Android-Smartwatch für Damen

Hoher Blutdruck (auch Hypertonie genannt) ist eines der häufigsten Gesundheitsprobleme in den Vereinigten Staaten. Laut den Centers for Disease Control and Prevention hat fast die Hälfte aller Erwachsenen hohen Blutdruck, aber viele wissen nicht einmal, dass sie ihn haben.

Aber nur weil Bluthochdruck so häufig vorkommt, heißt das nicht, dass Sie ihn ignorieren können. Hoher Blutdruck birgt das Risiko schwerwiegender Gesundheitsprobleme wie Herzinfarkt oder Schlaganfall. Eine Änderung Ihres Lebensstils ist einer der Schritte, die Sie unternehmen können, um Bluthochdruck zu verbessern oder ihm vorzubeugen – Untersuchungen haben gezeigt, dass Yoga eine entscheidende Rolle bei der Senkung von Bluthochdruck spielt.

Was genau ist Blutdruck? Was verursacht Bluthochdruck?

Der Blutdruck ist die Kraft, die das Herz auf die Wände der Blutgefäße ausübt. Wenn Ihr Herz gesund und Ihre Blutgefäße flexibel sind, bedarf es keiner großen Anstrengung, damit das Blut durch Ihren Körper zirkuliert.

Wenn Ihr Herz jedoch gestresst ist oder Ihre Blutgefäße steif und unflexibel werden, muss Ihr Herz stärker pumpen, um das Blut zirkulieren zu lassen. Das Ergebnis ist eine stärkere Belastung des Herzens, eine Zerstörung der Blutgefäßwände und ein erhöhtes Risiko für Herzinfarkte, Schlaganfälle und andere gefährliche Gesundheitszustände.

Um Bluthochdruck zu vermeiden, der durch widrige Umstände verursacht wird, können Sie eine BP-Smartwatch tragen, die Ihren Blutdruck überwachen und ihn regelmäßig aufzeichnen kann.

Die genaue Ursache von Bluthochdruck ist von Person zu Person unterschiedlich. Zu den Risikofaktoren gehören:

Familiengeschichte

Alter: Mit zunehmendem Alter werden die Blutgefäße von Natur aus weniger elastisch, was das Risiko für Bluthochdruck erhöht.
Geschlecht: Männer entwickeln im mittleren Alter häufiger Bluthochdruck und Frauen eher Bluthochdruck Druck mit zunehmendem Alter.
Rasse: Afroamerikaner oder Schwarze haben ein höheres Risiko für Bluthochdruck.
Chronische Nierenerkrankung
Ungesunde Lebensgewohnheiten wie:
Mangel an körperlicher Bewegung
Schlechte Ernährung Gewohnheiten
Rauchen
Alkoholmissbrauch
Übergewicht
Druck

Sie können Ihre Familiengeschichte nicht ändern, aber Sie können einen besseren Lebensstil wählen, um Ihren Blutdruck in einem gesunden Bereich zu halten. Hier kommt Yoga ins Spiel.

Wie hilft Yoga Ihrem Blutdruck

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Yoga gut gegen Bluthochdruck ist.

Eine aktuelle Studie testete die Anwendung von Yoga dreimal pro Woche bei Menschen, die wegen Bluthochdrucks behandelt wurden. Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die Yoga machten, einen deutlich niedrigeren Blutdruck hatten als diejenigen, die es nicht taten. Eine andere Studie ergab, dass die Wirkung von Yoga auf Bluthochdruck signifikanter war, wenn Atemübungen und Meditation Teil der Praxis waren.

Eine Studie aus dem Jahr 2020 untersuchte die Auswirkungen einer einstündigen Yogastunde auf die Arterienflexibilität. Je flexibler die Blutgefäße sind, desto weniger Druck muss das Blut zum Fließen haben und desto geringer ist das Risiko für Bluthochdruck. Forscher haben herausgefunden, dass die Arterien von Menschen nach dem Praktizieren von Yoga flexibler sind.

Wenn Sie hohen Blutdruck haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Yoga praktizieren. In manchen Fällen sollten bestimmte Yoga-Posen vermieden werden, darunter auch Handstände. Befolgen Sie unbedingt den Rat Ihres Arztes und beobachten Sie, wie Ihr Blutdruck auf die Yoga-Praxis reagiert.

Beim Training sollten Sie eine BP-Smartwatch tragen, um Ihren Blutdruck im Auge zu behalten. Dadurch werden Sie Ihre Ziele besser erreichen.