezeigt, dass Yoga eine entscheidende Rolle bei der Senkung von Bluthochdruck spielt.

Was genau ist Blutdruck? Was verursacht Bluthochdruck?

Blutdruck ist die Kraft, die das Herz auf die Wände der Blutgefäße ausübt. Wenn Ihr Herz gesund und Ihre Blutgefäße flexibel sind, braucht es nicht viel Mühe, damit das Blut durch Ihren Körper zirkulieren kann.

Wenn Ihr Herz jedoch gestresst ist oder Ihre Blutgefäße steif und unflexibel werden, muss Ihr Herz stärker pumpen, um Blut zirkulieren zu lassen. Das Ergebnis ist eine stärkere Belastung des Herzens, die Zerstörung der Blutgefäßwände und ein erhöhtes Risiko für Herzinfarkte, Schlaganfälle und andere gefährliche Gesundheitszustände.

Um durch widrige Umstände verursachten Bluthochdruck zu vermeiden, können Sie eine BP-Smartwatch tragen, die Ihren Blutdruck überwachen kann, um Ihren Blutdruck regelmäßig aufzuzeichnen.

Die genaue Ursache von Bluthochdruck ist von Person zu Person unterschiedlich. Zu den Risikofaktoren gehören:

Familiengeschichte

Alter: Mit zunehmendem Alter werden die Blutgefäße auf natürliche Weise weniger elastisch, was das Risiko für Bluthochdruck erhöht.
Geschlecht: Männer entwickeln im mittleren Alter eher Bluthochdruck und Frauen eher Bluthochdruck Blutdruck mit zunehmendem Alter.
Rasse: Afroamerikaner oder Schwarze zu sein, hat ein höheres Risiko für Bluthochdruck.
Chronische Nierenerkrankung
Ungesunde Lebensgewohnheiten wie:
Mangel an körperlicher Bewegung
Schlechte Ernährung Gewohnheiten
Rauchen
Alkoholmissbrauch
Übergewicht
Druck

Sie können Ihre Familienanamnese nicht ändern, aber Sie können einen besseren Lebensstil wählen, um Ihren Blutdruck in einem gesunden Bereich zu halten. Hier kommt Yoga ins Spiel.

Wie hilft Yoga Ihrem Blutdruck

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Yoga gut gegen Bluthochdruck ist.

In einer kürzlich durchgeführten Studie wurde die Anwendung von Yoga dreimal pro Woche bei Menschen getestet, die wegen Bluthochdruck behandelt wurden. Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die Yoga machten, einen signifikant niedrigeren Blutdruck hatten als diejenigen, die dies nicht taten. Eine andere Studie fand heraus, dass die Wirkung von Yoga auf Bluthochdruck signifikanter war, wenn Atemübungen und Meditation Teil der Praxis waren.

Eine Studie aus dem Jahr 2020 untersuchte die Auswirkungen eines einstündigen Yoga-Kurses auf die arterielle Flexibilität. Je flexibler die Blutgefäße sind, desto weniger Druck muss das Blut fließen und desto geringer ist das Risiko für Bluthochdruck. Forscher haben herausgefunden, dass die Arterien der Menschen nach dem Praktizieren von Yoga flexibler sind.

Wenn Sie Bluthochdruck haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Yoga praktizieren. In einigen Fällen sollten bestimmte Yoga-Posen vermieden werden, einschließlich Handstände. Befolgen Sie unbedingt den Rat Ihres Arztes und beobachten Sie, wie Ihr Blutdruck auf die Yogapraxis reagiert.

Beim Sport sollten Sie eine Smartwatch für Blutdruck tragen, um Ihren Blutdruck im Auge zu behalten. Dafür werden Sie Ihre Ziele besser erreichen.