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Auf der Matte schien der Stress des Tages zu verschwinden. Aber Ihre Yoga-Praxis kann Ihnen auch unnötigen Stress bereiten, wenn Sie quer durch die Stadt zu einem Meeting fahren oder es kaum in Ihren Zeitplan einbauen können. Wenn Yoga nur noch ein weiterer Termin in Ihrem Kalender ist, sollten Sie darüber nachdenken, einen ruhigen Raum in Ihrem Zuhause zu schaffen und unabhängig zu praktizieren, wann immer es Ihnen passt.
Wenn das entmutigend klingt, können Sie sicher sein, dass Sie kein richtiges Studio einrichten müssen, um das Beste aus Ihrer Praxis herauszuholen. Was auch immer Ihre aktuelle Einstellung ist, Sie können sie für sich arbeiten lassen. Die Methode ist wie folgt:
BP-Arztuhr----Echtzeit-Herzfrequenzüberwachung: Durch innovatives Design der optischen Pfadstruktur In Kombination mit einem intelligenten Herzfrequenzalgorithmus vervollständigt es die Herzfrequenzüberwachung und Frühwarnung, eine schnelle und genaue schnelle und umfassende Beurteilung des Arbeitszustands des Herzens und Ihrer Gesundheit, die Sie benötigen.
Machen Sie Platz für Einfachheit
Dies ist eines der zehn Prinzipien des einfachen Yoga. Das Wichtigste also: Suchen Sie sich einen Platz aus und räumen Sie alles weg. Das sollte man nicht jeden Tag machen, so wie man den Beistelltisch jedes Mal neu anordnet, wenn man die Matte ausrollen möchte. Suchen Sie sich einen Raum, der derzeit nicht nutzbar ist oder der dauerhaft für Meditation und Yoga genutzt werden kann. Mein Mann und ich wohnen in einer Ein-Zimmer-Wohnung mit kleinem Esszimmer. Nachdem wir unsere Bedürfnisse ermittelt hatten, verzichteten wir auf den Esstisch zugunsten eines Schreibtisches und viel Bewegungsfreiheit. Jetzt essen wir an der Bar zu Abend. Egal wo Sie sind, es gibt Raum für Geben und Nehmen.
Weiches Licht
Es gibt nichts Entspannenderes als das grelle Licht der Deckenbeleuchtung. Machen Sie nach Möglichkeit Sonnenlicht zur Hauptlichtquelle in Ihrem Yoga-Bereich. Wenn Ihre Fenster klein sind oder Sie dazu neigen, nachts oder früh am Morgen zu üben, installieren Sie einen Dimmer oder investieren Sie in eine durchscheinende Stehlampe für eine weichere Umgebungsbeleuchtung.
Fügen Sie inspirierende Bilder hinzu.
Für mich ist die Natur das wichtigste Schwerpunktelement. Ich mag die Landschaft im Freien, weil sie mir hilft, mich zu erfrischen und zu beruhigen. Aber wenn der Blick aus Ihrem Fenster nicht friedlich ist, möchten Sie vielleicht etwas anderes finden, auf das Sie sich konzentrieren können. Versuchen Sie, ein Foto von etwas zu machen, das Sie schön finden, einer Skulptur, einer Pflanzengruppe oder sogar einem Spiegel. Es kann den Raum aufhellen und Ihnen ermöglichen, sich besser mit Ihrem Körper zu verbinden.
Es ist einfach bequem.
Kleine Pads spielen eine wichtige Rolle dabei, beim Meditieren die richtigen Gefühle zu finden. Wenn Sie nicht koordiniert sind und sich nicht wohl fühlen, ist es schwierig, Ihren Fokus von außen nach innen zu verlagern. Runde Kissen können helfen, die Beine zu entspannen und die Ausrichtung der Wirbelsäule zu verbessern, aber unterschiedliche Formen und Größen passen zu verschiedenen Menschen.
Wenn Sie einen Platz zum Aufbewahren von Kissen und Polstern benötigen, sollten Sie darüber nachdenken, kleine Möbel durch etwas zu ersetzen, das Stauraum bietet, beispielsweise einen Beistelltisch mit Schubladen oder eine Aufbewahrungsbank.
Atmosphäre aufbauen
Einfach bedeutet nicht, dass es nur Sie, eine Matte und ein optisch inspiriertes Element sind. Ich hoffe, dass Ihr Yoga- und Meditationsraum ein Ort ist, an dem Sie Ihre Begeisterung und Neugier steigern können – was auch immer das für Sie bedeutet. Möglicherweise möchten Sie Kerzen oder Weihrauch verwenden, um Ihre Praxis durch Aromatherapie zu bereichern, oder eine Stereoanlage verwenden, um störende Geräusche (und sogar Stille) zu eliminieren. Erstellen Sie einen ruhigen kleinen Garten mit Steinen und Grün. Wenn Ihr Raum keine vier Wände und keine Tür hat, schließen Sie ihn mit Vorhängen ab, um ein Gefühl der Gelassenheit zu vermitteln, abgeschnitten vom Alltag.
Der wichtigste Tipp ist, Ihren Yoga-Raum bewusst zu gestalten. Indem Sie sich auf sich selbst konzentrieren und sich inspirieren lassen, können Sie nicht nur von den körperlichen Vorteilen des Trainings profitieren, sondern auch von den psychologischen und emotionalen Vorteilen, die das Leben in einer neuen Umgebung mit sich bringt.
Darüber hinaus können Sie mit der BP-Arztuhr aufzeichnen, wann Sie Sport treiben. Die BP-Arztuhr verfügt über Funktionen für Blutdruck, Lungenatmung, Temperatur usw.