intelligente Sportuhren
Laufen bringt viele Vorteile für den Körper. Laufen trägt nachweislich zur Verbesserung der Herzgesundheit bei und fördert bekanntermaßen die Stärkung der Gelenke, wodurch das Risiko für die Entwicklung jeglicher Art von Arthritis verringert wird. Diese uralte Form des Trainings hilft Ihnen nicht nur, ein gesundes Gewicht zu halten, sondern verbessert auch die Herz-Kreislauf-Gesundheit, stärkt Ihr Immunsystem, senkt den Blutdruck und fördert bessere Schlafmuster.
Der Personal Trainer und Wellness-Trainer Miguel Fragoso ist ein starker Befürworter der gesundheitlichen Vorteile des Laufens. „Laufen erhöht die Durchblutung und versorgt Zellen, Muskeln und das Gehirn mit Sauerstoff“, sagt er. Fragoso sagt auch, dass Laufen zu einem besseren Lebensstil beitragen kann. „Laufen trägt dazu bei, die Ausdauer für körperliche Aktivitäten wie das Spielen mit Kindern und andere Sportarten zu stärken. Laufen trägt nicht nur dazu bei, ein gesundes Gewicht zu halten, es hilft auch, Stress zu bewältigen und die Energie für die täglichen Aufgaben bei der Arbeit zu verbessern.„
1. Laufen verbrennt Kalorien und hilft beim Abnehmen
Wenn Sie ein Paar Joggingschuhe haben, müssen Sie kein Geld für eine monatliche Mitgliedschaft im Fitnessstudio ausgeben. Wenn Sie Bewegung in Ihren Alltag integrieren, selbst wenn Sie nur 30 Minuten am Tag joggen, können Sie Kalorien verbrennen und Gewicht verlieren. Neben der Reduzierung des Körperfetts verbessert Laufen auch die Zell- und Muskelmasse und stimuliert die Endorphinausschüttung.
Laufbänder, Fahrräder und andere Fitnessgeräte können Ihnen helfen, Energie zu verbrennen, aber Laufen ist eine der besten Übungen zum Abnehmen. Wenn Sie Kalorien schneller verbrennen möchten, integrieren Sie hochintensives Intervalltraining in Ihre Routine. Laut Better Health Channel kann Laufen die Muskelkraft verbessern und zum Aufbau starker Knochen beitragen.
2. Laufen verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit
Gesundheit und Wohlbefinden sind wichtiger als Aussehen. Ja, ein gesundes Gewicht zu halten ist wichtig, aber auch die Herz-Kreislauf-Gesundheit ist wichtig. Innere Gesundheit ist ein Schlüsselelement für ein langes und aktives Leben. Bewegung, insbesondere Laufen, hat sich als hervorragende Möglichkeit zur Verbesserung und Erhaltung der Herzgesundheit erwiesen. Laufen hilft auch dabei, den Body-Mass-Index (BMI) zu regulieren, was wiederum den Blutdruck und den Cholesterinspiegel senkt.
3. Laufen stärkt die Gelenke
Viele Menschen machen sich Sorgen über die Auswirkungen des Laufens auf ihre Gelenke, insbesondere Knie, Hüfte und Knöchel, und erhöhen das Risiko einer Arthritis.
Bei der häufigsten Art von Arthritis, der Arthrose, ist das Gewicht einer der größten Risikofaktoren. Arthritis tritt auf, wenn der Knorpel in einem Gelenk zusammenbricht und das Gelenk anschwillt. Nach Angaben der Arthritis Foundation sind es 4.5 kg Übergewicht können Ihre Gelenke bis zu 23 kg zusätzlich belasten.
Da beim Laufen Kalorien verbrannt werden, belastet Ihr Körper Ihre Gelenke möglicherweise weiterhin weniger, wodurch sich Ihr Arthritisrisiko verringert.
4. Laufen stärkt Ihr Immunsystem
Ein starkes Immunsystem, das Krankheiten abwehren kann, ist von entscheidender Bedeutung. Übungen wie Laufen können Ihnen in vielerlei Hinsicht dabei helfen, ein starkes Immunsystem aufrechtzuerhalten. Laufen trägt dazu bei, die Atmung zu beschleunigen und Bakterien aus Lunge und Luftröhre zu vertreiben. Laufen steigert auch die Fähigkeit der weißen Blutkörperchen, Krankheiten abzuwehren. Der Schweiß, den Sie beim Training produzieren, erhöht Ihre Körpertemperatur, was wiederum das Wachstum von Bakterien verhindert. Laufen spielt in all diesen Bereichen eine Rolle: Es hält Ihren Körper in Topform und hilft Ihnen, Krankheiten abzuwehren.
5. Laufen senkt den Blutdruck
Die Aufrechterhaltung eines guten Blutdrucks ist ein wichtiger Schlüssel für die ordnungsgemäße Funktion Ihres Körpers. Ein zu hoher oder zu niedriger Blutdruck kann sich direkt auf das Körpergefühl auswirken. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, jeden Tag Sport zu treiben, um Ihr Herz zu stärken. Ein gesundes Herz kann mit weniger Aufwand und ohne zusätzlichen Blutdruckanstieg mehr Blut pumpen. Regelmäßige Bewegung und Aerobic-Aktivitäten (z. B. Joggen) in Ihrem Alltag können zur Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks beitragen.
6. Laufen verbessert die Schlafqualität
Manchmal kann sich ein guter Schlaf auf den ganzen Tag auswirken, und eine morgendliche Tasse Muntermacherkaffee kann nur eine begrenzte Wirkung haben.
Schlafmuster können eine Reihe von Gesundheitsfaktoren beeinflussen, darunter die Gehirnfunktion, das Immunsystem und Gewichtszunahme. Wenn Sie jeden Tag 30 Minuten laufen, fällt es Ihnen leichter, nachts einzuschlafen. Die Verbesserung Ihrer Schlafqualität wird Ihnen helfen, ausgeruht aufzuwachen und den ganzen Tag über bessere Leistungen zu erbringen.
7. Laufen erhöht die Lebenserwartung
Wenn es eine einfache Möglichkeit gäbe, Ihre Lebensspanne zu verlängern, würden Sie es gerne tun? Die meisten Leute tun es. Es kann so einfach sein wie jeden Tag 30 Minuten Joggen.
Wenn Sie nur 30 Minuten am Tag laufen, verringert sich das Risiko, aus irgendeinem Grund zu sterben. Es stellt sich heraus, dass jedes Cardio-Training jedes gehirnstärkende Superfood übertrifft. Es ist erwiesen, dass Laufen Ihren Geist jung hält und gleichzeitig dafür sorgt, dass Ihre inneren Organe richtig funktionieren.
Beim Laufen sollten Sie auf Ihre Gesundheit achten.Für die Fitnessverfolgung ist die BP-Smartwatch die richtige Wahl, wenn Sie Ihren Blutdruck, Ihre Herzfrequenz, Ihren Blutdruck, SpO2 und andere Werte überwachen möchten.