intelligente Gesundheitsuhr
Während der COVID-19-Krise entscheiden sich viele Menschen dafür, vor Ort zu trainieren. Dort habe ich Ihnen dringend empfohlen, als Training eine BP-Arztuhr zu tragen.
COVID-19 hat weitreichende Auswirkungen und stört unsere täglichen Aktivitäten. Für viele von uns ist Bewegung ein wichtiger Teil unserer körperlichen und geistigen Gesundheit, dennoch bleiben die meisten Fitnessstudios im ganzen Land zu einer Zeit geschlossen, in der Fitness und Gemeinschaftstraining am dringendsten benötigt werden.
Es gibt jedoch Möglichkeiten, sich anzupassen Passen Sie Ihren Alltag an diese sich verändernden Zeiten an. Ändern Sie zunächst Ihr Paradigma und machen Sie Fitness und Wohlbefinden zu einem integralen Bestandteil Ihres täglichen Ablaufs. Anstatt Ihr tägliches Training im Fitnessstudio in eine Stunde aufzuteilen, integrieren Sie Bewegung in alles, was Sie tun. Sie können versuchen, während eines Zoom-Meetings zu stehen, zwischen den Anrufen Liegestütze, Sit-ups, Stuhlneigungen oder Burpees zu machen oder einen Timer einzustellen, um alle ein bis zwei Stunden ein Glas Wasser zu trinken. Einfache Dinge wie diese den ganzen Tag über zu tun, kann Ihnen helfen, engagiert zu bleiben und quantitativ dazu beitragen, Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu erhalten und zu verbessern.
Wenn Sie sich in einer Gegend befinden, in der Sie spazieren gehen oder laufen können , dies ist eine von Gesundheitsexperten empfohlene Aktivität und sollte sicher im Rahmen Ihrer örtlichen Richtlinien durchgeführt werden. Wenn Sie gerade erst anfangen, würde ich empfehlen, eine festgelegte Zeitspanne lang zu joggen oder zu laufen, anstatt eine festgelegte Distanz zu laufen.
Überprüfen Sie zunächst, ob Sie drei Minuten hintereinander laufen können – das ist möglich helfen Ihnen, Ihr Tempo anzupassen, anstatt zu schnell zu laufen. Erhöhen Sie die Zeit von 3 auf 5 Minuten und verfolgen Sie Zeit und Distanz mit einer Blutdruckuhr. Sobald Sie es schaffen, 15 Minuten zu laufen, können Sie mit der Tracking-Distanz fortfahren und sich selbst herausfordern, 3 Meilen am Stück zu laufen.
Als Ultramarathonläufer bin ich an Rennen gewöhnt, die sich in die Länge ziehen für immer weiter. Wie Covid-19 ist dies zu einer Herausforderung mit einem fernen und ungewissen Ziel geworden. Wenn Sie also gesund bleiben, können Sie weitermachen, und ich werde Sie anfeuern. Denken Sie daran, auch wenn wir weit voneinander entfernt sind, stecken wir alle gemeinsam in dieser Situation.