BP Smart Watch: Intelligente Fitnessuhr

Die meisten Leute würden Sie glauben machen, dass sie nur in Form bleiben können, wenn sie ins Fitnessstudio gehen und an schicken Geräten trainieren. Sie müssen jedoch nicht aus dem Haus gehen und alleine Sport treiben, um in Form zu bleiben.

Wenn Sie nicht gerne ins Fitnessstudio gehen, können Sie diese einfachen Übungen zu Hause durchführen. Ziehen Sie Ihre Turnschuhe und Ihre BP-Smartwatch an – diese einfache kostenlose Trainingsausrüstung ist alles, was Sie brauchen, um in Form zu kommen.

Hocken Sie sich hin

Es ist einfach und effektiv. Kniebeugen sind eine großartige Übung, um Gewicht zu verlieren und Ihre Gesundheit wiederherzustellen.

Stellen Sie sicher, dass Sie diese Übung richtig ausführen. Stellen Sie zuerst eine Bank hinter sich. Öffne deine Arme bis zu deinen Schultern. Beuge deine Knie und senke deinen Oberkörper, während du deinen Rücken gerade und deine Fersen festhältst. Gehen Sie tief genug, um den Hocker zu erreichen, und stehen Sie dann auf. Zähle nicht. Setzen Sie diese Übung eine Minute lang fort und hören Sie dann auf.

Absteigender Ast des Trizeps

Dies ist ein großartiges Arm- und Oberkörpertraining, das fast überall durchgeführt werden kann. Stellen Sie sich zunächst vor die Bank, aber schauen Sie ihr nicht zu. Legen Sie Ihre Handflächen mit nach vorne gerichteten Fingern auf den Stuhl. Strecken Sie Ihre Beine vor sich aus und achten Sie darauf, dass Ihr Rücken flach ist. Beugen Sie Ihre Arme an den Ellbogen und senken Sie Ihren Körper in Richtung Boden. Wenn sich Ihre Hände zu straffen beginnen, gehen Sie nicht ganz nach unten und oben.

Liegestütze

Unter den beliebtesten Übungen bieten Liegestütze viele Vorteile für Männer und Frauen. Sie können die Intensität Ihrer täglichen Aktivitäten an Ihre Bedürfnisse anpassen. Der Schlüssel zu Liegestützen besteht darin, gleichzeitig auf Rumpf, Brust und Arme zu zielen. Bei Liegestützen bestimmt die Breite deiner Arme und Beine, welcher Teil deines Körpers am meisten trainiert wird. Stellen Sie im Allgemeinen sicher, dass Ihre Arme und Füße parallel zu Ihren Schultern sind, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Bergsteiger

Dies ist eine Heimübung, die Ihnen hilft, Bauchfett ohne Geräte zu verlieren. Beginnen Sie mit Liegestützen und achten Sie darauf, dass Ihre Handgelenke direkt parallel zu Ihren Schultern sind. Heben Sie Ihre Beine an, so dass Ihre Knie nahe an Ihrer Brust sind, und kehren Sie in eine hohe Plankenposition zurück. Wiederholen Sie dies abwechselnd mit dem anderen Bein. Sie können die Intensität und Geschwindigkeit Ihres Trainings an Ihr Fitnessniveau anpassen.

Radfahren

Schalten Sie Ihre Yogamatte ein und lehnen Sie sich im Sitzen leicht zurück. Strecken Sie Ihren Rücken, legen Sie Ihre Hände auf Ihre Ohren und spreizen Sie Ihre Ellbogen zu den Seiten. Heben Sie von hier aus Ihr linkes Knie an und bringen Sie Ihren rechten Ellbogen nahe an Ihr Knie. Wiederholen Sie dies mit dem rechten Knie und dem linken Ellbogen und fahren Sie abwechselnd fort. Verbringen Sie fast eine Minute mit dieser Übung, bevor Sie Ihren Körper entspannen.