BP Smart Watch:Smart Fitness Watch

Die meisten Menschen möchten Ihnen glauben machen, dass die einzige Möglichkeit, in Form zu bleiben, darin besteht, ins Fitnessstudio zu gehen und an schicken Geräten zu trainieren. Sie müssen jedoch nicht das Haus verlassen und alleine Sport treiben, um in Form zu bleiben.

Wenn Sie nicht gerne ins Fitnessstudio gehen, sollten Sie diese einfachen Übungen zu Hause durchführen. Ziehen Sie Ihre Turnschuhe und Ihre BP-Smartwatch an – diese einfache kostenlose Trainingsausrüstung ist alles, was Sie brauchen, um in Form zu kommen.

Hocken Sie sich hin

Es ist einfach und effektiv. Kniebeugen sind eine großartige Übung, um Gewicht zu verlieren und Ihre Gesundheit wiederherzustellen.

Stellen Sie sicher, dass Sie diese Übung richtig durchführen. Stellen Sie zunächst eine Bank hinter sich auf. Öffne deine Arme bis zu deinen Schultern. Beugen Sie Ihre Knie und senken Sie Ihren Oberkörper, während Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Fersen festhalten. Gehen Sie tief genug, um den Stuhl zu erreichen, und stehen Sie dann auf. Zählen Sie nicht. Setzen Sie diese Übung eine Minute lang fort und hören Sie dann auf.

Absteigender Ast des Trizeps

Dies ist ein großartiges Arm- und Oberkörpertraining, das fast überall durchgeführt werden kann. Beginnen Sie damit, dass Sie vor der Bank stehen, aber nicht ihr gegenüberstehen. Legen Sie Ihre Handflächen mit den Fingern nach vorne auf den Stuhl. Strecken Sie Ihre Beine vor sich aus und achten Sie darauf, dass Ihr Rücken flach ist. Beugen Sie Ihre Arme an den Ellbogen und senken Sie Ihren Körper in Richtung Boden. Wenn sich Ihre Hände zu verkrampfen beginnen, gehen Sie nicht ganz nach unten und nach oben.

Liegestütze

Liegestütze gehören zu den beliebtesten Übungen und bieten sowohl Männern als auch Frauen viele Vorteile. Sie können die Intensität Ihrer täglichen Aktivitäten an Ihre Bedürfnisse anpassen. Der Schlüssel zu Liegestützen liegt darin, gleichzeitig auf Rumpf, Brust und Arme zu zielen. Bei Liegestützen bestimmt die Breite deiner Arme und Beine, welcher Teil deines Körpers am meisten beansprucht wird. Stellen Sie im Allgemeinen sicher, dass Ihre Arme und Füße parallel zu Ihren Schultern sind, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Bergsteiger

Dies ist eine Heimübung, die Ihnen hilft, Bauchfett ohne Geräte zu verlieren. Beginnen Sie mit Liegestützen und achten Sie darauf, dass Ihre Handgelenke direkt parallel zu Ihren Schultern sind. Heben Sie Ihre Beine an, sodass Ihre Knie nahe an Ihrer Brust sind, und kehren Sie in eine hohe Plankenposition zurück. Wiederholen Sie dies mit dem anderen Bein, abwechselnd schnell. Sie können die Intensität und Geschwindigkeit Ihres Trainings entsprechend Ihrem Fitnessniveau anpassen.

Radfahren

Schalten Sie Ihre Yogamatte ein und lehnen Sie sich im Sitzen leicht zurück. Strecken Sie Ihren Rücken, legen Sie Ihre Hände auf Ihre Ohren und spreizen Sie Ihre Ellbogen seitlich. Heben Sie von hier aus Ihr linkes Knie an und bringen Sie Ihren rechten Ellbogen nahe an Ihr Knie. Wiederholen Sie dies abwechselnd mit dem rechten Knie und dem linken Ellbogen. Verbringen Sie mit dieser Übung fast eine Minute, bevor Sie Ihren Körper entspannen.