Wie viele Kalorien hat eine Banane?

Nährwertangaben
Portionsgröße 
100 Gramm
Menge pro Portion
Kalorien 
90
Kalorien aus Fett 
2
% des Tagesbedarfs*
Gesamtfett 
0,3g
0%
Gesättigte Fettsäuren 
0,1g
1%
Transfette 
0g
Cholesterin 
0mg
0%
Natrium 
1,5mg
0%
Kalium 
352,5mg
10%
Gesamtkohlenhydrate 
21,5g
7%
Ballaststoffe 
2,2g
9%
Zucker 
12,7g
Protein 
1,1g
2%
Vitamin A  1% • Vitamin C  16%
Kalzium  1% • Eisen  2%
Thiamin  2% • Riboflavin  4%
Vitamin B6  22% • Niacin  3%
Magnesium  7% • Phosphor  3%
Zink  1% • Kupfer  5%
Pantothensäure  3% •  
* Die Prozentwerte des Tagesbedarfs basieren auf einer Ernährung mit 2.000 Kalorien. Ihre täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.

Zusätzliche Empfehlungen zur Portionsgröße

Nährwertangaben
Portionsgröße 
1 Banane
Menge pro Portion
Kalorien 
104
Kalorien aus Fett 
2
% des Tagesbedarfs*
Gesamtfett 
0,4g
1%
Gesättigte Fettsäuren 
0,1g
1%
Transfette 
0g
Cholesterin 
0mg
0%
Natrium 
1,7mg
0%
Kalium 
407,3mg
12%
Gesamtkohlenhydrate 
24,9g
8%
Ballaststoffe 
2,5g
10%
Zucker 
14,6g
Protein 
1,3g
3%
Vitamin A  1% • Vitamin C  19%
Kalzium  1% • Eisen  2%
Thiamin  3% • Riboflavin  4%
Vitamin B6  25% • Niacin  4%
Magnesium  8% • Phosphor  3%
Zink  1% • Kupfer  5%
Pantothensäure  4% •  
* Die Prozentwerte des Tagesbedarfs basieren auf einer Ernährung mit 2.000 Kalorien. Ihre täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
Nährwertangaben
Portionsgröße 
1 extra-klein
Menge pro Portion
Kalorien 
72
Kalorien aus Fett 
2
% des Tagesbedarfs*
Gesamtfett 
0,3g
0%
Gesättigte Fettsäuren 
0,1g
0%
Transfette 
0g
Cholesterin 
0mg
0%
Natrium 
1,2mg
0%
Kalium 
282mg
8%
Gesamtkohlenhydrate 
17,2g
6%
Ballaststoffe 
1,8g
7%
Zucker 
10,1g
Protein 
0,9g
2%
Vitamin A  1% • Vitamin C  13%
Kalzium  0% • Eisen  1%
Thiamin  2% • Riboflavin  3%
Vitamin B6  17% • Niacin  3%
Magnesium  5% • Phosphor  2%
Zink  1% • Kupfer  4%
Pantothensäure  3% •  
* Die Prozentwerte des Tagesbedarfs basieren auf einer Ernährung mit 2.000 Kalorien. Ihre täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
Nährwertangaben
Portionsgröße 
1 Tasse
Menge pro Portion
Kalorien 
200
Kalorien aus Fett 
4
% des Tagesbedarfs*
Gesamtfett 
0,7g
1%
Gesättigte Fettsäuren 
0,2g
1%
Transfette 
0g
Cholesterin 
0mg
0%
Natrium 
3,3mg
0%
Kalium 
783,3mg
22%
Gesamtkohlenhydrate 
47,8g
16%
Ballaststoffe 
4,9g
20 %
Zucker 
28.1g
Eiweiß 
2.5g
5 %
Vitamin A 3 % • Vitamin C 36 %
Kalzium 1 % • Eisen 4 %
Thiamin 5 % • Riboflavin 8 %
Vitamin B6 48 % • Niacin 8 %
Magnesium 15 % • Phosphor 6 %
Jod 1 % • Zink 2 %
Kupfer 10 % • Pantothensäure 7 %
* Die Prozentangaben der Tageswerte basieren auf einer Ernährung mit 2.000 Kalorien. Ihre Tageswerte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
Nährwertangaben
Portionsgröße 
1 sehr großes
Menge pro Portion
Kalorien 
135
Kalorien aus Fett 
3
% Tageswert*
Gesamtfett 
0.5g
1 %
Gesättigtes Fett 
0.2g
1 %
Transfett 
0g
Cholesterin 
0mg
0 %
Natrium 
2.2mg
0 %
Kalium 
528.8mg
15 %
Kohlenhydrate gesamt 
32.3g
11 %
Ballaststoffe 
3.3g
13 %
Zucker 
19g
Eiweiß 
1.7g
3 %
Vitamin A 2 % • Vitamin C 25 %
Kalzium 1 % • Eisen 3 %
Thiamin 4 % • Riboflavin 5 %
Vitamin B6 32 % • Niacin 5 %
Magnesium 10 % • Phosphor 4 %
Zink 2 % • Kupfer 7 %
Pantothensäure 5 % •
* Die Prozentangaben der Tageswerte basieren auf einer Ernährung mit 2.000 Kalorien. Ihre Tageswerte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
Nährwertangaben
Portionsgröße 
1 Portion
Menge pro Portion
Kalorien 
87
Kalorien aus Fett 
2
% Tageswert*
Gesamtfett 
0.3g
0 %
Gesättigtes Fett 
0.1g
1 %
Transfett 
0g
Cholesterin 
0mg
0 %
Natrium 
1.4mg
0 %
Kalium 
340.8mg
10 %
Kohlenhydrate gesamt 
20.8g
7 %
Ballaststoffe 
2.1g
9 %
Zucker 
12.2g
Eiweiß 
1.1g
2 %
Vitamin A 1 % • Vitamin C 16 %
Kalzium 0 % • Eisen 2 %
Thiamin 2 % • Riboflavin 3 %
Vitamin B6 21 % • Niacin 3 %
Magnesium 6 % • Phosphor 2 %
Zink 1 % • Kupfer 5 %
Pantothensäure 3 % •
* Die Prozentangaben der Tageswerte basieren auf einer Ernährung mit 2.000 Kalorien. Ihre Tageswerte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
Nährwertangaben
Portionsgröße 
1 klein
Menge pro Portion
Kalorien 
90
Kalorien aus Fett 
2
% Tageswert*
Gesamtfett 
0.3g
0 %
Gesättigtes Fett 
0.1g
1 %
Transfett 
0g
Cholesterin 
0mg
0 %
Natrium 
1.5mg
0 %
Kalium 
352.5mg
10 %
Kohlenhydrate gesamt 
21.5g
7 %
Ballaststoffe 
2.2g
9 %
Zucker 
12.7g
Eiweiß 
1.1g
2 %
Vitamin A 1 % • Vitamin C 16 %
Kalzium 1 % • Eisen 2 %
Thiamin 2 % • Riboflavin 4 %
Vitamin B6 22 % • Niacin 3 %
Magnesium 7 % • Phosphor 3 %
Zink 1 % • Kupfer 5 %
Pantothensäure 3 % •
* Die Prozentangaben der Tageswerte basieren auf einer Ernährung mit 2.000 Kalorien. Ihre Tageswerte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
Nährwertangaben
Portionsgröße 
1 mittelgroß
Menge pro Portion
Kalorien 
108
Kalorien aus Fett 
2
% Tageswert*
Gesamtfett 
0.4g
1%
Gesättigtes Fett 
0.1g
1%
Transfett 
0g
Cholesterin 
0mg
0%
Natrium 
1.8mg
0%
Kalium 
423mg
12%
Kohlenhydrate gesamt 
25.8g
9%
Ballaststoffe 
2.6g
11%
Zucker 
15.2g
Eiweiß 
1.4g
3%
Vitamin A 2% • Vitamin C 20%
Kalzium 1% • Eisen 2%
Thiamin 3% • Riboflavin 4%
Vitamin B6 26% • Niacin 4%
Magnesium 8% • Phosphor 3%
Zink 1% • Kupfer 6%
Pantothensäure 4% •  
* Die Prozentangaben der Tageswerte basieren auf einer Ernährung mit 2.000 Kalorien. Ihre Tageswerte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
Nährwertangaben
Portionsgröße 
1 groß
Menge pro Portion
Kalorien 
121
Kalorien aus Fett 
3
% Tageswert*
Fett gesamt 
0.4g
1%
Gesättigtes Fett 
0.1g
1%
Transfett 
0g
Cholesterin 
0mg
0%
Natrium 
2mg
0%
Kalium 
473.9mg
14%
Kohlenhydrate gesamt 
28.9g
10%
Ballaststoffe 
3g
12%
Zucker 
17g
Eiweiß 
1.5g
3%
Vitamin A 2% • Vitamin C 22%
Kalzium 1% • Eisen 2%
Thiamin 3% • Riboflavin 5%
Vitamin B6 29% • Niacin 5%
Magnesium 9% • Phosphor 3%
Zink 1% • Kupfer 6%
Pantothensäure 4% •  
* Die Prozentangaben der Tageswerte basieren auf einer Ernährung mit 2.000 Kalorien. Ihre Tageswerte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
Nährwertangaben
Portionsgröße 
4 1/2 oz
Menge pro Portion
Kalorien 
110
Kalorien aus Fett 
2
% Tageswert*
Fett gesamt 
0.4g
1%
Gesättigtes Fett 
0.1g
1%
Transfett 
0g
Cholesterin 
0mg
0%
Natrium 
1.8mg
0%
Kalium 
430.8mg
12%
Kohlenhydrate gesamt 
26.3g
9%
Ballaststoffe 
2.7g
11%
Zucker 
15.5g
Eiweiß 
1.4g
3%
Vitamin A 2% • Vitamin C 20%
Kalzium 1% • Eisen 2%
Thiamin 3% • Riboflavin 4%
Vitamin B6 26% • Niacin 4%
Magnesium 8% • Phosphor 3%
Zink 1% • Kupfer 6%
Pantothensäure 4% •  
* Die Prozentangaben der Tageswerte basieren auf einer Ernährung mit 2.000 Kalorien. Ihre Tageswerte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.