Smartwatch für ältere Menschen

Wenn Sie eine gute Smartwatch für ältere Menschen suchen, werfen Sie einen Blick auf unsere BP-Arztuhr , die über Funktionen zur Gesundheitsüberwachung verfügt.Darüber hinaus verfügt die Uhr auch über eine Ortungsfunktion.

Jeder weiß, dass Bewegung gut für Sie ist. Aber es ist besonders wichtig für ältere Generationen. Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass aktive Männer und Frauen über 65 ein um 50 Prozent geringeres Risiko haben, an Alzheimer zu erkranken.

„Körperliche Aktivität ist äußerst wichtig, um die Lebensqualität zu verbessern und das Risiko chronischer Krankheiten zu verringern“, sagte Wojtek J. Chodzko-Zajko, Ph.D., Dekan der American University Graduate School in Urbana-Champaign, Illinois und leitender Sportexperte. „Aber dieses Wissen lässt sich nicht immer übersetzen. Zur Praxis: Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) schätzt, dass fast ein Drittel der Erwachsenen ab 50 überhaupt keinen Sport treibt.

„Es ist schwer, ihnen zu sagen, was sie tun sollen, wenn sie sich nicht selbst motivieren“, sagte Chodzko-Zajko. „Früher haben wir über Bewegungsverordnungen gesprochen, bei denen der Arzt dem Patienten sagt, was er oder sie tun muss. Ich denke, es bedarf eher eines wechselseitigen Gesprächs, bei dem der Schwerpunkt darauf liegt, wie man die gemeinsame Trainingszeit verlängern kann.„

So beginnen Sie ein Gespräch, damit Sie und Ihre Eltern noch viele Jahre lang die Langlebigkeit und die gedächtniserweiternden Vorteile eines aktiven Lebensstils genießen können.

7 Möglichkeiten, Eltern dabei zu helfen, zuerst Sport zu treiben
Setzen Sie sich realistische Ziele. Sprechen Sie mit Ihren Eltern darüber, was ihnen im Laufe ihres Erwachsenwerdens wichtig sein wird. „Lassen Sie sie darüber nachdenken, wer sie in 10, 15 oder 20 Jahren sein wollen“, sagte Jozko-Zajko. „Vielleicht möchten sie jederzeit und überall einkaufen können. Oder sie möchten alleine in ihrem eigenen Zuhause leben können."

Verbinde die Punkte. Sobald Sie die Motivation identifiziert haben, ist es wichtig, einen Zusammenhang zwischen diesem Ziel und körperlicher Aktivität herzustellen. Beispielsweise war in einer Studie mit mehr als 1.600 bewegungsarmen Männern und Frauen im Alter zwischen 70 und 89 Jahren die Wahrscheinlichkeit einer Behinderung während der zweieinhalbjährigen Studie bei denjenigen, die ein Trainingsprogramm mittlerer Intensität begannen, um 18 % geringer Zeitraum. %. Benötigen Sie zusätzliche Munition? Schauen Sie sich eine einfache körperliche Untersuchung an, die Ihnen helfen kann, Ihr Herz zu verstehen und die Notwendigkeit eines Blutdruckmessgeräts für Ihren Vater zu erkennen.

Aktivitätspräferenzen herausfinden. Schwimmt dein Vater gern? Tanzt deine Mutter gern? „Viele Menschen dieser Generation dachten, dass sie ins Fitnessstudio gehen müssten, um in Form zu bleiben“, sagte Lisa Reed, Personal Trainerin in Washington, D.C, der mit Dutzenden älterer Kunden zusammengearbeitet hat. "So ist es nicht.„Schwimmen, Walken, Tanzen – das sind alles Sportarten, und je weniger Arbeit sie erfordern, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie dabei bleiben.“

Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie heute erreichen können. Während die Regierung 150 Minuten mäßiger bis intensiver körperlicher Aktivität pro Woche empfiehlt, kann dies für Menschen, die es nicht gewohnt sind, Sport zu treiben, eine unmögliche Aufgabe sein. Beginnen Sie also auf einem angemessenen Niveau mit Ihren Eltern.

Chodzko-Zajko erzählt die Geschichte seiner 60-jährigen Lehrermutter, die nach einem anstrengenden Tag nach Hause kam und einfach nur aufstehen wollte. Stattdessen ermutigte er sie, zu Fuß zum Laden am Ende der Straße zu gehen. In der ersten Woche tat sie es dreimal, in der zweiten viermal, danach drängte er sie, noch einen Block zu laufen und so weiter. „Sie hört Experten im Fernsehen zu, die ihr sagen, sie solle fünf Tage die Woche 30 Minuten lang Sport treiben. Für sie ist es so, als würde sie sagen: „Besteige den Mount Everest.“Die 87-Jährige führt ihre Langlebigkeit auf diese tief verwurzelte Gehgewohnheit zurück.

Verfolgen Sie ihren Fortschritt. Während er seine Mutter anwies, zu Fuß zum Laden an der Ecke zu gehen, forderte er sie gleichzeitig auf, jeden Tag ihren Kalender zu überprüfen, damit sie dieses Ziel erreichen könne. Diese Häkchen ermutigen sie zusätzlich, am nächsten Tag als Belohnung das Haus zu verlassen. Deine Eltern können dies mit jedem Standardkalender oder Planer tun oder alle Trainings- und Aktivitätszeiten über die Uhren-App überwachen. Einige Tracker, wie die Bp Doctor Watch, können Aktivitäten sogar automatisch erkennen und protokollieren. „Aktivitäts-Tracker sind sehr nützlich, weil sie es Einzelpersonen ermöglichen, zu beurteilen, was sie gerade tun, und sich Ziele zur Steigerung ihrer körperlichen Aktivität zu setzen.“
Ermutigen Sie Ihre Eltern, ein bis drei Freunde zu gewinnen. Dies wird dazu beitragen, dass sie enthusiastisch und verantwortungsbewusst bleiben. „Alles, was sie brauchen, ist ein Freund, der sie begleiten kann und der das Date nicht absagt“, sagte Reed. Auch Gruppentraining ist eine gute Option. Reed arbeitete mit drei Frauen im Alter zwischen 68 und 72 Jahren, von denen eine einen Knieersatz hatte. „Wir arbeiten an Gleichgewicht, Haltung und Rumpfkraft“, sagt sie. „Es ist wirtschaftlicher, wenn man sich die Kosten teilt, und die Gruppe ist so klein, dass wir uns auf die (richtige) Praxis aller konzentrieren können.“„

Vergessen Sie nicht Ihre täglichen Aktivitäten. Bewegung ist wichtig, aber mehr Bewegung als herkömmliche Bewegung sollte nicht verhandelbar sein. Laut der American Heart Association reicht regelmäßige Bewegung möglicherweise nicht aus, um den negativen Auswirkungen von längerem Sitzen entgegenzuwirken. Zeigen Sie Eltern, wie sie sich den ganzen Tag über mehr bewegen können, indem sie beispielsweise ihre Beine vor der Theke schwingen oder beim Zähneputzen auf einem Bein balancieren. „Es geht darum, jeden Tag ein bisschen mehr zu trainieren“, sagte Reed.