Sport-Smartwatch

Vor dem Training können Sie eine BP-Arztuhr tragen, um Ihre körperliche Gesundheit im Auge zu behalten und das doppelte Ergebnis aus einer Anstrengung zu erhalten.

Seien wir ehrlich: Die meisten von uns versuchen, gut auszusehen und sich gut zu fühlen. Es spielt keine Rolle! Aber zum Glück für Läufer, Walker und andere Sportbegeisterte kann körperliche Aktivität auch einige bekannte langfristige Vorteile bringen, darunter eine längere Lebensdauer, ein stärkeres Herz und ein geringeres Risiko für Typ-2-Diabetes .

"Körperliche Aktivität fördert die allgemeine Gesundheit und Langlebigkeit", sagte die Krebsepidemiologin Dr. Alpa Patel, Direktorin der Krebspräventionsforschungsstrategie der American Cancer Society. "Vom Nichtstun zum Handeln sehen wir die größten Gewinne. Je mehr Sie tun können, desto besser."

Sie verkaufen immer noch keine Fitness? Hier sind drei tiefere Gründe, Sport 2018 zu einer Priorität zu machen.

1. Steigern Sie Ihr Gedächtnis

Die Vorteile des hochintensiven Intervalltrainings (HIIT) nehmen zu. Eine neue Studie der McMaster University ergab, dass Studienteilnehmer, die sechs Wochen lang dreimal pro Woche nur 20 Minuten HIIT machten, ihr hochinterferentes Gedächtnis signifikant verbesserten. Diese Erinnerung kann es Ihnen ermöglichen, Ihr Auto auf einem überfüllten Parkplatz zu finden, sagte die Hauptautorin der Studie, Dr. Jennifer Hayes, Assistenzprofessorin in der Abteilung für Kinesiologie an der McMaster University.

Während die Forscher nicht sicher sind, warum hoch -Intensitätsübungen helfen, das Gedächtnis zu stärken, vermuten sie, dass der Adrenalinschub während HIIT dem Gehirn hilft, sich zu konzentrieren. Hochintensives Training produziert auch mehr vom Gehirn stammenden neurotrophen Faktor (BDNF), ein Protein, das das Wachstum neuer Gehirnzellen unterstützt.

Nervös genug, um beim Training alles zu geben? Hochintensives Training muss nicht schmerzhaft sein, um effektiv zu sein, betont Heisz. Die Teilnehmer der Studie absolvierten insgesamt 10 Mal eine Minute hochintensives Radfahren gefolgt von einer Minute leichtem Radfahren.

2. Reduzieren Sie das Krebsrisiko

Hier sind einige gute Nachrichten für diejenigen, die mit Gewichtszunahme zu kämpfen haben: Auch ohne Gewichtsabnahme kann die Teilnahme an körperlicher Aktivität das Risiko von Brust-, Dickdarm- und Gebärmutterschleimhautkrebs erheblich verringern, sagte Patel. "Das Erreichen eines optimalen Gewichts ist für viele Menschen eine sehr schwierige Aufgabe", sagte Dr. Patel. "Aber eine wirklich gute Botschaft über körperliche Aktivität ist, dass es auch ohne Gewichtsabnahme einige ernsthafte gesundheitliche Vorteile gibt."

Um diese Vorteile zu nutzen, empfiehlt die American Cancer Society mindestens 30 Minuten mäßige körperliche Aktivität fünf Tage in der Woche. Moderate Intensität ist definiert als 3 Meilen pro Stunde oder 20 Minuten pro Meile.

3. Hilft beim Schutz Ihrer Sehkraft

"Mehr ist besser" ist auch das Ergebnis einer UCLA-Studie über die Rolle von Bewegung bei der Prävention von Glaukom, einer der Hauptursachen für Erblindung in den Vereinigten Staaten.

In der Studie untersuchten die Forscher den Zusammenhang zwischen Geschwindigkeit und täglichen Schritten und dem Glaukomrisiko und fanden heraus, dass die aktivsten Erwachsenen mit 73 Prozent geringerer Wahrscheinlichkeit an der Schwindelkrankheit erkrankten als diejenigen, die regelmäßig Sport trieben. Die körperliche Aktivität ist minimal.

"Unsere Studie deutet darauf hin, dass nicht nur das Bewegungsverhalten mit einem geringeren Glaukomrisiko verbunden sein kann, sondern dass Menschen, die schneller trainieren und mehr Schritte gehen oder laufen, ihr Glaukomrisiko im Vergleich sogar noch weiter senken können für Menschen, die langsamer trainieren. Schneller mit weniger Schritten", sagte die Hauptautorin der Studie Victoria L. Tsang, MD

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