Sport-Smartwatch
Vor dem Training können Sie eine BP-Arztuhr tragen um Ihre körperliche Gesundheit im Auge zu behalten und das doppelte Ergebnis mit einer Anstrengung zu erzielen.
Seien wir ehrlich: Die meisten von uns versuchen, gut auszusehen und sich gut zu fühlen. Es spielt keine Rolle! Aber zum Glück für Läufer, Walker und andere Sportbegeisterte kann körperliche Aktivität auch einige bekannte langfristige Vorteile bringen, darunter eine längere Lebensdauer, ein stärkeres Herz und ein geringeres Risiko für Typ-2-Diabetes.
„Körperliche Aktivität fördert die allgemeine Gesundheit und Langlebigkeit“, sagte die Krebsepidemiologin Dr. Alpa Patel, Direktorin der Forschungsstrategie zur Krebsprävention der American Cancer Society. „Wir sehen die größten Fortschritte darin, vom Nichtstun zum Handeln überzugehen. Je mehr man tun kann, desto besser.“
Sie verkaufen Fitness immer noch nicht? Hier sind drei tiefere Gründe, Bewegung im Jahr 2018 zu einer Priorität zu machen.
1. Steigern Sie Ihr Gedächtnis
Die Vorteile von hochintensivem Intervalltraining (HIIT) nehmen zu. Eine neue Studie der McMaster University ergab, dass Studienteilnehmer, die sechs Wochen lang dreimal pro Woche nur 20 Minuten HIIT absolvierten, ihr Hochinterferenzgedächtnis deutlich verbesserten. Diese Erinnerung kann es Ihnen ermöglichen, Ihr Auto auf einem überfüllten Parkplatz zu finden, sagte die Hauptautorin der Studie, Dr. Jennifer Hayes, Assistenzprofessorin in der Abteilung für Kinesiologie an der McMaster University.
Während Forscher nicht sicher sind, warum hoch Während intensives Training das Gedächtnis stärkt, vermuten sie, dass der Adrenalinschub während HIIT die Konzentration des Gehirns fördert. Hochintensives Training produziert auch mehr Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF), ein Protein, das das Wachstum neuer Gehirnzellen unterstützt.
Nervös genug, um beim Training alles zu geben? Heisz betont, dass hochintensives Training nicht schmerzhaft sein muss, um effektiv zu sein. Die Teilnehmer der Studie absolvierten eine Minute Radfahren mit hoher Intensität, gefolgt von einer Minute leichtes Radfahren, insgesamt zehnmal.
2. Reduzieren Sie das Krebsrisiko
Hier sind einige gute Nachrichten für diejenigen, die mit Gewichtszunahme zu kämpfen haben: Auch ohne Gewichtsabnahme kann die Teilnahme an körperlicher Aktivität das Risiko für Brust-, Dickdarm- und Gebärmutterschleimhautkrebs erheblich senken, sagte Patel. „Für viele Menschen ist es eine sehr schwierige Aufgabe, ein optimales Gewicht zu erreichen“, sagte Dr. Patel. „Aber eine wirklich gute Botschaft über körperliche Aktivität ist, dass es auch ohne Gewichtsabnahme einige ernsthafte gesundheitliche Vorteile gibt.“
Um diese Vorteile zu nutzen, empfiehlt die American Cancer Society, mindestens 30 Minuten lang mäßig intensives Training zu absolvieren Tage in der Woche. Eine mäßige Intensität wird als 3 Meilen pro Stunde oder 20 Minuten pro Meile definiert.
3. Hilft, Ihr Sehvermögen zu schützen
„Mehr ist besser“ ist auch das Ergebnis einer UCLA-Studie über die Rolle von Bewegung bei der Vorbeugung von Glaukom, einer der Hauptursachen für Blindheit in den Vereinigten Staaten.
In der Studie untersuchten die Forscher den Zusammenhang zwischen Geschwindigkeit und täglichen Schritten sowie dem Glaukomrisiko und stellten fest, dass die aktivsten Erwachsenen ein um 73 Prozent geringeres Risiko hatten, an der Schwindelkrankheit zu erkranken als diejenigen, die regelmäßig Sport trieben. Körperliche Aktivität ist minimal.
„Unsere Studie legt nahe, dass sportliches Verhalten nicht nur mit einem geringeren Glaukomrisiko verbunden sein kann, sondern dass Menschen, die schneller trainieren und mehr Schritte gehen oder laufen, ihr Glaukomrisiko im Vergleich sogar noch weiter senken können.“ für Menschen, die langsamer trainieren. Schneller mit weniger Schritten“, sagte die leitende Studienautorin Victoria L. Tsang, MD
Wenn Sie mehr über Sport oder Smartwatch erfahren möchten,klicken Sie hier und besuchen Sie unseren Laden!