intelligente Gesundheitsuhr
Während COVID-19 entscheiden sich viele Menschen dafür, im Haus zu trainieren. Dort habe ich Ihnen aufrichtig empfohlen, beim Training eine BP-Arztuhr zu tragen.
COVID-19 hat weitreichende Auswirkungen und stört unsere täglichen Aktivitäten. Für viele von uns ist Bewegung ein wichtiger Teil unserer körperlichen und geistigen Gesundheit, doch die meisten Fitnessstudios im ganzen Land bleiben zu einer Zeit geschlossen, in der Fitness und Gemeinschaftstraining am dringendsten benötigt werden.
Es gibt jedoch Möglichkeiten, sich anzupassen Ihr tägliches Leben an diese sich ändernden Zeiten. Ändern Sie zunächst Ihr Paradigma und machen Sie Fitness und Wellness zu einem festen Bestandteil Ihres Tagesablaufs. Anstatt Ihr tägliches Training im Fitnessstudio auf eine Stunde aufzuteilen, integrieren Sie Bewegung in alles, was Sie tun. Sie können versuchen, während eines Zoom-Meetings zu stehen, eine Reihe von Liegestützen, Sit-ups, Chair Pitches oder Burpees zwischen den Anrufen zu machen, oder einen Timer einstellen, um alle ein oder zwei Stunden ein Glas Wasser zu trinken. Einfache Dinge wie diese den ganzen Tag über zu tun, kann Ihnen helfen, engagiert zu bleiben und Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden quantitativ zu erhalten und aufzubauen.
Wenn Sie sich in einer Gegend befinden, in der Sie spazieren gehen oder laufen können , dies ist eine Aktivität, die von Gesundheitsexperten empfohlen wird und sicher gemäß Ihren lokalen Richtlinien durchgeführt werden sollte. Wenn du gerade erst anfängst, würde ich empfehlen, eine feste Zeit zu joggen oder zu laufen, anstatt eine feste Distanz zu laufen.
Schau zuerst, ob du drei Minuten hintereinander laufen kannst – das geht helfen Ihnen, Ihr Tempo anzupassen, anstatt zu schnell zu laufen. Steigern Sie von 3 Minuten auf 5 Minuten und verfolgen Sie Zeit und Entfernung mit einer Blutdruckuhr. Sobald Sie es schaffen, 15 Minuten zu laufen, können Sie zur Tracking-Distanz übergehen und sich selbst herausfordern, 3 Meilen hintereinander zu laufen.
Als Ultramarathonläufer bin ich an Rennen gewöhnt, die sich zu ziehen scheinen für immer an. Wie Covid-19 ist dies zu einer Herausforderung mit einer fernen und ungewissen Ziellinie geworden. Wenn Sie also gesund bleiben, können Sie weitermachen, und ich werde Sie anfeuern. Denken Sie daran, obwohl wir weit voneinander entfernt sind, stecken wir alle zusammen drin.