Kleine Damen-Smartwatch

Yoga Relief konzentriert sich auf die richtige Atmung und Yoga-Dehnübungen, um einen steifen Körper zu entspannen, die Körperhaltung zu korrigieren und Körper und Geist zu beruhigen. Viele Menschen kommen nach einem langen Arbeitstag nach Hause, ziehen ihr Handy durch die Hand und machen sich fürs Bett fertig, nur um dann Probleme beim Einschlafen zu haben, weil sie so viele Dinge im Kopf haben, die sie nicht loslassen wollen. Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, wird dringend empfohlen, sich vor dem Schlafengehen etwas Zeit zu nehmen, um beruhigendes Yoga zu machen. Diese Zeit wird nicht nur Ihre Muskeln dehnen und entspannen, sondern auch Ihren chronisch angespannten Körper und Geist verbessern.

1. Baby-Stil

Aktion: Beginnen Sie in der knienden Position, öffnen Sie das Knie etwa 45 Grad, die Hände gerade nach vorne, der Oberkörper liegt nach vorne, das Gesicht ist natürlich nach unten gerichtet, die Stirn zum Boden.

Trainingsorte: Latissimus dorsi, Gesäß, Oberschenkel, Knöchel

2. Kätzchen-Pose

Aktion: Handflächen und Knie auf dem Boden, rechte Hand nach außen und oben, Oberkörper der Rechtsdrehung folgen, zur Bewegung zurückkehren und rechte Hand durch die Brust und die stützende linke Hand, rechte Hand, rechte Schulter und rechtes Ohr Natürlich auf dem Boden, Hüfte angehoben, ausbalancierte linke Hand nach oben gehoben, um einen Kreis zu zeichnen und hinter den Körper zu legen.

Trainingsbereiche: Schultern, Brust, Arme, oberer Rücken, Nacken

3. Kobra-Pose

Aktion: Legen Sie sich auf Ihren Körper und strecken Sie Ihre Beine nach hinten aus. Stützen Sie Ihre Hände neben Ihren Rippen auf dem Boden ab. Beuge deine Ellbogen, drücke deine Hände auf den Boden, hebe deinen Oberkörper und halte deinen Blick auf deine Nasenspitze gerichtet.

Trainingsorte: Brust, Bauch, Hüftbeuger

4. Nach oben gerichteter Hund

Bewegungen: Quadrizeps, Hüftbeuger, Knöchel, Bauchmuskeln, Brust

Trainingsposition: Legen Sie sich hin und strecken Sie Ihre Beine nach hinten, stützen Sie Ihre Hände neben Ihren Rippen auf dem Boden ab, beugen Sie Ihre Ellenbogen, drücken Sie Ihre Hände auf den Boden, heben Sie Ihren Körper auf der Riststütze an, stellen Sie Ihren Oberkörper aufrecht, Behalten Sie Ihre Nasenspitze im Blick, senken Sie Ihre Schultern und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Wirbelsäule zentriert zu halten.

5. Knie-Brust horizontal

Aktion: Beginnen Sie in einer knienden Position mit den Hüften auf den Fersen, die Hände vor sich ausgestreckt, die Hüften nach oben, die Brust nach unten und die Stirn auf dem Boden, wobei Sie die Hüften nach oben halten.

Trainingsbereiche: Schultern, oberer Rücken, Arme, Bauch

6. Herabschauender Hund

Aktion: Handflächen und Knie auf dem Boden, Zehen auf dem Boden, Hände ruhig, Gewicht auf die Füße verlagern, Fersen langsam aufrichten. Strecken Sie Ihre Beine so, dass Ihr ganzer Körper eine umgedrehte V-Form hat.

Trainingsort: Hüfte, Oberschenkel-Rückenmuskelgruppe (Hamstring), Wade

7. Kniebeugen

Aktion: Stellen Sie sich mit zusammengefügten Füßen und an den Seiten abgesenkten Armen hin. Senken Sie in sitzender Position Ihre Hüften nach hinten und strecken Sie Ihre Arme nach vorne und zur Decke, bis sich Ihr Bizeps neben Ihren Ohren befindet.

Trainingsort: Gesäßmuskel

Achten Sie beim Yoga auf Ihre Gesundheit. Um Ihre Gesundheit zu überwachen, ist das Tragen einer BP-Smartwatch eine gute Wahl. Sie können verwenden Damit können Sie Ihren Blutdruck, Ihre Herzfrequenz, Ihre Temperatur, Ihren SpO2 und andere überwachen.